领悟精辟 冬泳给力 三水共寿礼

李洪涛

                                        领悟精辟冬泳给力

                                                       三水共寿礼

     我国冬泳经过几代人艰苦锻炼实践，积累了丰富的经验，是冬泳人的宝贵财富。我过去花了一些时间进行收集、整理，编辑学习，经撰写后相继发文和做成视频发到网上，如“冬泳优秀言论汇集演示”、“冬泳须知常识”、“给力冬泳佳语集锦”等，受到冬泳朋友们的欢迎，对大家冬泳学习和实践有些帮助。

     最近我一直在想，怎么能把我对冬泳的经验体会结合自己多年冬泳实践感受，写得更精炼一些，选择最基本急需的内容提供给初学冬泳者，对老冬泳者也能达到快速温习的目的。经过努力我撰写出下面有一定实用价值，对冬泳颇有体会的精辟语句。其内容涉及到常用的冬泳知识，经反复推敲，最后确定20条语句，作为大家学习实践参考以给力冬泳。如有不足或不当之处，希望泳友们给予补充和修正。具体内容如下：

• “我冬泳我健康我快乐” 是冬泳目的，也是冬泳者经过实践必能得到的结果。冬泳中大家都喜欢呼喊这一鼓舞人心的冬泳理念精辟语句。

• 冬泳是冬季室外游泳，天气冷、水温低锻炼比较艰苦，参加者须有强烈健康意识，决心大、毅力强才行。

• 人体是“血脉通畅健康，血脉不通则病”，冬泳是冷应激加速血液循环，胀缩血管为血管做体操，具有独特的健身、疗病、抗衰老作用。

• 冬泳是接受阳光、空气和冷水三浴功能锻炼，是宝贵的高效有氧运动。冬泳其功底在冷浴，每参加一次冬泳是经受一次寒冷艰苦磨练，更能使冬泳者感受到生活的温馨和幸福，冬泳能大大增强人的幸福感。

• 重健康、决心大、毅力强的人多数都能游冬泳，只要游上了，真正感悟理解了冬泳，就会一直坚持下去。

• 冬泳是科学高效的健身方法，能使人生理和心理都达到一种非常健康的良好状态。常人一般不理解是暂时的，所有冬泳爱好者们的共识是：冬泳好。

• 冬泳目的是健身、励志和娱乐，而不是挑战极限。这种思想会使冬泳实践自始至终保持正确方向，达到冬泳健身的真正目的。

• 冬泳实践是人体与大自然逐渐相融合的过程，不管外界环境如何恶劣，冬泳后人体都能适应而不病、不感冒，这是冬泳健身的最大成效和优势。

• 冬泳是难受一会儿、舒服一天、健康一生。是冬泳的得与失“三个一”的精辟论述。

• 冬泳只要坚持天天游、不间断，慢慢地就会习以为然、刺激成瘾，竟不觉得苦，成为生活中每天必做的事。

• 冬泳健身是毋容置疑的，在冬泳实践中出现的困惑和问题，多是方法不当引起，靠科学方法定能自行解决，要有不屈不挠地劲儿将冬泳一直坚持下去。

• “因人而异、因地制宜、循序渐进、贵在坚持。” 是冬泳前辈提出深有体会的精辟论述。其中循序渐进和贵在坚持是保证游好冬泳的最为关键问题。前两句讲事物的差异和灵活性，不能唯一、不要绝对化，对实践有指导价值，我们身边就有过教训。

• 冬泳要切忌游游停停；有汗切勿下水；注意熟悉下水环境安全，谨慎切勿滑倒摔伤。

• 冬泳要注意学习掌握好方法，游量要适合于自己，以水温一度游一分钟为好。

• 冬泳过程一般是：热身准备；慢慢有序脱衣；要晾一会儿；下水游泳；上岸快擦干穿衣；慢跑整理恢复；

• 冬泳是苦，但时间短暂。只要有恒心、毅力，下水要全身放松，头部深入水中，慢慢滑动，调整好呼吸，一定能坚持到底获得成功。

•  “运动适量、休息充裕、热身充分、营养合理。”是九旬冬泳老前辈长期冬泳实践感悟提出的简洁、全面的精辟结论，无论新老冬泳者都应好好学习掌握，给力冬泳。

• 冬泳人是生命强者，如冰雪晶纯，在寒冬面前脱掉暖衣，赤裸入水，用顽强精神战胜自我表现强者的超人毅力。冬泳人也是智者，在环境恶劣寒冬用高智慧去迎战寒冷，取得机体和心里的巨大超常人的收益。

•  “生命奥妙没有比节奏更伟大的了”。只要坚持按时冬泳，注意饮食、心情、规律，坚持数年身体就会发生质的飞跃，一定会健康，这是确信无疑的。

• 冬泳群体具有坚毅、科学、健康和欢爱的特点，是净化心灵陶冶情操的好学校。冬泳人不仅能从中获得健康快乐幸福，也能学到很多做人的哲理。

                                               二〇一四年五月二十二日

乐分享

        学习受益，谢谢朋友！只要还有能力，就‘泳’不言退。

泳远向前

学习了。。。

李洪涛

乐分享 发表于 2014-5-28 16:05
学习受益，谢谢朋友！只要还有能力，就‘泳’不言退。

       感谢乐分享和泳远向前朋友给予我的一贯帮助和鼓励，向你们学习我会再努力。        三水共寿礼  2014  5  30  午后