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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 $ ~* A4 L5 n# r: N1 G- F* G
, i, P- G2 T* Y% c4 }& m 八个日常补肾小方法 3 L5 p! ?' R: J7 A8 B
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
% K* G) o5 w) o$ x% x$ e6 i7 v: r4 x 1.定期检验0 i# y, `& `9 H0 r4 w# v/ x5 d
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。 S! @6 j( t3 {
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2.运动是最好的补肾药/ ~- t2 z4 Z$ d1 l
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。1 _. U+ y; k3 Y$ o
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。5 W8 e7 U+ p3 e. m9 }
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。9 d0 i4 A. j1 p4 n# Y4 t
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。" r9 K9 e9 B* ~+ k( t: B6 j* h
3.适量喝温水
5 d0 O3 ?( }3 |" o 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。7 v" m& f0 c/ [4 V2 j7 r; l4 P
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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4.预防感冒0 E! b: W8 }0 r- `* l0 }
经常感冒，小心肾病找上你。
" H5 u: b& B" L( S r" B 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。: z- w- s& Q$ G2 Z
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
4 q. ?1 T: G% p: S9 u* p1 t 5.作息固定8 ~1 C( G0 }4 C
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。) ^, Y" W6 M+ L/ k5 v
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。3 ^5 ^; m, g8 ~5 R9 L6 P# N
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6.心平气和9 F1 U* b) U' \' W" p
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
* Y3 l9 s5 ^" B! {8 n 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
! I# W) W/ a( r, P- `& M 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起: C7 G3 h, b9 u% D
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
9 B# H' y8 D0 P+ c: d 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
! W( R! ` h8 ]9 [ 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。- i4 f7 h* _8 S) g
$ k7 ?8 B; x! P2 p# H5 t% f$ V" | 8.拒绝烟与药草: j [4 N+ B+ Y, ~! @
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
# x1 E# `3 {2 f7 e4 G, f, F" p. d 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。* t; v/ M8 V: ?& e3 d
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
0 @5 T+ I1 w* Z/ ? 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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