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楼主: wan老兵新传
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我的冬泳100天

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 楼主| 发表于 2014-12-28 00:06 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2014-12-28 00:27 编辑   @* P: A, B5 {

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                                                2014-12-27星期六 冬泳第二十七天

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                                                            初生牛犊不怕虎# \3 X  z# Z: l( X( L3 y( g* i4 A1 b
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      昨天,我冬渡长江成功。人生中的第一次冬渡长江的时间295940,成为了永远的记忆。
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      我的观点一直是:冬渡长江不是对游泳能力的检验,而是对意志、毅力的检验。但我知道,我这样的冬泳新兵,我这样有着当兵经历的人,靠的是一种精神的支撑,初生牛犊不怕虎,从而又圆了一个冬渡长江的梦。
      下一个目标,继续扩大战果,参加201511日的全国冬泳日的横渡长江。

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      昨天,霾继续袭扰武汉,可惜大家还是看不到蓝天白云。今天,我市依然是阴云密布,寒冷的程度依旧,最高气温才8℃,我也越发感觉到冬寒的威力。
      我下午还是去了江滩桃花岛冬泳队基地。老一排的冬泳队员都特别有经验,而且自控力强,他们特别注意在雾霾的天气里,尽量不出门,故今天基地的人少了许多。
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      下午3点钟的班子,都在等宋世明老大哥,大六六与小六六,闵师傅等都来了。
      我看见队里帖出了“元旦冬渡长江”的免责书,愿意去参加的,必须在上面签名。当时已经有4人签名了。我再仔细一看,原来是交管所的王队(王建军)以及他的二个吕姓哥们。
      走到江滩边,看见王队带着夫人以及哥们都在那里。原来他们游完后,想看一看其它人的游法。
      老王不知道怎么知道了我已经冬渡长江了,他向我表示祝贺。我说:你们几位要是去,肯定比我快20%的速度。
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      我就与宋大哥他们六七人一起下水。我最后上岸,游了300下点头蛙,时间93719
      根据“细毛”的经验和它人的测量,今天的水温为9.1,与戈培尔似的宣传部长写的10.1度差距不小。

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       后来“彭五哥”来了,他也在免责书上签了名。五哥当然要签在第五,而我是第个签名,六六大顺哦。
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      今天我知道,昨天的渡江,除了经常在我们二桥下面游的李凯外,还有石医生史萍。她是在“汉口江滩冬泳队”里报名的。他们队里,组织者给了15个名额,结果昨天有20人冬渡长江成功。组织者还提供了15套游泳衣和泳帽,史萍有幸成为了这15人中的一员。
      大六六今天要了我的电话号码,看来他与我的距离更近了一步。大六六告诉我,二桥基地的曹颖昨天冬渡长江的时间大约为25分钟。
      我相信曹颖的时间,因为他平时比我快20%以上。这也是那些真正的一流泳士们的渡江时间。昨天大多25分钟
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      另外,昨晚在“汉口江滩冬泳队群”里,有位渡江的泳友聊出了他(戴长脚蹼)的时间——
江城泳迷.李毅(9360**592 20:04:20
        2014.12.  26.  周五    汉阳门  下午200    实测水温11.2度(红酒精玻表)  气温6度。  
备战多日的12.26冬渡长江今天如期举行,在江城游泳俱乐部强有力的组织下与众泳友共同了却伟人情结,今天长江水位落,水温与周三试渡微降,水流平缓,江面微风小浪能见度好,长蹼主航道安全避让一艘下行货船后一路顺暢23分钟于预定起水点琴台安全登陆,马年195渡成功。

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 楼主| 发表于 2014-12-28 20:23 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2014-12-28 20:28 编辑
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                                               2014-12-28星期天 冬泳第二十八天
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                                                            虎、狼、小绵羊
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      有着丰富冬泳经验的人都知道:从冬至日起,冬泳人与寒冬较劲的时候开始了!
      冬至是进入“九”的标志,是“一九”的第一天。而今天是“一九”的第7天。
      现在能否坚持是考验冬泳新兵(一年级新生)的关键时间。因为,从人体感受长江的水温来看,有针刺、麻的感觉了;我的双手早就不那么听使唤了。
      水温10度是一道坎,昨天的9.1度更是一种“新常态”了。

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      漫漫冬泳路,还长着呢!

