八个日常补肾小方法 【转】

小岛金花

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               八个日常补肾小方法  
　　如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
- t+ v# q- w& H  Z　　1.定期检验
　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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　　2.运动是最好的补肾药
　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
8 C" h4 H# s/ {  @' U0 f　　有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
7 |5 N# _8 ^$ y5 L# @  ]7 ]5 K　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
9 |* R2 d( j* |7 [1 M! u　　3.适量喝温水
! @% ~* {- S, c/ J% h$ A$ Y3 z　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
) b5 c6 y+ a2 f$ M0 D　　通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。

　　4.预防感冒
　　经常感冒，小心肾病找上你。
* N# s8 |) @4 d5 V# M: t6 L　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
* b9 e2 O% f& ^3 p. ^- B! I　　5.作息固定
. U. }/ {& E' Y4 M# n4 `　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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( \% x, V* P4 R: U! x# {1 }　　6.心平气和
　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
　　钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
　　7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
7 W% W5 K/ z1 l5 |6 L2 o) T! s　　睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
8 W/ [" V2 {7 `, o4 D" u2 L8 ?　　最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
　　至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。

2 ^: O# [; e! T$ {/ O　　8.拒绝烟与药草
: B1 _7 u" z: r. R) `　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
　　且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
　　滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
　　此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。

快乐海洋

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合肥冬泳

学习了！谢谢！

小岛金花

快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
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小岛金花

合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42
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快乐海洋

小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22
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金岛银焕

天中道公

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小岛金花

快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
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小岛金花

金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37

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小岛金花

天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
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