运动减肥并不是越剧烈效果越好

刀锋 · 发表于 2014-8-28 04:32

运动减肥并不是越剧烈效果越好！
正确的做法是持续的小强度有氧运动才能有效地消耗脂肪。进行小强度有氧运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，所以脂肪消耗得快。而在剧烈大运动强度下，脂肪消耗的比例只有5%。因此，轻松、缓和、长时间的地强度运动才最有利于减肥。

刀锋 · 发表于 2014-8-28 04:33

青岛彩云飞 · 发表于 2014-8-28 04:37

学习了

快乐海洋 · 发表于 2014-8-28 12:47

均匀的有氧运动很舒服

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-8-28 13:24

循序渐进，适量适度。

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