|
|
蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法+ X5 @5 }( m* L5 G' ~8 T% E# l/ M
动作要点- H- Z$ R- P& Y: K, S: R6 I
手的入水点在两肩的延长线上，$ h: Q' V& E' M6 ~0 y1 _
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，0 O* F! ~9 o# I
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
) m% q; Z. e r1 n. w5 X. C并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。' R) c2 @' o8 m& s
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
3 |0 M* g* j$ i! k' R7 ^呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，5 G3 R; i/ B- `, B6 x
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
/ v' \5 W1 O4 v在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。' p( E& f* r' U6 [, u7 p4 _# p; Q
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，9 Q9 ]( b" x! p; A8 N, o& z5 n
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
' b U- K( K4 C) c2 V嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
( B! P1 h, n+ U. ~: \" U$ W |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-12-25 14:37
显身卡
楼主
发表于 2015-3-4 16:12