夏日里吃出美白肌（转）

缘在鸳鸯江

炎热的夏季已经悄然来临，紫外线越来越强烈，很多女性出门的时候担心被晒伤，所以大家会买很多防晒产品。防晒产品固然有效，但是如果配合内调会达到更好的效果，以下为大家介绍一些魔法食物，让你在炎炎夏日变身“白雪公主”。

    ■紫色水果

    紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

    含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

    ■南瓜

    南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。

    另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

    ■西红柿

    西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

    ■荞麦

    荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

    ■鲑鱼

    鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

    ■玄米

    玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

    ■虾和螃蟹

    虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

    想要美白 少吃这两种食物

    吃对食物可以美白皮肤，但是吃错食物就会诱发黑色素，让你的肤色变黑长色斑

    1、感光蔬菜

    感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加黑色素生成。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

    一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

    2、强酸性的食物

    碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

    多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

采菊东篱下

悄姐的肤色白嫩细腻，驻颜有方。

雪上飞MA

我就不需要了，给老婆介绍一下。

缘在鸳鸯江

采菊东篱下 发表于 2014-5-27 19:48
悄姐的肤色白嫩细腻，驻颜有方。

采菊东篱下非常感谢你对我的赞美，日常生活中我对于护肤胜于一切的

夏橙

赞一个！

缘在鸳鸯江

雪上飞MA 发表于 2014-5-27 19:59
我就不需要了，给老婆介绍一下。

谢谢雪上飞MA给夫人推荐啊

缘在鸳鸯江

夏橙 发表于 2014-5-27 20:03
赞一个！

谢谢夏橙关注学习！

夏橙

缘在鸳鸯江 发表于 2014-5-27 20:05
谢谢夏橙关注学习！

渤海辽河

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浪花LN

谢谢！

泳远向前

学习了...

天中东霞

好帖收藏

缘在鸳鸯江

天中东霞 发表于 2014-5-28 11:26
好帖收藏

天中东霞非常感谢你对本贴的重视，共同运用青春长驻！

缘在鸳鸯江

靓丽姐 发表于 2014-5-28 20:59
好帖收藏

谢谢
靓丽姐分享！

青年教师

非常需要,谢谢了!!

缘在鸳鸯江

青年教师 发表于 2014-5-28 22:08
非常需要,谢谢了!!

谢谢关注和分享！