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蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法6 C2 I( |* O$ C+ [6 P
动作要点, r3 r) p! v5 X. E& Z+ ?, X
手的入水点在两肩的延长线上，
& \/ Y5 S, K6 S7 Y# T7 I以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
7 c, w. O# J# p3 \! l M& P注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。/ ^0 I9 c1 U* V+ H" |
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。- b1 f0 U) Z. |
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。: U( u; l8 o8 O/ V- P
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
7 c' k% I: P, `2 T3 f3 Z: R移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
& o* d- N8 J6 i+ w在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。: n, j* `% L. p4 g z
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，7 t6 l0 ?: k+ u' t" }& o
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
% n, M/ P, C" p* [嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。 O8 {: U( z# q" g' ^( n1 e; e
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IP卡
狗仔卡
发表于 2014-12-25 14:37
显身卡
楼主
发表于 2015-3-4 16:12