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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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八个日常补肾小方法
! P m& v G4 E7 \ 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。7 d# X! ~ O% z
1.定期检验) }$ c3 r8 M* O9 u2 u6 u2 @
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。( H$ O" `8 F# @: f
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2.运动是最好的补肾药
/ |; J7 a4 \ [/ Z 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
0 Y" [" q" U7 @: [+ @. _! `: M: S 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。- l: d( O) O# e
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。! c l+ ~& [# W# P9 M
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
% ]; S3 K `+ A; [0 |. w, f 3.适量喝温水& ^8 j) S/ J; E8 L6 [" u5 D2 ~8 Y" L
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
# K4 G$ y# ~0 } 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。4 z$ i2 T1 g- {* p! ]
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4.预防感冒
5 B+ T3 ]8 L0 d) d5 {6 }; y4 ^ 经常感冒，小心肾病找上你。
! W% V7 l9 W8 Y# I; S 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
1 J' j; N" ?, v) Z2 n& ~7 \. `" ] 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
: ~' v# n2 M; @( F0 z" ~* w( ? 5.作息固定
2 M h! y' q3 }/ N( g% R 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
$ M1 _, t' ~1 f7 m 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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1 s8 e4 Z Z- E3 `0 h 6.心平气和% F2 r; I% r5 E! h2 J/ l% h
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
& _ P9 U4 @7 Z4 T! n( r' |6 w; @ 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
4 a# W0 q" s* \, ]/ {( o 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起+ z+ f% [. l3 i! Z. A7 |; B) m
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。# c3 }. C5 z6 K* s2 j
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
$ k/ g* `; W$ p 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。, O- n5 c X7 Q) E3 u0 K# g& l; X$ K
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8.拒绝烟与药草( N) W" S6 W9 z3 X7 P% X
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。, g& K7 ^, W2 p# P, x# R" w* z
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。 a% @5 L: G+ V+ I' Q
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
6 j8 X4 T% v4 |2 ~ X 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。8 X" _0 g D9 F c: ^1 Q& M
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发表于 2014-11-20 16:12
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