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       有许多冬泳前辈说:冬泳不能逞强好胜。
      我说,冬泳于我而言,或许是一年虎,二年狼,三年就像小绵羊。
53岁,正是冬泳人的“豆蔻年华”。如果现在就将自己的棱角都磨掉了,暮气沉沉,那生活还会有激情?!
      有了这样的认识,就恭喜一下我自己,又前进一步。
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      今天我在长江二桥的冬泳时间为830。穿衣后都没有跑步,说明少游好啊。
      与我一起下水的王建军,要多一人陪伴他游,最好是游20多分钟。我哪里还敢天天不要小命的游?我现在得悠着点。再说小王好多脂肪,本身也比我耐寒。今天他游了12分钟还不过瘾,又游了3分多钟。
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      而今天最大的看点,是出差的夏明回来了,与曹颖,白卫民等一起游的时间较长。短的过了3号桥墩,长的过了3号半桥墩。小白没有带装备,但时间最长,有2417秒。
      元旦冬渡长江的签名,今天已经有11人了,但江岸冬泳队老一排的高手,基本还不在其中,包括前面的3人,还有烧麦等人。
      据说名额才10人,从此角度来理解,本人能否参加的把握性暂时还不大。反正前面已经冬渡过一次长江了。谋事在人成事在天。

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      今天与渡江的曹颖聊过,伟人毛泽东诞辰日那天,他的渡江时间哪里是大六六侃的25分钟?是23分多钟。
      原来他的起水点,是在南岸嘴的加油船前面斜插进来的,我们月湖桥是在加油船的后面斜插进来的。加油船很长,估计有大几十米,这样又提前了2分钟。

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      我知道,一般比我快20%速度的高手,他们的渡江时间基本是25分钟。而曹颖是熟悉水情的,他的渡法是“强中自有强中手”!
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发表于 2014-12-28 22:37 | 只看该作者
赵明 发表于 2014-12-27 22:23
5 v! n; Q$ Q" g: _" B! K7 Z/ ywan老兵新传您好!冬泳我们都是新兵,我们互相鼓励,共同进步。
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您的文笔好,写出这么多感受,向您学习!

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天下泳友一家亲,三人行必有我师,向您学习取经,我们相互学习。  发表于 2014-12-29 22:48

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wan老兵新传 + 3 赵明女士冬泳要坚持!!!

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 楼主| 发表于 2014-12-29 22:41 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2014-12-29 22:49 编辑
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                                               2014-12-29星期一 冬泳第二十九天
                                                         冬渡长江 且渡且珍惜
   
      昨天和今天又有泳友连续地渡江了。
      在汉阳门,下午2点实测水温11(红酒精玻表),气温9度。他观察长江水位落,水温微降0.2度,水流平缓,水质清了许多,江面4级风浪能见度好,热身后从容选择一个行船空档(长蹼)一路顺暢21分钟于预定起水点琴台安全登陆,马年196渡成功。
      今天,水温同昨天。他与三人热身后从容下水(长蹼)一路顺暢21分钟于预定起水点琴台安全登陆,马年197渡成功。
      这绝对是一位渡江的“发烧友”。我要说的是:冬横长江,且渡且珍惜。

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      马年197次的渡江,确实不容易,但我认识的一位牛人老刘,马年早就超过246次渡江了。
      我前面就写过一篇博文《牛人老刘2014年的第200次渡江》(2014-09-28 23:28:50)发于“东方财富网”,有近4000人次的点击,到127日,已经是第246次渡江了。

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      但1226日的毛泽东121周年诞辰日,老刘就没有渡江。为什么没有冬渡长江?按照他自己的说法,是患感冒11天了,不能够渡江。但热心人老刘在小划子上面为泳友们服务。

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      老刘在28日中午在“汉口江滩冬泳队”的群里对大家说——
      “因感冒有十一天没下水,今天下去闹了一圈,用时十一分钟。感觉般般,起水没抖。跑十多分钟恢复正常。”
      “要达到元旦渡江还有难度呀。”
      “这不是加油能解决的呀,不光挑战自我,还有一个极线。”
      “这话受用,人生也是一个挑战呀。量力而行吧。”

