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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 * ^+ f3 q& `. n2 l% u3 _
1 x# l( z6 ` @/ H4 d0 ` 八个日常补肾小方法
2 t# l V4 ?1 D+ Q 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
; b# v4 C4 P4 v& E/ H: N 1.定期检验0 o" O1 E- ^% ?6 u( j; k$ B
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。% V1 ^; ~9 d! A+ y1 V9 `
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2.运动是最好的补肾药
4 c7 z. J( a* ~( X' ^2 D 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。# ]- ?1 v6 w, H+ R. a
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。4 A8 b3 N6 ?2 `& q; @# n
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
2 I7 G# U" g" [' Z/ X% l 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。' p9 h9 d1 k5 v" r3 S
3.适量喝温水
. b2 i$ }, L1 X/ R j/ T: h 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
- X# Q4 D& ~$ R) u9 A 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。; U* [* V5 u0 B. D; k
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4.预防感冒
5 k( A2 d; ^9 d3 q L/ X/ d( A 经常感冒，小心肾病找上你。
1 o7 @. s& K: r9 R 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
6 [) x5 z+ m3 L# o/ a+ p 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。5 j) Q& L" r+ B5 F4 [+ a
5.作息固定
8 _3 j2 ?4 _: o- \- ] 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
; E" o$ W5 p% T- v! k. m+ ~ 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。. ^# w& m6 P" M0 g4 ^) _
/ A+ g! \2 i6 B 6.心平气和% y7 ?6 o Q# o( }
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
4 P% p; r( F; F/ p9 m, K% ^9 E; n 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
3 @0 E5 V- m; Q) D 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
" S, T l: `- o2 m, j7 }8 |. | 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。$ ~0 q- Q2 P2 Q: t+ u
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。3 g$ }9 L( H, T9 a% z, N1 ]- _
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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8.拒绝烟与药草3 n0 J. w' k3 J5 Y% L! v5 ~
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
r* l7 r7 B6 S. D/ W 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
# p+ p/ z8 ^# |& q+ C 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。# D9 \$ n, O( d4 \% v9 {3 F
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。0 V( F' j; }$ m& x `/ B' C
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发表于 2014-11-20 16:12
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