举腿卷腹：腹肌、翘臀、美腿一步搞定

刀锋 · 发表于 2014-8-2 04:43

【举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定】
如果想练腹肌，最好是卷腹。相比传统卷腹，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、美腿一步搞定：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双腿抬起与上身呈90度。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

刀锋 · 发表于 2014-8-2 04:43

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-8-2 04:50

通俗易懂，简便易学！

青岛彩云飞 · 发表于 2014-8-2 10:36

谢谢

我试试

不过我坚持不下来

快乐海洋 · 发表于 2014-8-2 12:15

深海06 · 发表于 2014-8-2 13:33

活动，活动腹肌，大腿肌，好！

青岛麦兜的house · 发表于 2014-8-2 14:03

顶一个

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