[转] 步行的十二种惊人效果

天津老黄牛

[转] 步行的十二种惊人效果

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

  2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

  3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

  4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

  7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

  8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

  10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

  11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

古月胡

步行健身！延缓衰老！好处多多！

水上二胡

  认真学习，深刻理解。运动循序渐进，悠然自得，努力坚持必有成果！！

蓝色海湾

坚持步行，必有好处！
谢谢老黄牛！

王者

       百转不厌，多一人受益，是老师们的共同心愿。
       百看不烦，深刻领会，努力锻炼，它是健康指南。
       百走不倦，疾病减少，肌肉增多，愉悦身心，常露笑颜。


——谢谢孟老师报道！

李鱼跳龙门

海河

锻炼要讲科学，有理、有力、有成果。

老大赛利姆

步行好处多多，心情好愉悦，大家好和谐。

巫山云

坚持锻炼， 好处无限。

天津老黄牛

水上二胡 发表于 2014-9-27 23:27
认真学习，深刻理解。运动循序渐进，悠然自得，努力坚持必有成果！！

谢谢水上二胡第一时间观贴，加分鼓励，坚持锻炼，身体健康！
祝国庆节快乐！

天津老黄牛

蓝色海湾 发表于 2014-9-28 03:51
坚持步行，必有好处！
谢谢老黄牛！

谢谢海湾版主关注本贴并置高亮，加分鼓励。
祝您国庆节快乐！

天津老黄牛

王者 发表于 2014-9-28 09:38
百转不厌，多一人受益，是老师们的共同心愿。
       百看不烦，深刻领会，努力锻炼，它是健 ...

谢谢王者精彩点评，谢谢加分鼓励！
祝王者，风范，国庆节快乐！

大太阳城

                  要好好学习你转发的（步行的十二种惊人效果）好内容！我收藏了 。 谢谢！

天津老黄牛

李鱼跳龙门 发表于 2014-9-28 10:17

谢谢鲤鱼跳龙门青铜长老观贴支持，
祝您国庆节快乐！

天津老黄牛

海河 发表于 2014-9-28 10:54
锻炼要讲科学，有理、有力、有成果。

海河老师说得好，谢谢您关注，加分支持，
祝您国庆节快乐！

天津老黄牛

古月胡 发表于 2014-9-28 12:48
步行健身！延缓衰老！好处多多！

谢谢您观看本贴，加分鼓励，步行好处多多！
祝您和嫂子国庆节快乐！

天津老黄牛

老大赛利姆 发表于 2014-9-28 14:17
步行好处多多，心情好愉悦，大家好和谐。

谢谢老大观贴，加分鼓励！
天气转凉了，加入徒步走的人越来越多，
祝大家越走越健康！越走越漂亮！
祝你国庆节快乐！

天津老黄牛

巫山云 发表于 2014-9-28 15:10
坚持锻炼， 好处无限。

谢谢您观贴，加分鼓励，
坚持锻炼， 好处无限。
祝国庆节快乐！

天津老黄牛

大太阳城 发表于 2014-9-28 20:49
要好好学习你转发的（步行的十二种惊人效果）好内容！我收藏了 。 谢谢！

谢谢康老观看本贴，加分鼓励！
您是我们学习榜样，祝您国庆节快乐！

天津老黄牛

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积分	用户名	时间	理由
威望 +2	大太阳城	2014-9-28 20:42	很给力!
威望 +1	东方红4号	2014-9-28 20:40
威望 +2	巫山云	2014-9-28 15:10	很给力!
威望 +4	老大赛利姆	2014-9-28 14:14	真好。
威望 +4	古月胡	2014-9-28 12:48	很给力!
威望 +4	海河	2014-9-28 10:51	赞一个!
威望 +1	快走者快乐	2014-9-28 10:03	很给力!
威望 +3	王者	2014-9-28 09:20	很给力!
威望 +3	蓝色海湾	2014-9-28 03:47	赞一个!
威望 +2	水上二胡	2014-9-27 23:16	赞一个!

谢谢大家加分鼓励，坚持锻炼，健康快乐！
祝大家节日快乐！