[推荐]测测您的饮食是否合理

远望一号 · 发表于 2007-10-22 18:20

测测您的饮食是否合理

目前，维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好？

在下列16个问题中，每个问题有3种答案。（1）经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。（2）吃，即一般一周或两周吃一次，1分。（3）很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为要得到准确数据，回答问题时，您必须对自己实事求是。

1、您在餐后是否吃水果？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

6、您喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

冷雪无名 · 发表于 2007-10-22 18:54

俺如实回答是6分!一号大姐俺的合理吗?

快乐泳者 · 发表于 2007-10-22 19:00

冷雪无名 · 发表于 2007-10-22 19:44

哈哈!俺下手太早了啊!

寒江搏浪 · 发表于 2007-10-22 18:30

我是不合理那伙的

小虾米 · 发表于 2007-10-23 09:10

原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表:

畅游大海 · 发表于 2007-10-23 15:32

俺得２２分！非常合理！

远望一号 · 发表于 2007-10-22 19:38

原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表:
俺如实回答是6分!一号大姐俺的合理吗?

不好意思叫大家久等了！刚才有事发了半截，你接着往下看，自己给自己打分吧！祝你健康！

远望一号 · 发表于 2007-10-22 19:43

原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表:
俺如实回答是6分!一号大姐俺的合理吗?

俺也如实说答案是7分.请一号姐姐点评!!

[/quote]

因刚才有事发了一半，请你接着往下看！自己给自己打分。祝你健康长寿！

大海的女儿 · 发表于 2007-10-22 19:15

原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表:
俺如实回答是6分!一号大姐俺的合理吗?

俺也如实说答案是7分.请一号姐姐点评!!

远望一号 · 发表于 2007-10-22 19:33

7、您常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗？

（1）经常用（2）用（3）很少用或不用

9、您吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

10、您吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

11、您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

12、您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

13、您吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

14、您在饭馆进餐时，也点蔬菜吗？

（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃

15、您在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？

（1）经常用（2）用（3）很少用或不用

16、您饮用水果汁或蔬菜汁吗？

（1）经常饮用（2）饮用（3）很少饮用或不饮用

* 分数在0——10分，那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。

*分数在11——21分，那表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。

*分数在22——32分，那表明您所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望您能够保持下去。

大海的女儿 · 发表于 2007-10-23 08:24

原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表:
俺如实回答是6分!一号大姐俺的合理吗?

俺也如实说鸢甘?分.请一号姐姐点评!!

[/quote]

看到结果,是不合理啊.

海燕 · 发表于 2007-10-23 09:12

俺是8分。

北飞燕子 · 发表于 2007-10-23 14:09

原文由 [B]一天到晚游泳的鱼[/B] 发表: [quote]原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表:

[/quote]我最少也能得20分,呵呵,挺好的

远望一号 · 发表于 2007-10-23 19:26

俺得了21分,还算可以吧?

［此帖子已被远望一号在 2007-10-23 22:08:24 编辑过］

大海的风帆 · 发表于 2007-10-23 20:21

喃看真的好。为好喃多顶。小妹妹你要几个？喃都给嫩！

卅个够吗？

看看喃多大方。那和一天到晚游泳的鱼那样小气鬼

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