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蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法& h8 r Q+ i9 ~- t( e2 Y, f1 t5 G
动作要点* w) j7 j) F# C
手的入水点在两肩的延长线上，7 R& W8 B0 O/ n3 _$ t: J
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
7 S8 `' y5 b1 k2 @3 r5 h* P注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
& m- k# H* s N; v4 o% \8 M# H并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。/ h5 |7 `7 W& H. t) x# u
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。% @0 g2 g' N0 m) L! y
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，- e. _( \" Q x/ j% b- C
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
, t5 K- a# x4 R2 V q- @在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。0 i+ z% `& \. q1 D k
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，; z% X, H' o: \$ r! O+ [$ ]
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。% m; G, M E6 A9 m, p
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。7 w1 P& z4 N7 r8 [! w% k9 v* e& B
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-12-25 14:37
显身卡
楼主
发表于 2015-3-4 16:12