二十四节气之霜降（10月23日霜降）

中医赵大夫

1.霜降概述：
霜降是二十四节气中的第十八个节气。每年10月23日或24日视太阳到达黄经210时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温达到0℃以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶，称为霜。霜降是指初霜。不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象。
2.霜降养生：
每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”。人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。
起居调养：霜降，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此时节脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。所以要特别注意起居中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖。
饮食调养：　这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更要紧。《素问•脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。中医认为，金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，应“平补”，而大补则容易补“过”了。为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。另外进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。
3.霜降多发病
霜降这一时节正处于秋冬过渡期，天气变化幅度较大，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意。应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，这是积极主动预防这3种疾病的有效途径。
4.霜降调治
①山药芝麻养生粥
组成：山药9克、黑芝麻6克、枸杞子2克、松子5克、大枣3枚、大米75克、小米25克
用法:上药及米共煮粥，每日早餐服用。
功效：益肾健脑，补脾养元。
②霜降养生药茶
组方：枸杞3克  肉桂1克  桑椹3克  茯苓2克 菊花1克
功效：补肾助脾，温经通脉；
饮用方法：代茶饮。       
③金匱肾气丸每日早起服1丸，
  归脾丸每日傍晚服1丸。
④晨起养生操
晨起平坐床上，放松双臂，双手抓住双脚，双腿先缩回至胸前，然后双腿伸直，腿缩回时吸气，伸直时呼气（手尽量抓住脚，不要松开），共计35次；然后闭目端坐，叩齿21次，将口中唾液徐徐咽下。
功效：补肾纳气，强筋健骨；
主治：颈肩腰腿疼痛，腹胀，胸闷气短等症。

台湾路电鱼

学习了

我心向佛

海娘

“补冬不如补霜降”俺也有这样的感觉

崔大嘴