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      我为牛人老刘的理智而点赞!这才是冬泳前辈!!
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      从近4年的气象记录来看,今明两日堪称“最温暖”。最高温达16℃。而这样的“反常”还将延续到明日。但周三(31日)强冷空气来袭。届时,2014最后一天的最高气温将较前两日迅速滑落,早晚最低温度再次跌破冰点。
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      今天天气温暖,正好可以多游一点。
      下午我在长江二桥下面,冷空气浴、日光浴19分钟后下水,用点头蛙240下,逆流过1号桥墩,往2号桥墩蛙100下,顺流中蛙了160下回到起水点。
      共蛙了500下,时间155521。是冬渡长江一半左右的时间和距离。

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 楼主| 发表于 2014-12-30 20:22 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2014-12-30 20:31 编辑 ) k5 c6 }5 l# S4 b4 l
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                                          2014-12-30星期而 冬泳第三十天

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                                     报名参加冬泳日渡江的高手们多多益善
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      遇见了骨瘦如柴的泳友“水上漂”,大概他已经知道了我1226日渡江了,有点不好意思地向我伸出了大拇指。
      我说:终于给我鼓励了,当时可不是这样哦。说实在话,当时你给我信心的打击还是蛮大的,我在日记里都做了记录。
      恐怕他还是有点尴尬。过了一会儿,“水上漂”又过来跟我解释:我其实是好心,是担心你渡不了江,结果出了事情。
      我马上说:我们在任何事情当中,都不要用自己的标准来给别人下定义,比如自己认为横渡长江会要了自己的小命,那么它人就一定也不能够横渡。我渡江前能够在水温低的二桥下面游26分多,而且还感觉可以游……
      “水上漂”唯唯诺诺:是的,是的。
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      我们冬泳队自然是武汉市的一个规模较大的队,冬泳协会的会长也是本队的元老及创建人。
      今天下午,就有26人在“生死状”(免责书)上签名了。就连瘦小的大六六(李汉汇)也签名了。目前已经停止了报名。
      他跟我说:已经购买了新装备,是连体游泳衣,第一次在长江里游泳,感觉相当地好。起水后,有人摸着外衣说,身体还蛮暖和的。老万,你也可以买一件,渡江完成后还可以无条件退货。
      一旁的小六六(小毛)说:昨天第一次就游了21分钟。今天第二次游了30分钟。人家老万可以游,不需要的。
      我前面一直是鼓励大六六(李汉汇)的。26日的起水现场,我也对他进行过鼓励。
      今天,大六六(李汉汇)说:你、我、六塘三个人的速度都比较慢,元旦渡江的时候我们三人在一起。
      那是当然。不过,我在26日渡江的时候,月湖桥队安排杨元力师傅照看我。但我只在前面的300次蛙泳中,能够跟上他的速度,后面就只能够看队旗游了。
      今年5月份横渡过琼州海峡的新队长、昵称为“老马过河”的马立胜说:我们渡江是讲究“盘”在一坨,但在长江里,你可以跟着前面的人游,不行就呼救,上护航的“小划子”。

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      我对陈伦发队长说:报名的人数比26日汉口江滩队渡江的20人要多,这次把他们比下去。陈队大气地说:不跟别人比。

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      蛙泳高手蔡涛,为渡江的事一直纠结。我知道蔡老师的实力,单独给他“现身说法”。他表示,到时将参加。我们都跟陈队说了。原来到时还要再签一个免责状。如此,起码就是27人了。
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      报名参加冬泳日渡江的师傅们多多益善哦。

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      今天我的冬泳,是游过长江二桥的2号桥墩返回,共蛙370下,时间130575

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赵明 + 2 很给力!
鲟鱼 + 2 赞一个!

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发表于 2014-12-30 22:14 | 只看该作者
赵明 发表于 2014-12-28 22:37 : c; B7 g& |& g9 v# L5 a! Q
您的文笔好,写出这么多感受,向您学习!
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互相学习,共同提高!

点评

谢谢老朋友光临。——下面记录渡江的天气——2014.12. 30. 周二 晴 汉阳门 下午1:50 实测水温11.5度(红酒精玻表) 气温15度。  发表于 2014-12-31 08:10

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wan老兵新传 + 3 我们都是追梦人。

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发表于 2014-12-31 18:20 | 只看该作者
质的飞跃源于量的积累,身体力行坚持不懈方可梦想成真!为你点赞!

