多运动 给身体排排湿

长风波浪

  近日，全国大范围的阴雨天气让人感觉闷热烦躁、食欲不振，总之就是不太舒服。有人为了给身体“排湿”，反而吃得上吐下泻。专家提醒，不要盲目刺激肠胃，要想除湿气，关键还是要动起来。

  南京市中医院脾胃病科金小晶主任中医师介绍，“湿邪”可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛。内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。这时，很多人就会想到用辛辣刺激“排湿”。还有不少人感觉腹泻，就认为是吃坏肚子了，找一些抗生素吃一下，但往往不能起到止泻的作用。脾湿导致腹泻并不一定是因为病菌，多是脾胃失和造成的，使用抗生素并没有效果，需要根据中医辨证施治、运脾化湿、调理脾胃，改善症状。

  阴雨天气，给身体排湿不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃一些山药和大枣。

  金小晶指出，其实现代人“湿气重”，容易腹泻，除了天气原因以外，还和懒有关，也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭、有空调的环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，这时，除湿的根源在于动起来。运动出汗是很好的除湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排到体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

台湾路电鱼

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