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蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
% F* p1 ]! F+ e. H4 y7 S# R6 G动作要点3 \+ t& R' @1 f; F
手的入水点在两肩的延长线上，3 l* w% {. H1 |& Y5 g u
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，" Q4 i. O, y- |! s2 m
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
# E3 o9 {' {* ~8 r, e4 n并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。2 V% l g' F5 r+ D' B
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。' l# }4 W$ x! M' B1 ^, \, a7 w
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
" g) l. T4 g7 d, x! n4 b移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
5 n9 s! J' s$ D4 K( x+ b在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。# Z. F& ^$ P8 [- B
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，. @7 }; x% |3 w
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
4 D! }1 v9 I1 G. c1 N嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。2 Y) g; ] w3 W8 T$ R i
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-12-25 14:37
显身卡
楼主
发表于 2015-3-4 16:12