快速入睡7个小妙招

三剑客-小辫 · 发表于 2014-8-26 11:04

1．从300倒数，每次递减3；
2．下午2点后别喝咖啡；
3．睡前冲个热水澡；
4．睡前4小时停止锻炼；
5．降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好；
6．睡前3小时不进食；
7．注意卧室灯光，睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。

三剑客-小辫 · 发表于 2014-8-26 11:05

深海06 · 发表于 2014-8-26 11:06

做美梦吧

KTW · 发表于 2014-8-26 11:40

青岛彩云飞 · 发表于 2014-8-26 12:17

谢谢亲

潇洒每一天 · 发表于 2014-8-26 12:58

快乐海洋 · 发表于 2014-8-26 13:11

俺是躺床上就睡

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-8-27 05:36

谢谢！

刀锋 · 发表于 2014-8-27 10:25

汇泉湾泳客发表于 2014-8-27 05:36
谢谢！

好贴就要顶

水上飞li · 发表于 2014-8-27 10:43

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-8-27 16:46

刀锋发表于 2014-8-27 10:25
好贴就要顶

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