给秋季餐桌上来点“黑白配”

台湾路电鱼

        进入秋季后，秋风萧瑟，气温也一天比一天低。在饮食方面，“黑白配”的模式能帮助人们缓解秋季的各种不适，并为寒冬的到来做好充分的准备。

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白：大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物

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      秋季应该多吃点白色食物，因为“燥”是此时最明显的气候特点之一，而大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。另外，中医认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有润肺的作用。具体来说，百合能润肺止咳、清心安神，适合煮粥或清炒时放上几片；银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效，可以用来凉拌或煮粥；莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气等功效，还可增强人体免疫力，可以短时间清炒或煲汤；山药有滋肾益精、益肺止咳的作用，可以直接蒸着吃，也可用来煮粥或煲汤。

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黑：黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等黑色食物

        此外，秋季餐桌上还应该多些黑色食物，因为“冷”是此时另外一个明显的气候特点，而黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。从中医角度来说，黑色入肾，因此黑色食物有补肾的作用。具体来说，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效，可用来熬粥；黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，可以与羊肉一起炖汤喝，或者用来打豆浆；黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，可用来打豆浆或直接煮粥喝；黑木耳有利于降血脂、降血糖、抗血栓等，还有抗辐射、抗溃疡等作用，最常见的吃法是凉拌和清炒。

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        总体来说，在秋天里，给家人的餐桌上来点“黑白配”，如黑米粥配炒莲藕，蒸山药配凉拌木耳，既润燥护肺，又强肾暖身。

东野

泰山侠客来了

好，健康的食物最好。

台湾路电鱼

东野 发表于 2014-11-5 20:53

台湾路电鱼

泰山侠客来了 发表于 2014-11-5 23:22
好，健康的食物最好。

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泰山钓夫007

学习了，谢谢分享！没分了，呵呵，分少了点!

蓝鳍金枪鱼

台湾路电鱼 发表于 2014-11-4 08:58
; E2 C: T9 t0 @黑：黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等黑色食物
        此外，秋季餐桌上还应该多些黑色食物，因为“ ...

5 y; T$ b9 j( q8 D; l  t6 N' u穿衣服讲究“黑白配，是绝配”，看来在饮食上也是同理。