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夏练三伏:夏季运动要注意“避热”

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1#
发表于 2014-7-29 07:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冬天的飞鱼 于 2014-7-29 07:49 编辑

夏练三伏:夏季运动要注意“避热”
    夏日炎炎,稍微动一动就会出汗,更不要提运动了。于是,不少人一到夏天就懒得动,甚至连基本的体育锻炼也放弃了,其实,夏季是人体新陈代谢最活跃的季节,只要注意“避热”,运动就能取得比较好的效果。
“夏练三伏”到底好不好?
   我国自古就有“冬练三九,夏练三伏”的说法。这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一的科学道理。
  在严寒天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。
“练”很关键,但方法更重要
    不过,“夏练三伏”并不意味着盲目地练,毕竟三伏天是一年中最热的时节,这样的气候条件稍不留神就会中暑,所以要讲究一定的方法。
体弱多病者和老年人在三伏天锻炼就要特别注意,不要过量运动,多进行如慢走、太极拳等体力消耗小的运动。
运动时,要保持充足的饮水,同时,身边还要放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑药品。

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2#
发表于 2014-7-29 10:30 | 只看该作者
对症下药适合自己就是最好,学习了~
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3#
发表于 2014-7-29 11:03 | 只看该作者
夏天运动更要注意因人而异,适合的就是好的。
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