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游泳可以减肥

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1#
发表于 2014-5-15 21:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳一小时所耗热量给你作为参考:
游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡.慢跑4公里一般是300卡路里。
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        1.消耗热量最大:
    有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
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     2.水压预防疾病:  
    游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。
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     3.游泳是一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此,对治疗慢性病是非常有利的。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎和肺气肿。不同泳姿塑身部位 除了喜欢游泳的人外,有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动,而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生,况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方,你试试看!看看效果怎样!
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     蝶式——瘦身体位是因以腰部来牵动身体,长期下来可消除腰部的赘肉,使它柔软有力,且纤细,达到优美的线条。   
     蛙式——瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,变成结实的肌肉,让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。   
     自由式—— 1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。   
    仰式—— 1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实.2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。

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郑点牛排 + 3
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冰川美人 + 8 赞一个!
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2#
发表于 2014-5-15 21:38 | 只看该作者
我们泳友事实证明了的
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3#
发表于 2014-5-15 21:41 | 只看该作者
  学习了!
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4#
发表于 2014-5-15 22:46 | 只看该作者
坚持冬泳必有益处!
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5#
发表于 2014-5-16 08:51 | 只看该作者
水压预防疾病。好得很!
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6#
发表于 2014-5-17 07:36 | 只看该作者
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7#
发表于 2014-5-19 22:18 | 只看该作者
好的很!
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8#
发表于 2014-5-20 11:17 | 只看该作者
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