[分享]冬泳怎样游才算适量？

兔宝宝

冬泳怎样游才算适量？

    有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。

　　以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。

　　根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：

　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！

龙腾

科学冬泳，因人而异!上岸后用毛巾把水粘干,不要用力,对皮肤要保护,擦一些护肤霜.

海飞

科学冬泳，因人而异。

笑笑妈

谢谢指教！

水冰兰

原文由 [B]笑笑妈[/B] 发表: 谢谢指教！

泳者逍遥

多谢楼主对冬泳新手的指教。

傲雪寒梅

学习 学习 再学习  谢谢！！

百泉情

原文由 [B]海飞[/B] 发表:

科学冬泳，因人而异。

胭脂雨

学习了．谢谢！

兔宝宝

共同学习、享受冬泳的乐趣吧。

碧浪鲨

科学冬泳，因人而异。

南飞雁

原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表:

科学冬泳，因人而异。

江湖散人

原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表:

科学冬泳，因人而异。