点评

晚上查《长江水文网》,汉口 31 日 19时 水位14.74米 流量每秒10800立方米。这与一周前、10天前基本没有变化。  发表于 2014-12-31 19:45
今天我又与您闲聊,得知您已经连续10年参加元旦的渡江了。——更要为您点赞!!!!  发表于 2014-12-31 18:49

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wan老兵新传 + 3 16年1月起你在和祥当救生员。好。

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 楼主| 发表于 2014-12-31 18:34 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2014-12-31 18:43 编辑
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                                            2014-12-31星期三 冬泳第三十一天

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                                      冬泳日横渡长江倒计时——生龙活虎大练兵
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       今天早上,武汉市气象台发布大风蓝色预警。预计今天白天,我市有45级,阵风67级的偏北大风。
    下午气象台观测的气温8.9度,比昨天同时下降8.7度。但预报明天北风减弱为23级,气温-49度。看来明天的冬泳日横渡长江的难度增加了一点。

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    今天下午我顶着凌厉的寒风,与陈伦发、老乡程玉华一起下水,大浪往上游拍得呼呼直响,一浪高过一浪。
    我喜欢闭眼的“点头蛙”,一不留神,就被长江水呛得咳嗽起来,老陈关切地说:慢点游。
    我回答:这算什么,26日那天我还呛了十几次水呢,呛水就吞下。
    老陈似乎是认真地说:渡江是受罪,明天就不要去受这个罪了。
    我肯定地说:没事,我肯定去渡江,到时不敢闭眼了。

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    我因为有了上个星期冬渡长江的体验,故没有刻意加大训练量。今天我在长江里劈波斩浪75519。游得少,起水的感觉就好,寒风不寒了。穿好衣服猛踩山地自行车回家。

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    “汉口江滩冬泳队现在是最强大的渡江班子。”这是1226日毛泽东121周年诞辰日渡江后,别人队里赞誉的话。
    我要说,那是一叶障目不见泰山。殊不知我们江岸冬泳队藏龙卧虎,好汉们实在是太多了。
    值得记下的是,有近30人报名在201511日的冬泳日横渡长江。这已经意味着江岸队拿出了气势——武汉冬泳界江湖龙头老大的位置,舍我其谁?!
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    好汉们最近都加大了游泳的时间和力度。昨天,我就带上了数码相机。照下了大六六(李汉汇、图左)与芦师傅(六塘)训练30多分钟起水一刻。
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    后面还有不少冬泳队员们争先恐后地在进行训练。

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    昨天下午,易老大等2人与二桥底下的兄弟易老二等4人,换好游泳裤后赤身裸体拦的士,先到武昌江边,再游回基地。易老大说:距离大约1800米,时间30分钟。
    这是易老大轻轻松松地起水上岸。后边的兄弟们紧跟。
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    昨天下午,白卫民,磊子、烧麦等3人,准备过长江二桥的4号桥墩。步行经过“水上公安趸船”,到达“城管趸船”后面下水。

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    他们三人,距离和时间最长的人是白卫民,接近4号桥墩,时间27分钟。最少的也是22分多钟。岸边是游泳后观战的队员。大戏不散,大家久久不愿离去。

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    江岸冬泳队专区的男版主、昵称“鲟鱼”的陈斌,也报名参加了“冬泳日渡江”。他加大了平时的冬泳量,现在的20多分钟不在话下。今天我又与他闲聊,得知他已经连续10年参加元旦的渡江了。

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    至于曾经参加过全国赛事并取得过第二名的“郭大侠”,游得像“飞鱼”。每天都是从下水处,顶到水上公安的101艇,再游过长江二桥的2号桥墩,一般时间为16分钟。要是换成我,恐怕要20分钟了。

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发表于 2014-12-31 22:06 | 只看该作者
wan老兵新传 发表于 2014-12-30 20:22
* Z: L( p8 W8 I4 x2014-12-30星期而 冬泳第三十天
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点评

值得记下的是,有近30人报名在2015年1月1日的冬泳日横渡长江。这已经意味着江岸队拿出了气势——武汉冬泳界江湖龙头老大的位置,舍我其谁?! ——今天就是冬泳日,我们下午2点又要冬天横渡长江了,距离大约1500米。   发表于 2015-1-1 06:59

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wan老兵新传 + 3 冬泳网有你我大家更精彩!

