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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 " C" [, g, Y4 j) I, t/ n
# `4 u7 q- ~$ J5 V 八个日常补肾小方法
' `4 R6 s2 V; j 如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。
! C1 T3 f2 u0 L$ i' L& {; d 1.定期检验4 j: p. c9 ^% D0 v: E
怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。8 d5 K9 {, \9 b2 X1 d g
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2.运动是最好的补肾药
7 V( v- B6 U9 S 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。; t+ t/ ?; |, w, f" ~ g
有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。0 K. s- V8 c& S& i! q8 [; f
尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。) G+ p% H- ~& q: r5 u
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。6 @' H0 F$ K) y; Z. Y3 E/ h; d
3.适量喝温水
L" i9 i; Q- K, t. b2 M: ] 适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。+ D0 s" |+ p+ k" E9 ?- w( u
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。
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4.预防感冒3 |3 ` V9 N4 ^4 J, {
经常感冒,小心肾病找上你。/ C; n9 J* Y; E
反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。
2 b& T! S: I9 ]* ] 除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。
9 y, R0 l: E+ y& l5 i; l# l u7 U 5.作息固定
7 y# @8 }9 d( E& L8 ], U9 Z5 m 尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。2 K' ^/ k9 B& y& W
固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。" P1 r0 C# G% n O+ \' z
; `( g2 o2 F G& W0 i 6.心平气和
$ j9 `8 }& g9 ^ 情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。
+ o1 s, i- ?/ o. ^3 A 钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。
6 z7 u. i& j- z" ` 7.要睡饱,冬天最好早睡晚起% N- W- a$ O* K/ d/ X3 W
睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。* o0 W$ f: a6 Y3 Y5 V- ~, j6 f. I8 W
最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。
^: F+ h6 ^# j6 T2 l9 s- _ 至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。2 y6 U/ b1 B5 L
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8.拒绝烟与药草
8 @% U. z2 Y, }2 q( n$ k* L 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。/ f* _4 _$ O ^
且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
! A/ d; ^2 E, A) U. X7 T8 v 滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。4 c/ u0 P# F" Q5 o/ L/ I" }4 Q' @( P
此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
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