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俗话说“春困秋乏”，犯春困，是人体的一种正常感受。到了春天，随着气温的升高。皮肤上的毛细血管和毛孔逐渐舒张，身体表面的血液循环开始活跃，全身的血液供应量比冬天明显增多。如此一来，春天可以流入大脑的血液逐渐减少，大脑的氧气供应量就相应减少，从而导致脑神经细胞的兴奋程度降低，而人体在短时间内不能适应这样的变化，于是就出现了春困现象。 春困不仅会让我们无精打采，精神萎靡，而且还降低了我们的工作效率，影响生活质量，我来帮你从饮食上打破春困的牢笼。
多吃碳水化合物含量高的食物 自然界中有三大产能营养素，分别是碳水化物、蛋白质和脂类。这其中只有碳水化合物是给我们大脑提供能量的，因为只有它能透过我们的血脑屏障，让我们的大脑保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物，让大脑充满能量，减少春困。 务必吃早餐 早餐在一天中起着承上启下的作用，前一天的晚餐到第二天的午餐之间有18个小时之长，如果不吃早餐，就会让大脑处于反应迟钝的状态，如此一来大脑会出现缺氧的症状。如果不吃早餐，当天午餐后，在食物热效应（指由于进食而引起能量消耗增加的现象）的作用下，大脑中的能量会被持续拉低，让春困更加严重。 春季多喝茶水 春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候，泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。 除了这三点之外，适当做一些身体放松运动，例如搓脸、轻压头部等都是不错的选择。与此同时，在春天保持充足的户外运动，保证房间内空气的流通，以及保证晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法！
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发表于 2014-3-30 06:25
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发表于 2014-3-30 07:17
学习了！