冬泳实效不患感冒 告别医院

万里雪

冬泳实效不患感冒  告别医院

作者  “三水共寿礼”

    多年来我们都在北陵公园情人岛冬泳，和清昭陵隔湖相望。一般公园的游人，尤其南方来的游客参观完昭陵后，都喜欢来看游冬泳，他们对冬泳饶有兴趣，感觉很神奇，常常在我们上岸时要求和我们照个相，我们尽量满足他们的要求。有些游客常常问我们冬泳主要的好处是什么？我们回答是：“冬泳由于常年不停地锻炼，已经和大自然相适应了，怎么折腾都不感冒。”也有的参观者问我的年龄，当我告诉他们时，都说我不像那么大年纪。从中也可看到冬泳阻滞衰老的客观实效。
    我已游了20多年冬泳，是年近八旬的老人了，这些年来身体很好，从不发烧感冒，有时偶尔有些轻微感冒症状，如咳嗽及鼻塞等，顺其自然慢慢就自己好了，基本不去医院。我身边的一些老冬泳朋友们也都是这样，如果读者您也是冬泳朋友，不知是否也有相同的感受。
    游冬泳一般都是从夏季游泳开始，循序渐进、坚持不停，经过秋凉再进入冬季实行冬泳，冬泳是冷锻炼的特殊运动方式，每次不在于游的量多少，而重要的要坚持不间断。冬泳是运动在低温冷水条件下，锻炼效率优于其它运动，具有更好的锻炼效果。
    “精神不运则遏，血脉不运则病。”在冬泳时，人体要接
受低于自己体温30多度冷水刺激，在脑神经支配调动下，全身血液循环加快，血液先由外向内再由内到外，加强心脏泵力，使心脏受到极大锻炼，加速了全身血液循环，使各个器官都经受锻炼。冷刺激直接使人体表面微循环加强，这大大促进了人体健康。一般游上冬泳健康水平会有明显提高，面色红润、吃饭香、睡眠好、精神头足，我明显感到冬季游泳有一些特殊效应，如跑起步来比夏天轻松省力得多；自己视力较比夏天也有提高，就连牙齿在冬季犯毛病也少……这些表现就是由于冬泳进行冷锻炼所致。
    长期冬泳是人体不断接触大自然、适应大自然，不断提高身体素质的过程，免疫力逐渐在提高，因此人体能跟上气候变化而不感冒。这种冷锻炼是增强体质、预防疾病最积极最有效的措施，如日本对儿童冬季赤脚在雪地的跑步训练，会大大提高孩子们的适应自然环境能力，增强了健康素质。冬泳减少感冒，就可防止高烧引发器官炎症，将预防很多慢性病发生，对人体健康大为有益。值得注意的是冬泳具有更深层次的健康价值，冬泳能锻炼出一颗更健康的心脏，冷刺激加重了心脏负担使其受到应有的锻炼，而冬泳又要进行寒冷恢复的整理运动，一般要加以跑步恢复，这对心脏又是一个更好地锻炼。因此一般长期冬泳的人心脏都比较健康，心率低，跳动有力。表现出不疲倦，浑身是劲，这对人的健康和防止衰老是很有价值的。
    冬泳是一种有益健康的最好运动方式。但一个人要健康，既要重视冬泳，但也不能忽略其它有益健康的做法。我们冬泳队伍中有爱好重视冬泳者，但冬泳实践过程中健康却出了问题，不得不离开冬泳。有的生活中不注意饮水、心情精神调整的不好，引发了脑血栓病；还有的不重视对血压的监控，高血压引起严重心血管疾病，这都是应引以为戒的。我在冬泳后由于健康了，基本不去医院，但由于牙齿有时出问题也要跑些医院，主要是牙齿过敏，注意用抗过敏牙膏刷牙，平时进行些“叩齿”锻炼，牙病也就不发生了。所以冬泳对健康固然重要，但其它日常健康生活保健也不能忽视，就是说人要活得聪明有智慧一些，才能保障自己身体全面健康。
    一些浅见供朋友们参考。我们一起游好冬泳，更有效地实践真正健康，告别医院，抵御衰老，使生活更快乐，生活质量更高，为祖国多做贡献。

