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大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
动作要点
0 e0 x' q' q' k/ p手的入水点在两肩的延长线上，
, W9 x! {% \  O7 c以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
7 E5 x5 Y" x$ `* r2 x4 s! l并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
" c' |! I0 h8 ]0 c+ x6 N出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
/ p5 E3 L! }. s' f8 @/ f; B移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
& f# z. L3 P6 f6 i* {嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
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海葫芦

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