本帖最后由 唵嘛呢叭咪吽 于 2014-9-7 17:18 编辑
各位叔叔阿姨好！ 很高兴能有机会和大家一起分享瑜伽带给我们身体心灵上的喜悦。我练习瑜伽有几年的时间，最初是由于好奇开始习练瑜伽，看书看碟片，后来有幸跟随我的导师进行系统的学习，通过瑜伽，改变了身体，更重要的是通过瑜伽，使心态更加的平和、愉悦。 我的导师曾经说过，我们要以一种瑜伽的心态来面对世界，面对人生，面对种种，安宁，喜悦。 在我看来，瑜伽不仅仅是体式，它更是一门哲学，是一种人生观，价值观，世界观，以平和的心态来愉悦的生活。 大多数人对瑜伽的误解，认为瑜伽就是练柔软，把身体拧成各种麻花状，如果那样的话，那所有的杂技演员都可以成为“瑜伽大师”了，事实上瑜伽主要练习的并非柔软，而是“控制”，首先对身体的控制，灵活的控制你身体的各个部位，做身体的“主人”，从而进一步通过对呼吸的控制，来控制自己的情绪，用句古文“不以物喜，不以己悲”，不急躁，不易怒，不攀比，最终达到对心灵的控制，控制自己的内心世界，控制住心猿意马，做自己心灵的主人，达到身心的和谐统一。 瑜伽，作为古印度文明传承下来的瑰宝，它起源于五千多年前的喜马拉雅山脉，瑜伽一词是梵语yoga的音译，意为连接，归一。所以瑜伽就是通过自我的不断练习和修行，从而达到身心的和谐统一。瑜伽在古印度传承下来有很多，我这段时间带大家做的是传统哈他顺位瑜伽，它主要有体位法、冥想法、松弛法、呼吸控制法。所谓体位法，在瑜伽经中将其定义为将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，它是把紧张和放松结合到最佳状态的练习，在有限的范围内极度的紧张，然后彻底的放松，用放松的状态去体会身体紧张过的部位，不借助任何外力，通过心灵和自我按摩达到放松平和的状态。所以瑜伽中的紧张不是身体突破极限，而是在个人极限的边缘温和的伸展身体，瑜伽中的放松也不是无意识的状态，而是有意识的放松，去体会身体的伸展。 希望能通过瑜伽的练习，给各位叔叔阿姨带来小小的受益，这也将是我最大的收获了，在瑜伽练习中有什么不清楚的地方，可以告诉我，我会尽我所知来和各位叔叔阿姨共同进步。 感受瑜伽，活在当下！
写于2014年9月7号
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发表于 2014-8-17 18:20
教得认真学得更认真啊！欣赏分享
发表于 2014-8-17 18:58