本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2014-5-27 16:18 编辑
* ]) k/ E! @4 R
3 r0 c* V6 M$ d( |2 z: z( x 炎热的夏季已经悄然来临，紫外线越来越强烈，很多女性出门的时候担心被晒伤，所以大家会买很多防晒产品。防晒产品固然有效，但是如果配合内调会达到更好的效果，以下为大家介绍一些魔法食物，让你在炎炎夏日变身“白雪公主”。
3 B# a5 B) {+ k9 A" N3 \6 P* q+ x, c$ J- T5 } M
![]()
, `, g, u w! K6 \ ■紫色水果 紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。 含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
* S! t2 X C( |* Z. S: |7 s0 E( G p. @3 ]! K$ \) Y1 g
![]() 5 q* X B3 u/ U
■南瓜 南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。 另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。 # u7 F' w# {! ~' @2 j1 O6 l* x* Y
3 Y2 T1 `& a0 r0 q+ p* [![]()
" p& ?' ` r* t |/ N) H j7 y5 l ■西红柿 西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
1 _* c+ e9 _* D) b& i" Z8 U
4 D p/ V) L5 a* |![]()
; v4 P0 h$ q: \8 d! P! C/ X ■荞麦 荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。 / v* F$ u# A" j" P/ w" k
* p) _5 w: }( W, B
![]() * l7 {6 n' h+ X. F2 n/ @1 N/ f2 @
■鲑鱼 鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。 ! a! I5 i* k/ t/ u- P
* d; N; l7 p3 P2 }7 g: P7 D( T7 E! i
![]()
: d( v* ?% ^7 U7 g+ m8 _ ■玄米 玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。
# G, Y. y% w# J
. G6 @9 d" R6 S) {. P8 G![]() / g/ z- V% R$ n
6 Q0 s" v2 o- Q$ Y) a
* g3 k0 J) q# z$ s9 Q7 k ■虾和螃蟹 虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。 # h0 U) \7 C6 N
想要美白 少吃这两种食物 吃对食物可以美白皮肤，但是吃错食物就会诱发黑色素，让你的肤色变黑长色斑 1、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加黑色素生成。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。 一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。 2、强酸性的食物 碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。 , t8 h {. N* Z1 m* f L* k- N
| 
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-5-27 16:17
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2014-5-27 18:42
楼主