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 楼主| 发表于 2015-1-1 22:48 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-3 14:37 编辑
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                                            2015-01-01星期四 冬泳第三十二天
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                                             世界冬泳日 武汉冬泳人横渡长江# r! a/ D! i6 L

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      元旦,是新的一年的开始。更是我翘首以盼的“全国冬泳日”。我前面在“冬泳网”发出的主题帖《我的冬泳100天》里多次说过,这是一年一度的“全国冬泳日”,但还不全面和完整。
      元旦,岂止是全中国冬泳人的节日,更是全世界冬泳人的节日。

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      首届“江城儿女爱长江迎新年横渡母亲河”,就是武汉冬泳人在冬泳日举行的活动。
      活动目的:通过冬渡长江逐步形成江城冬天最独特的人文风景名片,纪念世界冬泳日。

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      首届“江城儿女爱长江”迎新年冬渡长江大型冬泳爱好者活动,由汉口江滩冬泳队与长江网共同举办,今天下午2点在武昌汉阳门举行。渡江路线:汉阳门下水,南岸嘴起水。
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      武汉游泳爱好者数十万;坚持冬泳并能在夏季横渡长江者数千;寒冬腊月挑战冬渡长江者数百。寥寥百余人因而被誉为冬泳金字塔。

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      每年的1226日是毛主席诞辰日,民间游泳精英选择在这一天横渡长江挑战自我,借此缅怀毛主席。
      20141226日,武汉300多人畅游长江纪念毛主席诞辰121周年,其中有超过100人挑战了冬渡长江。渡江人数最多的是汉口江滩冬泳队,组织者分配了15个名额,20人成功渡江。
      次日,来自嘉鱼冬泳协会组队23人,在特许参观66716艇后,有8人挑战冬渡武汉长江成功。
      2015年的元旦,早上530分我起床后就关心天气,风力减弱,太阳高照,冬渡有了小利好。如果还是昨天的56级北风,长江将会是三尺大浪,真的让我有点不寒而栗,渡江的成功性就打了折扣。

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      老天助我,劈波斩浪,我估计今天有超过130多人渡江成功。
      组织者分配给我们江岸冬泳队10个名额,除开郭大侠报名未参加外,已经报名的25人加上勇士蔡涛共26人成功渡江。

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      我由武昌桥头的汉阳门下水后,才蛙了500下,过了江中心,风浪逐渐加大,我开始了呛水。恐怖吗?可怕吗?好办——张开嘴巴吞进去,可以吐出来,就吐出来。
      这样,就有了刺激性有挑战性。风再大、浪再高,永远挡不住我与其它武汉冬游勇士战胜寒冷、横渡长江的勇气和决心!
      起岸点在汉阳的南岸嘴,渡江距离大约1500米;吃饭时我问组织者、江滩冬泳队的队长夏肇敏得知水温10.2度;我共蛙了1007下,时间294809
      如果与上次26日的渡江相比,水温起码低了1度甚至以上,这我感觉到了,因为蛙500下后,我的双手就开始有了微麻的感觉。另外,我的蹬腿也没有上次有力,但滑行的时间要稍微长一些。这样,蛙的次数少了41下,但游的时间多了809
      在江岸冬泳队,我自然是“压制摆尾”的,我知道,一般的泳友都是顶尖的高手,速度快我20%左右,时间23分多钟足够他们冬渡长江。能够与我在一个方阵的,恐怕是耐寒最强的人称“六塘”的芦师傅,还有人称“六六”的李汉汇。我听身穿连体游泳衣的六六说,他今天的渡江时间为31分多钟。
      下水前,邵鄂辉师傅将四块巧克力让我等四人分食;起水后,前来助威的熊师傅,将一把干姜片塞到了我的手里,蔡大哥将一块干浴巾搭在了我的背上,递给我一杯热气腾腾的姜汤。武汉港工会的彭主席前来祝福。……谢谢泳友们。

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      时常在我们长江二桥下面游泳的李凯、史萍等人,则在其它冬泳队报名参加了今天的横渡长江。
      从盛夏,到严冬;从汉江,到长江;从去年(去年716日开始),到元旦(冬泳日);我渡江,我快乐;天天游,身体棒。
9 F/ P) v/ s. v) L; H5 t
      今天有本地的电视、报纸媒体上十家全部出动,均到现场采访,面对镜头,冬泳人齐声发出的“耶”,就是气吞山河的最强音。
      下图为媒体记者所拍摄,取自网络,图中第一排右边第一人为本人。

