冬泳的几点建议

中医赵大夫

冬泳的几点建议
    天气渐冷，水温下降，又是冬泳的好时节，冬泳给我们这些冬泳人带来了无限的快乐，身体的强健，精神的愉悦，可以说好处多多；但是冬泳并不是有益无害的，各地都出现过不少冬泳后猝死的事件，究其具体原因，都没有定论，仅仅推测是心梗、脑血管意外等等，医学上也没有具体的统计。本人也曾经参与过冬泳后猝死的抢救，（但是很遗憾，没抢救过来）并且也查找关于这方面的知识，但是这样的资料几乎没有。个人推断，冬泳后猝死的原因主要考虑多是由于大脑缺乏能量，造成心脏、呼吸骤停引起的。冬泳在很短时间内消耗我们体内大量的能量，这些能量都是由体内的糖分转化来的，如果消耗过多，体内储备的糖分不够，能量不能迅速补给上来，而大脑对能量的需求是很大的，这样大脑会首先缺乏能量，大脑能量接续不上极易抑制心跳、呼吸，产生急暴的后果，这时我们仅仅做心肺复苏术可能是不够的，最好先补充上能量，再进行心肺复苏，这样机会可能会更大些。
几点建议希望对大家有帮助：
1、        尽量避免空腹进行冬泳，尤其是晨起空腹，这时体内的能量储备是比较低的，容易出现体内能量接续不上的情况。建议早起后少吃点东西或喝杯糖水也可以，然后再进行冬泳锻炼；（有人说我较胖，脂肪多，储备的能量很多，但是脂肪转化成能量是需要很长时间的，不是短时间内就可以完成的。）
2、        酒后尽量避免冬泳，酒精是可以中和肝糖的（肝糖就是我们储备的能量），所以酒后也容易造成能量接续不上的情况。这里注意的是有些泳友前一晚喝的酒，喜欢第二天进行冬泳，清醒清醒头脑，那么也要注意，一定也要少吃点东西或喝杯糖水，然后再进行冬泳锻炼；
3、        过度疲劳尽量避免冬泳，过度疲劳已经消耗体能大量的能量了，再进行冬泳也会出现能量不足的情况；
4、        患糖尿病的泳友要注意，一定不能过量，并且一定要进食后再进行冬泳，糖尿病患者体内的代谢异常，能量利用不好，较容易出现能量不足的情况。虽然糖尿病患者体内血糖偏高，但是糖尿病患者体内的糖份是转化不了能量的，因此这样的患者是容易出现能量不足的情况的。建议患糖尿病的泳友随身携带糖或饼干等食物，避免发生低血糖的发生。
个人观点，仅供参考。

白鲨王

武当侠

紫荆花

分享了，很好的建议，每个冬泳人必须掌握的道理。

崔大嘴

这几点建议提的好，冬泳的朋友要注意啦！

台湾路电鱼

学习了

云飞扬.

经验之谈，值得大家高度注意。
谢谢赵大夫。

小露维尼

谢谢赵大夫。