天黑睡天亮起习惯要养，晚不睡晨不起精气俱伤；
日三餐细嚼咽绝不过量，贪肥甘喜厚味血脂难降；
多吃菜少吃荤饭前喝汤，早不吃晚很吃必然发胖；
吃完饭百步走坚持锻炼，又吸烟又酗酒伤肺伤肝；
感到累要休息切莫逞强，勉为难强支撑体质必伤；
讲卫生细体检疾病预防，脏乱差马大哈病发定重；
发现病及时治不要彷徨，拖小病变大病会入膏肓；
善排忧会解愁满面春光，讲和谐有礼貌互敬互让；
抛私心甩贪欲心境善良，不贪婪淡名利品德高尚；
不嫉妒不怨恨能容天下，爱自然保环境有助健康。
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