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      赞助方为江岸冬泳队准备一桌酒席,但我们来了3桌人,多出的部分另外的采用AA制。每桌400元,我们桌是每人60元。

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      下面的图片在武昌汉阳门下水点拍摄。
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    我与2014年成功渡江246次的牛人、曾经的直肠癌癌症患者刘建华大哥(下图右)在一起。以及老刘接受媒体采访(泳友提供)。

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9 K- P: n3 B; }  }      江岸冬泳队的部分队员渡江前合影。  
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      下水一刻。江岸冬泳队最耐寒的芦大哥(外号六塘、现在睡觉还用“麻将竹凉席”,见上图前排左二)同样在我的左边,我们相约游在一起。他不断地用双臂击水热身,溅起浪花朵朵,被有心人刘驰抓拍到。

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- C! e4 A; s- Q% J      次日的本地媒体说,本次渡江年纪最大的是65岁。但我要说:非也。年满66岁的月湖桥冬泳队的高文传老大哥,是绝对的渡江粉丝,今天也渡江成功。进入新年后就是67岁了。
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3 q0 X, L5 s; S, j7 @# k4 H        月湖桥冬泳队的新队长马立胜(昵称老马过河)传过来的高文传在水中风采依旧、激情四射的照片。
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      呵呵呵,渡江粉丝们笑得多么灿烂,最后面的右一也有我——我也是月湖桥冬泳队的忠实粉丝。
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      以下照片在汉阳南岸嘴起水点拍摄。
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      所有参加的冬泳队包括嘉鱼冬泳协会,都在该酒店就餐。

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    江岸冬泳队的陈斌曾经连续参加过10次元旦的冬渡长江。本次冬渡成功后,将个人的记录改写到11次。席间,陈斌还不无遗憾地说:要是明年的元旦来一场大雪就好了,让我有一次雪中横渡长江的经历。4 A/ ]& x: c; z8 n! ~  a2 X0 T
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71#
 楼主| 发表于 2015-1-2 19:00 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-2 19:04 编辑
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                                               2015-01-02星期五 冬泳第三十三天
                                                           冬泳不能包治百病
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      “冬泳确是好运动,健体强身心放松;经受冷水和冷风,绝保免疫过寒冬!”有泳友用这样的顺口溜来形容冬泳的好处。
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      但别忘记了,冬泳要的是“科学冬泳”,严格按照几度水温几分钟的游法,就是最简单实用的。
      比如,我前面为了参加1226日伟人毛泽东诞辰121周年的纪念日和元旦的“冬泳日”而先后2次挑战自己冬渡长江,近30分钟的时间,肯定是游过了。
      包括前面加大运动量和时间的做法,都会导致游过了一些。于身体绝对是“有害无益”的。
      后面时间更加长的我的冬泳,就一定要回到正确的轨道上来!

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      冬泳好,冬泳妙,泳后锻炼不可少。练到脑瓜冒热汗,冷凉寒湿全赶跑。千万别象有的泳友,认为自己能够挺得住,而忽视了冬泳后的“驱寒”,久而久之,反而会烙下病,卧床不起。这种悲剧,还给冬泳运动抹了黑。

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      冬泳不能包治百病,却能祛病健身;有效预防一些常见病和使一些慢性病得以康复。这是我们东西南北千万个冬泳人用自身的实践所证明了的,这里丝毫没有故弄玄虚和哗众取宠的意思。
      比如,我在201411月份以分配在企业工作的军转干部的身份,用300元标准进行了身体检查。我的葡萄糖(血糖)为7.43,超过了3.96.1的参考值范围。
      但我一次无意中冬泳后与一位泳友交谈过。他说:自己以前的血糖超过了12,那段时间胃口好,饭量大,但体重反而减轻了二三十斤;后来坚持游泳,从夏季到冬季,几年下来,现在的血糖还不到5
      江岸冬泳队这位无名泳友的话,让我大超预期,大吃一惊!
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      泰安市科技大学教授付俊义泳友,他在谈冬泳体会时这样讲:冬泳人一年四季与大自然融为一体和水相伴,吸取了大自然对人体有利的能量(水、负氧离子、空气、日光);坚持合理的生活方式,树立了战胜自我,战胜疾病的顽强意志;锻炼成了全天候,既耐寒有耐暑。增强了全心身的自然防护和自我调节的能力。结果是机体的抗病能力得到了普遍增强。冬泳后那份爽快、轻松、舒展、愉悦、振奋不已的心情,是躲在被窝里不出来的人难以体会到的。
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      唠叨了这样多,还是看看我今天的冬泳情况。
      下午与夫人看望了岳父母后,已经快5点了。骑行山地自行车到达长江二桥的冬泳队基地,在方汉怀大哥后面下水。水温比昨天冷多了,我连头都没有扎进长江水中,猛蹬200下,游了45159
      起水后,神清气爽,就在室外穿衣都不发抖,后来在跳板上跳了几下,猛蹬自行车返回,路上出了汗。

