祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐

大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
7 O$ b, D- {' e: T以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
  f/ w- U" e  V# V% p呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
7 O" G8 C3 M( {# x+ B# R' z( M7 N% Y移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
& F; D1 R' C# U- C7 M在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
/ S, p& W! L$ F/ O5 J9 N  `嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

谢谢美女版主欣赏加分！

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

谢谢美女版主加分！新年快乐！

双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
, K9 d7 V) a0 B& t- f谢谢美女版主加分！新年快乐！

8 t# Y1 u0 {( B8 K祝福大鹏展翅朋友：
  a# \! P8 w+ E, l/ Y

9 i9 J% p$ }- M: ^# z

海葫芦

) F& k+ `5 M& @, B- l
% V: k' M6 ^* J% u3 |祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！