有益身心的起床小动作

冬天的飞鱼

早晨，太阳升起，阳气胜过阴气，白天正式开始，这段时间相当于一年中的春分。早上起床坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且能增强你全年的身体素质，促进身心健康和延年益寿。小动作一：搓脸
先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。


小动作二：弹脑
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳，每天早晨弹三四次，能解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。
小动作三：挺腹
平卧、双腿伸直，作腹式呼吸、吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，促进肠胃消化吸收功能的作用。
小动作四：拱身
趴在床上，撑开双手、伸直合拢双腿，翘起臀部，用力拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10多次。这个动作可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。

快乐海洋

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青岛腊梅

好帖！明天就照着做。

台湾路电鱼

学习了

冬天的飞鱼

青岛腊梅 发表于 2014-5-16 19:02
好帖！明天就照着做。

简单易行，管用。

冬天的飞鱼

台湾路电鱼 发表于 2014-5-16 19:30
学习了

简单易行，管用。