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72#
 楼主| 发表于 2015-1-3 21:00 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-3 21:11 编辑 2 v( m4 ?* d# {& Q5 r; N

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                                       2015-01-03星期六 冬泳第三十四天
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                                                   少游是为了多游. z! u  I3 k1 u. O+ o2 }

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      长期冬泳的人都有一句口头禅——少游是为了多游!
      少游多晾,游多打晃,量力而行,科学锻炼。
      游得少,人恢复起来很快。可见,冬泳还是要根据具体的温度和自己的实际情况而定,不能为了多游一次或几次而耽误了整个冬泳的“历程
      所以,要牢牢地记住冬泳人常说的一句话:少游是为了多游!

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       可是,还是有一些元旦冬泳日横渡长江的泳友还要“卯起来游”。
      今天下午,我刚到长江二桥的桃花岛基地,就看见了交管所的王队。胖乎乎的王建军以及后面的3个弟兄大吕、小吕、李辉等刚刚游完。
      小王兴奋地对我说:我们4人元旦冬泳日横渡长江后,现在劲头大。刚才都游过了长江二桥下面的3号桥墩,时间大约22分钟。你敢游吗?
      我自然是不敢。我看到他们是刚刚穿完衣服,还没有暖和,但精气神都蛮佳,就提醒他们先跑步,出了汗后再说。
      在小王带着他的哥们跑步期间,小六六(小毛)过来跟我说:老万,六六(李汉汇)还要横渡一次长江。元旦的横渡长江穿的是连体游泳衣,不过瘾,这次就只穿游泳裤,时间就是明天,就在我们对面的武昌那边下水,游到基地,也就是上次易老大他们6人游的路线。你参加吗?
      我回答他:我不参加。
      小毛说:是啊,六六这样邀请他人一起横渡长江,没有一个人敢与他一起的。尽管六六会租一条小划子,但易老大他们那次就游了30多分钟,换成六六就要40分钟,不穿连体游泳衣他受得了?再说,与六六一起渡江,人家是有责任的。
      我回答:是啊,冬天渡江的人,讲究的是速度,使劲地游,十八般武艺都使出来,不会与比自己速度慢20%的人一起的。
      小毛说:事先哪个会想到你老万能够在冬天横渡长江,而且还搞了二盘?
      我回应:正是因为我在1226日毛主席诞辰121周年纪念日渡江了,马上就鼓励李汉汇也能够横渡,现在小李不是也成功了吗?还有我鼓励一直不敢渡江的高手蔡涛,他也不是快速渡江成功了吗?
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      小王和他的兄弟们跑完后,我们接着前面的话题继续。
      大家得知30来岁的李辉,2个多月没有下水,也就是没有冬泳,居然敢在元旦的冬泳日横渡长江而且成功。今天也过二桥的3号桥墩,事前还喝了近半斤白酒。
      我说:我中午也喝了2两白酒,但我只准备游几分钟。
      经验多多的教授“细毛”说:冬泳是有讲究的,酒后是不能够冬泳的。我们队里,就有一个人,喝多了酒之后下水冬泳,才游了十几下,身体就浮起来了。同游的人赶紧将他救起来,送到医院,命是保住了,但现在的智商大约才5岁的水平。见到熟人都说不出话,只用笑来打招呼。
      小王说:我们是第一年冬泳,有热情,有劲头,看来今天李辉的的确确是不应该下水。
      我说:队里还有一个嘴巴歪歪的,我估计也是冬泳不当引起的吧。
      “细毛”说:是的。恐怕大家都经常见到该人。
      同是第一年冬泳的我、王建军、大吕、小吕、李辉等人都频频点头。

