冬泳：给了我健康快乐和幸福晚年

姚克明

冬泳：给了我健康快乐和幸福晚年
                                    ——为青岛冬泳协会成立30周年而作
                                                       姚克明
    今天，青岛冬泳协会的会员，在崂山脚下热烈庆祝青岛冬泳协会成立30周年！这是青岛游泳爱好者和冬泳协会会员的自己的特有的节日，是一个值得纪念的日子。因为有了它，促进了青岛冬泳活动的健康开展，使得有更多的人勇敢地投入到冬泳中来，不仅给冬泳爱好者带来了健康和快乐，而且也青岛这座国际化城市塑造了一湾靓丽的风景线。
     青岛冬泳协会成立30年了，我在青岛汇泉湾海水浴场冬泳了20年。这20年是我从60岁到80岁的黄昏时段，也可以说是黄金时段，冬泳不说是彻底地也是极大地改变了我的生活和生活方式。这20年，无论是夏秋，还是冬春，基本上做到从不间断，即便是零下十二三度，也决不缺席，使我的体质上了一个新台阶。近10年来，还支撑我写了2900多篇博文和四五百篇评论文章。这都得益于冬泳，来源于冬泳，换句话，没有冬泳，就没有这一切。
    这话得从头说起，1995年是我60周岁，因为冠心病在海军401医院住院了一个多月，出院时心脏还有每分钟3-5次早搏，浑身发软，四肢无力。医师叮嘱我，散步外出一定要有人陪同，以防意外。我想，这怎么行呢？这样下去，不就自己废了，还要拖累家人。得想个办法，脱离这样状态。因为我从小就喜欢游泳，于是就下决心冬泳。
     从夏天开始，我就坚持一天不拉的游泳，特别是从冬泳协会购得了一套冬泳丛书，和冬泳协会办的有关冬泳的杂志，对为什么要冬泳和怎样进行冬泳，以及冬泳中的注意事项，都有了一些初步的了解。比如，冬泳不要搞竞赛，冬泳时间的公式：摄氏10度以上每一度游1分钟；10度以下再乘0.7，如5度就游3.5分钟。比如，冬泳要从自己的体魄出发，承认个体差异，量力而行；冬泳是个长过程，不要急功近利；等等。
    这样，我就站在前人和别人成功的肩膀上，开始了我的带病冬泳。在这期间，给我印象最为深刻的是：要顺序渐进，要天天下海。为什么呢？因为天气不是一下子从夏天跳到冬天，而是时起时伏，一天天慢慢地冷下来的。我们只要天天下海，也将会随着天气的变化而变化，逐渐逐渐就适应了变化了的情况，也就不觉得承受不了了。如果再想到今天虽冷，明天可能会更冷，也就更不觉得冷了。
     不久，我就体会到冬泳的机理与益处。在青岛电视报上写了一篇《冬泳是快乐者的运动》谈到这件事：我认为，冬泳不仅是勇敢者的运动，更是快乐者的运动，是一项返祖运动。
    因为人类在4000多年前，同其他动物一样是靠自己的身体调节体温，抵御严寒的，只是黄姑婆发明缫丝织布以后，才开始由衣裳来保持体温和御寒的。从而，改变了自有人类以来二百多万年的生活习惯，减弱以至丧失了自我调节和保持体温的功能。所以，我们开展冬泳就是找回我们老祖宗身上的这种天性。所以，我把冬泳称之为：“返祖运动”。
     诚然，冬泳又是一项极限运动。据说，不冬泳的人，在水温10度左右的情况下，10几分钟到半个小时，就可能会冻死。而冬泳，在青岛通常也是在零下6度左右，最冷的水温可达零下十二三度。所以，一定要讲科学，要能适应寒冷的刺激，以防发生意外。
    比如，一定不能急功近利，不要指望冬泳几个月就能把自己的疾病治好，这样就会欲速则不达，甚至引发脑溢血或心肌梗塞。
    比如，要注意防寒，冬泳之后，一定要把身上擦干净，擦到皮肤微微发热，才可以穿衣服。否则，不仅半天都暖和不过来，还容易把湿气留在体内。
    比如，不要搞竞赛，因为个体差异是很大的，耐寒能力也是各不相同的。冬泳，有的人可以游几十分钟，没事；而有的人却只能游几分钟，有的在最冷的时候，在海水中蹲一蹲也就可以了。
    这样，在冬泳中，我不仅坚持下来了，而且收获颇丰。冬泳两三年后，我心脏主动脉粥样硬化打通了。可能是随着冬泳，日复一日，年复一年，血管一张一弛，把附着在血管壁上的胆固醇、血脂等，给冲刷下去了，胸区再也不痛了，早搏自然也就消失了。同时，也给了我充沛的精力，支撑着我，发挥余热，每天都能写上一篇博文或评论，为守卫精神家园，奉献我一点微薄之力，从中我也获取了晚年的快乐和幸福！
     凡此种种，来之不易，我要深深地感谢冬泳！感谢冬泳的倡导者组织者青岛冬泳协会！愿有越来越多的老年人、中年人、青年人，投身到冬泳中来，共享冬泳的欢乐，共建青岛海边美丽的风景线！
                                                                        2014-9-5 16：15