    二〇一四年九月十五日


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本文作者“三水共寿礼”，李洪涛老师的笔名(网名)，辽宁大学教授，年近八旬的沈阳冬泳老将。多年来，他弘扬冬泳文化的多篇作品，已被国家和省市20多家官方网站审定刊发，点击阅览率以十万计。



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万里雪

新华社网站：
冬泳实效不患感冒 告别医院
谢谢您的阅读, 您是本文第 335 个阅览者
http://forum.home.news.cn/detail/133835331/1.html

万里雪

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“的哥”朴兴道   冬泳不感冒

发表于 2007-1-19 21:38:00

查看: 1031|回复: 15

http://bbs.china-ws.org/thread-15865-1-1.html

三省克己

冬泳的确可以提高免疫力，特别是对感冒。

冰雪爱心

冬泳可以兴奋人的神经系统，增强新陈代谢 和皮肤营养，促进美容和皮肤的光洁。冬泳还可以增强体质，预付多种疾病，使神经系统‘心血管系统’呼吸系统的功能得到加强。我爱冬泳，冬泳给我带来身心健康，冬泳给我带来快乐。

三尺雨

生活更快乐，生活质量更高！

如意小舟

万里雪 发表于 2014-9-15 21:43
新华社网站：
冬泳实效不患感冒 告别医院
谢谢您的阅读, 您是本文第 335 个阅览者

      恕我直言,适度冬泳,有益健康,但说"冬泳不患感冒"我觉有些夸张,我游三十年了,就患过.说不易患,患的稀,准点,那是抗过去的多,抗不过去的少但严重,厉害.说"告别医院"有点狂.....以防误导,误人

1245

欣赏了，真棒！

李洪涛

         感谢版主、长老和冬泳朋友们光顾此文和给予我们的支持和鼓励，向大家学习，我们会继续努力。三水共寿礼  2014  10  11 晚

龙老道

李洪涛 发表于 2014-10-11 17:37
感谢版主、长老和冬泳朋友们光顾此文和给予我们的支持和鼓励，向大家学习，我们会继续努力。三水共 ...

欢迎李教授親自进入冬泳网
在冬泳人中80岁以上老年人达百人以上,而上网的极少,由万里雪转发您多篇文章可見:您是老冬泳人,不但冬泳知识丰富,而且对养生,保健方面也很有研究
目前网上介绍长寿冬泳老人的帖子都归功于冬泳的单一作用[如現在全网置顶的103岁老人帖],很难于使人相信[也不知怎样'学習'],因为現有冬泳知识都说:70岁以上老年人不宜冬泳,是相互矛盾的
据我了解:很多80岁以上老冬泳人不能以'跑'热身了,都有一套珍贵的热身方法,既可热身又能延缓衰老,这就是唐炯教授提出的'把養生,保健与冬泳相结合的广义科学冬泳'
希望您能总结百位80岁以上冬泳老人经验,与近十多年新的冬泳科研成果,创造出新的'科学冬泳知识'来,让更多冬泳人游过70岁,80岁,甚至90岁

李洪涛

龙老道 发表于 2014-10-15 12:09
欢迎李教授親自进入冬泳网
在冬泳人中80岁以上老年人达百人以上,而上网的极少,由万里雪转发您多篇文章 ...

         谢谢龙老道朋友给我的热情鼓励，我一定和冬泳朋友们一起，把几代冬泳人的经验体会，认真领悟总结，能理出一些对冬泳可借鉴规律做法，我对冬泳网报道下的功夫还不够，我会努力，向朋友们学习。尽自己力量。  三水共寿礼

三尺雨

是啊，把養生,保健与冬泳相结合的广义科学冬泳，让更多冬泳人受益。

龙老道

如意小舟 发表于 2014-9-19 00:16
恕我直言,适度冬泳,有益健康,但说"冬泳不患感冒"我觉有些夸张,我游三十年了,就患过.说不易患,患的稀 ...

