八个日常补肾小方法 【转】

小岛金花

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# z6 p9 f" N* u5 K3 V               八个日常补肾小方法  
　　如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
　　1.定期检验
0 `0 Z& X) o) d& _' u　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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　　2.运动是最好的补肾药
% D, E+ p  F' Q7 t0 C1 v　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
8 {- U' o: `; j3 D# U# n# t9 L　　有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
; K& g+ `8 g8 W　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
# v" |2 L8 l6 l& A; P* X$ L　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
! H1 S$ z9 d1 p0 t# T* {# B　　3.适量喝温水
  _4 L& g5 N7 G  f4 ]6 n$ B8 ^　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
3 `4 |+ z. a! A　　通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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　　4.预防感冒
( R( j6 ]" G" g　　经常感冒，小心肾病找上你。
　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
- Y3 H/ \3 p; K+ h  s　　5.作息固定
9 K$ K9 ~7 o# Q　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
/ A' R. W& \! U2 v　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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　　6.心平气和
% \2 F. ]8 o# @! l7 {　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
6 l. M$ ]3 N7 ?9 x! c( |　　钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
* X8 `6 B# {- H2 ~0 Y3 E　　7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
8 h0 K4 l. o3 P  N" K# F9 K! a　　睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
1 G; x0 @9 H1 g) B- o* R　　最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
) h2 E! k( V& j% c　　至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。

; T9 K* Y" B, F' D' H7 z5 V: G　　8.拒绝烟与药草
) q+ l6 Q( F  M8 k　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
　　且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
5 F& y. r5 y1 I. @( K　　滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
4 Z0 t) f2 t6 K1 h+ @7 Z　　此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。

快乐海洋

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合肥冬泳

学习了！谢谢！

小岛金花

快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
# u0 ?) u2 t) G4 F. d阅读分享好帖

5 L: v! [; R/ N% ?感谢朋友关注和支持！

小岛金花

合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42
2 w$ }# E8 O; ?( b学习了！谢谢！

感谢朋友关注和支持！

快乐海洋

小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22
7 Q9 Z8 M& `. |" U, L! z) o* A感谢朋友关注和支持！

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金岛银焕

天中道公

拜读学习了！

小岛金花

快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
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8 d1 z  J0 Z$ N- S感谢朋友的关注和支持！

小岛金花

金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37

感谢朋友的关注和支持！

小岛金花

天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
( ^' Q& t1 J( D. R拜读学习了！

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