老年人秋季有“三怕”

长风波浪

    一、肠胃怕凉
    人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。
    烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。
    如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可起到杀菌的作用。
    二、关节怕吹
    颈椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共场合气温低，老人要及时增添衣服。
    每天空闲时可以做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，以充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。
    三、晨练怕早
    晨练过早，对健康无益。
    一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染。
    二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。
    如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力在这个时段均处于最佳状态，十分适合锻炼。

立交桥

学习了。下午15点后游泳。

爱国龙

   学习了！