祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐

大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
( e; g: V  }1 p, ?9 a2 N动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
# ~$ n) P! b+ j$ y" d( E, V8 U9 j以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
. j3 S8 ?: P0 {0 Y呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
$ e# H- k8 M$ t+ A移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
( b8 `! N9 l  `在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
! M2 c. w% b2 A$ V' n7 r0 w在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
2 y& a: Z# \7 I5 _+ i! `

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

谢谢美女版主欣赏加分！

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

谢谢美女版主加分！新年快乐！

双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
谢谢美女版主加分！新年快乐！

2 F8 v; U6 E5 D! P$ D, j5 L7 \1 m祝福大鹏展翅朋友：


6 ~; _# a) s! \/ }. F" }+ e9 K- u5 r" m

海葫芦

5 J$ n3 f7 `; \( u/ M1 c7 M) \
6 M6 H3 J0 l' o) G" `8 x; S% x1 M祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！