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有氧运动我特别推崇耐力游泳。游泳是其它任何有氧运动无法比的,因为它有以下特点: @7 S, V0 ?1 |6 E+ v
1、低于体温10度以上的水温及与身体的全方位接触,是人体运动的最佳温度环境。常年一天不落的坚持游泳,你将告别感冒。
, n" @# c6 Y3 C 2、水对人体的压力、浮力和运动阻力彻底改变了其它有氧运动克服重力的环境,使刚性运动变成了柔性运动,大大减少了运动的伤害。
- `0 F$ Z# W0 l# Y# h* z 3、游泳时水的作用力及水流对皮肤的按摩作用,使机体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显地心脏运动性增大,收缩有力。血管壁厚度增加,弹性加大,每次搏出的血量增加,可有效预防心脑血管病的发生。
- d% M3 E$ ]2 R+ x7 y' n8 { 4、游泳时空气湿度大,含有大量的负离子,长期呼吸这样的空气对身体健康好处多多。
4 y1 v4 J* ? x% S 5、在水中连续游泳超过一小时,最大心率不超过170减年龄的有氧运动,更是心肺功能锻炼的最佳运动。一天不落的坚持耐力游,你将有一颗健康的有氧心脏。
- ?# K4 B# R' L- x 我坚持游泳70年,而且是耐力游。现在我每天游50分钟,游程1000米,从去年6月1日到现在,我已游了230公里。由于坚持耐力游,练就了一颗健康的有氧心脏。我的心率静止时每分钟搏48次,收缩有力,搏血量大。有人说,你是80多岁的人,年轻人的心脏,你一定长寿。但愿如此。
$ g" F, q8 p' P N 广大的泳友们,为了使你有一颗健康的有氧心脏,请加入耐力游吧!
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