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伏天将来临 专家提醒远离不当纳凉方式! 来源:燕赵都市网

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发表于 2014-6-30 15:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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         夏至已经到来,伏天还会远吗?接下来的一段时间,又到了一年里中暑的高发期。对此,专家提醒,在一年当中较为湿热的日子里,应当特别注意远离不健康的纳凉祛暑方式。  
       避免以下不当行为
  闷热夏日,使用空调、风扇,吃冷饮等纳凉祛暑,应特别注意避免哪些不健康的行为?对此,河北省中医院脾胃病三科主任郭喜军特别提醒注意以下方面:
  夏季不肆意贪凉饮冷,避免人体阳气过分消耗。
  心平气和,不宜情绪激动。情绪激动,过度用脑则会加重心脏负担。
  不宜长期在空调房间,不宜汗出吹风。长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;在空调间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位,或做短暂的颈部前屈,后伸,以及自然的左右旋转,以改善颈部血液循环,缓解颈部肌肉疲劳。汗出淋漓而吹风扇,能吹到风的一面汗水蒸发很快,体表温度显著下降,未被吹到的一面,汗水蒸发慢,表皮温度相对较高,体表血管仍处于舒张状态,最终导致人体的血液循环失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能发生头痛、头晕、全身不适等症状,严重的还可诱发中风。一些人在身体太热多汗之时,突然用电扇猛吹,易引起热伤风;如果睡眠时还吹电扇,易引起感冒。
  饮食应解暑生津
  夏日,为了做好祛湿防暑,郭喜军建议应在衣食、起居等方面注意以下细节:
  心态平和,心火才不过旺。
  坚持中午午休,以补偿阳气的消耗。
  夏季易出汗,适当出汗可以使身体阳气顺畅,津液充足,但活动出汗多了就伤心气,因此应避免夏季暴晒、出大汗,活动量不宜太大。运动可选在清晨或傍晚天气凉爽时进行,可选择在公园或河边,同时运动后不可以立即洗冷水澡,会导致原本散发出去的阳气郁闭于体内,不利于健康。
  饮食应解暑生津。夏至后,阳气发散于外,宜形成外热内寒的情况,这段时间如果经常食生冷食物则伤阳气,损害脾胃,故饮食宜温不宜凉,宜饮食清淡,不要过度油腻,宜食冬瓜、丝瓜、苦味菜(苦瓜、苦菊等),此外可食用豆制品和鱼肉补充蛋白质。夏季火热当令,应忌火燥烈性食品。此外,郭喜军提醒,在炎热潮湿的夏日,由于湿度过大,人体中一种叫松果腺体分泌的激素较多,体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低,细胞就会“偷懒”,造成人没精打采,萎靡不振,而且容易患呕吐、恶心、便秘、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。这是因为潮湿的空气里霉菌种类较多,其中有些真菌孢子可以附着在灰尘上,形成有毒尘埃,导致人们发生过敏反应。另外,居室内潮湿会引起人体血管压力加大和呼吸不畅,而诱发多种疾病。中医认为,湿邪困脾,则脾运化功能受阻,脾胃为升降之枢,升清降浊功能失常则现头晕、恶心、呕吐、食欲不振等症状。




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发表于 2014-7-1 05:17 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2014-8-13 11:32 | 只看该作者
醉老虎 发表于 2014-7-1 05:17

衷心感谢朋友的关注和分享!
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