汇泉湾泳客

姚克明

汇泉湾泳客 发表于 2014-9-5 16:50

谢谢您加精推荐！

汇泉湾泳客

姚克明 发表于 2014-9-5 17:04
谢谢您加精推荐！

岸上人

         向前辈学习！

姚克明

岸上人 发表于 2014-9-5 17:10
向前辈学习！

谢谢！互相学习！

快乐海洋

青岛麦兜的house

亲身的经历，真挚的感受，抒发自己的情怀~

武当侠

冬泳快乐！

姚克明

青岛麦兜的house 发表于 2014-9-5 18:26
亲身的经历，真挚的感受，抒发自己的情怀~

与大家共勉！

姚克明

武当侠 发表于 2014-9-5 18:43
冬泳快乐！

的确快乐！

姚克明

淡涟犹自开
精神非常可嘉，学习！
2014-9-5 17:28

博主回复
谢谢！咱们互相学习！

青岛麦兜的house  
亲身的经历，真挚的感受，抒发自己的情怀~
2014-9-5 18:26

博主回复
与大家共勉！

台湾路电鱼
拜读姚老《给了我健康快乐和幸福晚年 》，体会有三：
       一是深受启发。其中的冬泳之道通过现身说法，很有说服力，对许多人都是鼓舞。
       二是深受启迪。姚老是个生活的强者，乐观面对病痛、坚持不懈进行冬泳锻炼、身体状况有了极大的改观的事实令人振奋。
        三是深受教育。作为一个老者，仍然保持清醒的头脑，无论球评、还是时评，均紧跟形势、入木三分，而且作品高产，是“活到老、学到老、做到老”的榜样，我等自愧不如。 ...
2014-9-5 17:31

博主回复
十分感谢您热情洋溢的点评！
让我们在坚持冬泳中 共同前行！

Zhaochunjie
向前辈学习！不敢奢求活到您那高龄，但愿努力追求活出您那精彩。
2014-9-5 17:46

博主回复
后来居上，您一定会超越我的！

范大将军

         冬泳；生命不息，冬泳不止，反扑归真的最好的选择。其实养生就是一种智慧，非医学规律所能囊括。养生；只有在自己观察的基础上，找出什么对自己有益？什么对自己有害？【姚老】把冬泳比作，乃是最佳的保健药品，我赞成，学习了。生命在于运动。养生；不能消极去养。【姚老】现身说法，20年的冬泳经历，充分说明了冬泳是带来健康快乐和幸福晚年最有效的养生妙方，比吃任何神丹妙药都灵，感谢【姚老】的的冬泳历史。借此我也倡导，向【姚老】学习！大家都要自觉戒掉一切不良的生活恶习，但是冬泳不但不能戒，而且更要强化它，推而广之。冬泳人，健康万岁！

向左走

      好帖子，姚老用他20年的冬泳经历，阐述了冬泳给人们带来的健康和快乐，这种健康快乐只有冬泳人才能体会到。祝姚老健康长寿。

青岛彩云飞

我冬泳 我健康 我快乐！谢谢姚老在你身上让我学到了很多也明白了很多道理

姚克明

范大将军 发表于 2014-9-6 07:33
冬泳；生命不息，冬泳不止，反扑归真的最好的选择。其实养生就是一种智慧，非医学规律所能囊括。养 ...

十分感谢范大将军又作了如此精彩准确的概括与热情洋溢的推荐！
愿有更多的老年人、中年人、青年人投身到健康快乐的冬泳中来！

姚克明

向左走 发表于 2014-9-6 11:27
好帖子，姚老用他20年的冬泳经历，阐述了冬泳给人们带来的健康和快乐，这种健康快乐只有冬泳人才能体 ...

希望有更多的朋友来体验冬泳、享受冬泳！

姚克明

青岛彩云飞 发表于 2014-9-7 04:07
我冬泳 我健康 我快乐！谢谢姚老在你身上让我学到了很多也明白了很多道理

谢谢！若能如此，就是我最大的快乐！

青岛海牛

最大的冬泳受益者。

青岛彩云飞

向左走 发表于 2014-9-6 11:27
好帖子，姚老用他20年的冬泳经历，阐述了冬泳给人们带来的健康和快乐，这种健康快乐只有冬泳人才能体 ...

谢谢队长哥哥加分