[讨论]仰泳交流区

天地间

躺在水中欣赏碧云蓝天，仰泳很舒服。

做的比说的好

请泳友们各述己见，我只有学习的份！

快乐老头

仰泳

快乐老头

仰泳

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

动作结构与技术要点

（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

快乐老头

凉爽

好帖！谢谢版主和快乐老头！！！

狼在冬季

俺就是不会仰泳,谁来教教俺呢,急啊!!!!!

快乐老头

原文由 [B]狼在冬季[/B] 发表: 俺就是不会仰泳,谁来教教俺呢,急啊!!!!!

　　对照着帖子，自己练习就可以了！先学会仰面漂浮，再练腿部动作，接着练手臂动作，最后练习臂、腿、呼吸配合！慢慢来，别着急，相信你一定能学会仰泳！

碧海鱼妖

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表:

[　　对照着帖子，自己练习就可以了！先学会仰面漂浮，再练腿部动作，接着练手臂动作，最后练习臂、腿、呼吸配合！慢慢来，别着急，相信你一定能学会仰泳！

谢谢

北国红豆

原文由 [B]凉爽[/B] 发表:
好帖！谢谢版主和快乐老头！！！

海底森林

原文由 [B]凉爽[/B] 发表:
好帖！谢谢版主和快乐老头！！！

冰雪泳人

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

动作结构与技术要点

（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

开朗

原文由 [B]凉爽[/B] 发表:
好帖！谢谢版主和快乐老头！！！

水中仙子

天暖和了在水里时间长了，照着帖子好好练了。谢谢版主和快乐老头。

快乐人生

原文由 [B]碧海鱼妖[/B] 发表: [quote]原文由 [B]快乐老头[/B] 发表:

[　　对照着帖子，自己练习就可以了！先学会仰面漂浮，再练腿部动作，接着练手臂动作，最后练习臂、腿、呼吸配合！慢慢来，别着急，相信你一定能学会仰泳！

谢谢

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泳客

原文由 [B]水中仙子[/B] 发表: 天暖和了在水里时间长了，照着帖子好好练了。谢谢版主和快乐老头。

洹水鱼

我最喜欢游仰泳了，每天都要游几百米，看着蓝天白云飞翔的小鸟，心情好极了。