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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 . S1 q9 t- }6 m: T, K8 B

( z/ s6 _* L# [2 {
游泳后健身法

; C# O/ o) E  d
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
9 G+ z( |+ D0 b& }! D0 E
　　

! S  y( F0 E3 X! s4 B4 n

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 , X' Z3 Y. w1 X: W  h. f* L
# t. }/ c/ v* p( s  _1 M8 {8 }
　
" p2 [  {0 \; ?! l5 s) b% d1 A1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
1 W7 w* q9 N* m( _2 v2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
2 p# M; _$ {4 U　　
9 r7 v, C. E+ N4 s3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
. \( C! z& }9 g$ W3 j2 ?　　
( U. n; R7 O2 a2 f* A* O: o4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。5 J# b8 _, U, V4 d
　　
* z" A2 b( M% D. Z7 B) L( d5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
/ M- {, O8 ]& q( B! l  ]) Z- M　　
5 Y+ H$ f# ^$ L$ X6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
. s- Q9 J; s3 Y) l; g　　
& q- b4 Q7 A" `8 p3 G1 H1 D+ h7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
" Y+ ?8 F5 O6 @- z$ i2 C
! E0 L8 p3 B/ q; k- A
' }! A+ a& r, x3 F3 n8刷全身心情愉快，精神焕发！8 u. n! R% M5 y2 x9 M; t) R: \

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
) M* B0 Y) L; ~8 T6 M8 n* v/ N; u/ p
1-------刷前额醒神志。
0 v: w2 j, w  G  i9 s4 _9 \% }2 ?

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑   {. k& F- h& N  w1 C* C( U* b8 L  P
# i; g$ ^% c. m, K
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 , r+ D! v1 P3 p1 n
+ Z; F$ W* H( k2 {" i
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
- X7 e0 f9 I: S1 k7 u; ?) X, M# c' ]; S
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
5 K9 t+ Z) I5 J. A$ O5 }" e! ]/ j% l* H) o, f
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
+ N% b$ D" \! b& O- Y$ X; U0 R& M" N) h# @7 [' q
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
' t" B9 b% n% L% J8 ?- j& d. S" s' |7 x: @
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 # r! D. x8 o  Y$ ~

/ v. E7 }  y8 K3 r) O/ Y8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 7 d+ m% `3 q/ R+ o+ h
　/ \2 R' J+ d7 ^8 V
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。1 j" F" r3 K1 l6 P* a
...

6 w2 _8 H9 ^; [% _( j7 ]
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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