设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 山东省 › 青岛汇泉湾冬泳俱乐部专区 › 一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图
返回列表 发新帖
查看: 1102|回复: 15
打印 上一主题 下一主题

一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-8-1 05:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
【一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图】
依次是：侧卧举腿、屈膝下蹲、仰卧抬膝、腰部侧拉、后踢腿、站立转头、仰卧卷腹、大鹏展翅、小飞燕。强劲的核心肌肉在任何运动中让你更快、更高、更强，同时不易受伤。@阿刚快跑 投稿

评分

参与人数 15威望 +53 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 2
青岛航母 + 2 赞一个!
junwy009 + 5
青岛酋长 + 2

查看全部评分

回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:32 | 只看该作者
侧卧举腿、

评分

参与人数 12威望 +28 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 2
junwy009 + 5
青岛酋长 + 2
姚克明 + 2

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者
屈膝下蹲

评分

参与人数 12威望 +28 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 2
junwy009 + 5
青岛酋长 + 2
姚克明 + 2

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者
  侧卧抬膝

评分

参与人数 12威望 +27 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 2
junwy009 + 5
青岛酋长 + 2
姚克明 + 2

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者
本帖最后由 刀锋 于 2014-8-1 05:28 编辑


腰部侧拉

评分

参与人数 10威望 +18 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 2
青岛酋长 + 1
姚克明 + 2
青岛彩云飞 + 2

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者

后踢腿

评分

参与人数 9威望 +17 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 2
姚克明 + 2
青岛彩云飞 + 2
三剑客-小辫 + 2

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者

站立转头

评分

参与人数 9威望 +16 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 2
姚克明 + 2
青岛彩云飞 + 2
三剑客-小辫 + 2

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者

仰卧卷腹

评分

参与人数 8威望 +8 收起 理由
青岛海鸥 + 1
青岛一鸣惊人 + 1
姚克明 + 1
青岛彩云飞 + 1
三剑客-小辫 + 1

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者
大鹏展翅

评分

参与人数 1威望 +1 收起 理由
青岛海鸥 + 1

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2014-8-1 05:33 | 只看该作者
小飞燕

评分

参与人数 2威望 +6 收起 理由
青岛海鸥 + 1
快乐海洋 + 5 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-8-1 05:40 来自手机 | 只看该作者
我们也练练

评分

参与人数 3威望 +19 收起 理由
快乐海洋 + 5 赞一个!
青岛海牛 + 10
钢铁小妹 + 4 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2014-8-1 10:50 | 只看该作者
真不错了！在家就可以啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2014-8-1 11:55 | 只看该作者
谢谢真的很不错，我们也试试
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2014-8-1 12:24 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2014-8-1 17:33 | 只看该作者
      赞！ 跟着学， 活动活动咱这老骨头  
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
发表于 2014-8-1 20:38 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-19 12:18 , Processed in 0.067951 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表