蝶泳口诀

青岛海边散步

  @' \& x  i# H; `, P/ D4 ]胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律。
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂。
% V. `: [- h3 K/ T( V. ]& L8 v6 h耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低。
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。