在我62岁刚参加冬泳時,犯心脏病与类风湿的老伴坚决反对,我对她说:如果有一次感冒,就不再冬泳了,因此冬泳后特别注意热身,平時注意保暖,防寒,20年过去了,確实从未感冒[指发燒的感冒],她由反对到热心支持,甚至在多次住院期間也关照我冬泳,保证了我20年来的冬泳几乎全勤.
覌察周圍的泳友確实有不少犯感冒的,尤其是冬泳日以后,不少人就因感冒而停止当年的冬泳,其原因是:
1,比平時过量太多
2,泳后接受采访,拍照,忘了热身
3,误解冬泳人'抗病力強,不会感冒',不注意泳后热身,平時不注意防寒[少穿衣,睡時不注意蓋被等]

开心快乐

“精神不运则遏，血脉不运则病。”

如意小舟

龙老道 发表于 2014-10-16 10:47
在我62岁刚参加冬泳時,犯心脏病与类风湿的老伴坚决反对,我对她说:如果有一次感冒,就不再冬泳了,20年过去 ...

      龙教授如此高岑,冬泳20年从未感冒的確难能可贵.我相信您是诚实无虞的.我也確实自愧不如,虽有三十年泳岑,感冒还是难免的---有时全家人都感冒了,唯我骄傲幸免,但也有嗓子肿痛两天抗过去的.也有抗不过去必须受一周感冒罪的时候.虽比常人少但是有.观察周边的冬泳人,同感的人不在少数.至于感冒的原因,大概一是突受风寒夏天酷热时也易发.二是身体劳累过度免役力差时,三是病毒性感冒,流行凶狠,另人防不胜防时.
     还有一种常见现象,龙教授不必介意,我不是影射您,即我们冬泳人爱护尊严.美名在外,感冒了也不敢正视.既有误及时救治,又有违做人诚实,我们这里有位冬泳老朋友,谋体多次釆访他,他总是习愦的说:从不感冒.不上医院,想不到他已病逝一年了....严谨些再严瑾些,应成为我们冬泳人的特质.钢铁老太等一大些朋友的突逝,应成为我们冬泳人细心追咎的动力与理由.
    我赞赏龙教授对老年冬泳人,泳后用何种实用方法热身的科学探索.这是决定冬泳质量的一个关键.期望上下冬泳有识之士共同关注.另外还有一个如何科学把握冬泳入水时间这个度的更广更深的探索.也很有必要.

龙老道

如意小舟 发表于 2014-10-16 21:44
龙教授如此高岑,冬泳20年从未感冒的確难能可---

        ---如何科学把握冬泳入水时间这个度的更广更深的探索,
吉林大学三个泳友作了很好的实验'最佳冬泳時间確定方法',很有参考价值,見:

http://bbs.china-ws.org/thread-485632-14-1.html

新开河

如意小舟 发表于 2014-10-16 21:44
龙教授如此高岑,冬泳20年从未感冒的確难能可贵.我相信您是诚实无虞的.我也確实自愧不如,虽有三十 ...

说得好！
我63，冬泳7年了。冬泳头一年感冒2次，第二年感冒1次。后来，一直没有感冒；可上星期四，游完泳后，第二天，不知为什么，就感冒了。流鼻涕，嗓子疼，但没发烧。

新开河

如意小舟 发表于 2014-10-16 21:44
龙教授如此高岑,冬泳20年从未感冒的確难能可贵.我相信您是诚实无虞的.我也確实自愧不如,虽有三十 ...

说得好！
我63，冬泳7年了。冬泳头一年感冒2次，第二年感冒1次。后来，一直没有感冒；可上星期四，游完泳后，第二天，不知为什么，就感冒了。流鼻涕，嗓子疼，但没发烧。

李洪涛

新开河 发表于 2014-10-21 19:01
说得好！
我63，冬泳7年了。冬泳头一年感冒2次，第二年感冒1次。后来，一直没有感冒；可上星期四，游完泳 ...

冬泳贵在坚持，经过数年身体健康定会要发生质的飞跃。三水共寿礼

易心雨

年近八旬，坚持几十年，令人敬佩。对于冬泳实效叙述真实丶生动，娓娓道来，令人信服。冬泳好处处多，但务必讲求科学