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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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5 ?9 o, ?2 C- q/ ^8 U7 [8 Z 八个日常补肾小方法
1 R* ?+ W" C9 x% j 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。2 w6 b! n, s! X1 s+ |0 G+ N
1.定期检验. P3 E/ x2 Y: Q3 b. Y, D2 z$ i
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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; m5 R1 Y) ^3 D) k k" _4 X) B 2.运动是最好的补肾药7 b* b, W5 `) N5 t% ] `
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。* V6 R: ~7 I6 E; ^7 Q4 O; ]/ H
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。7 \ q) `" f1 k" G1 S c% i
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
# |! u( t0 e: e" B) c9 @) j 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。' Q: l3 Y. |& c% v2 L7 q
3.适量喝温水
- j5 v5 \) U6 t# k5 | 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
, U9 r* x+ r3 ^" I5 E: p 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。: y$ M* ^4 p: B+ s
. p4 C+ ?& J; B: g 4.预防感冒
9 S( L; r; a" O 经常感冒，小心肾病找上你。! P) M& ?5 S/ v0 g. `
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
) b0 K$ ]. k; z0 c0 ?6 k 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
2 F. Y' ` g) J5 `: E8 W2 [4 H0 Y4 \ 5.作息固定
1 N9 }3 L+ d! z4 M 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。/ C7 _) y5 B7 s# x, g& Q! X
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。; V" i; O. R2 s$ ^% j0 G. e a. Q
* M- f4 Q: i: }9 Z$ I4 n/ @. e 6.心平气和3 B# A) K$ q$ o5 d5 }
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。6 s5 z! X2 G! K K5 e
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
3 x5 y; ^& A. o 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起8 O3 w7 f; F5 ^) i; [6 b( G4 |
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。6 L- n1 y* w& L1 U) I" c
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
5 x, y9 t( ?4 l# P' P3 Y 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。! Q- L' F) X$ x2 C6 j% X' @
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8.拒绝烟与药草5 p3 O$ b9 R2 B1 X E# E8 b) w
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。! @' ?0 t' H# z( w- k
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
Y$ {; p" I. \) s 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
* l% h2 d7 ~: y4 q7 O 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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