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      高手曹颖问我今天怎么样游。我说:就几分钟。曹颖回答:那好,就这样,都不多游。
      我知道,自己也犯了点禁忌,喝了二两白酒,好在是酒后3个多小时后下水,哪里敢多游?
我总共游了64740。在我前面的曹颖也才游了7分多钟。我穿衣不抖,没有跑步,只在跳板上蹦蹦跳跳了7下,就骑电动自行车返回。

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73#
 楼主| 发表于 2015-1-4 20:06 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-4 20:21 编辑
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                                       2015-01-04星期天 冬泳第三十五天
                                          横渡长江的牛人 癌症患者刘建华
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      本地媒体《楚天都市报》在201512日有关冬泳人元旦横渡长江的报道,有一个整版。其中用副标题“癌症患者一年渡江246次”报道如下——
      “好消息,实测长江水温11.2℃。”听到队友的报告声,刘建华一边准备更换“战衣”,一边笑着对记者说,“希望新年的第一次冬季渡江都能顺利完成。”
      家住汉口百步亭的刘建华今年62岁,自小在长江边长大,曾经是一名纺纱工人。2007年,他被诊断为直肠癌,做了数次化疗和手术,身体每况愈下。两年后,在朋友建议下,他开始每天早起到江边游泳。
      5年来,除了雨雪天气外,即使大年初一清早,刘建华也会1个多小时的公交车到武昌汉阳门,下水游泳。天气好时,他便会和队友一起横渡长江。
      据统计,去年一整年,刘建华一共横渡长江246次,是昨日参加冬泳活动队员中顺利渡江次数最多的队员。
      去年9月初,汉口江滩冬泳队20多名老队员为了庆祝他第100次横渡长江,一起从汉阳下水,游到武昌平湖门,再到汉阳南岸嘴,最后在青山建设十路附近的江滩上岸,共计耗时4个小时,游程达30多公里。游泳对我而言,就像出门散步一样,是一种很好的锻炼身体的方式。”刘建华拍着胸膛笑问,“这么多年坚持下来,身体越来越好,你还看得出我是一个癌症患者吗?”

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      这位牛人刘大哥,我在自己的博文中多次提及,我还陪同他横渡过几次长江,其中他的第200次横渡,我与曾经的军人王中伟都是陪同者。那时,我只看到老刘是腹部有动过手术的刀痕,但哪里知道老刘(下图左二)曾经得过直肠癌?
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        2015年元旦的冬泳日渡江,热情的老刘第一眼就看到了我,我们在一起照了合影。老刘还多次接受文字记者或者摄影记者的采访(见下图)。# G0 w0 \$ ]. B# a/ }' J% _

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( o! D% {7 X( T" y: x0 S    元月2日下午,我到基地去游泳,见到胖子李凯刚刚从陈伦发队长那里拿到了冬泳日的渡江证书。在我们江岸队报名的26人当天聚餐后都拿到了。可能是由于李凯是在其它队报名的原因,组织者又认为李凯在江岸队拿方便一些。但没有想到,中间的某个环节出了一点小问题,将名字写成了“李毅”或者将李毅(见下图)的当成李凯的了。
3 H: e! O4 h2 ]2 A  H
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        我知道,本次横渡长江的组织者是“汉口江滩冬泳队”, 牛人刘大哥就在那个队里。于是,我马上给老刘打去电话。他联系过后给我的回话是,有99%的把握换成姓名一栏是空白的,让李凯自己填写。
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    今天上午,老刘与我联系,让我去取换好的渡江证书。我于中午12点在百步亭的百步华庭707公交终点站等候,老刘在汉口江滩冬泳队游泳归来将证书交给了我。
    下午我去基地游泳,经过“细毛”与李凯的联系,由“细毛”将新的证书转李凯。

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        后来的冷空气浴、日光浴有23分钟,与我的天门老乡程玉华一起下水。我游了不到300下,时间815秒00

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74#
发表于 2015-1-5 16:36 | 只看该作者
      今年元旦冬泳日渡江的人数之多,声势浩大,给元旦节日增加了色彩,尤其是我们队里的精英,抗寒能力强,速度之快,为队里争光了。我今冬没能坚持天天冬泳,向你们学习!致敬!期待明年冬天从入秋冬开始练一练。

点评

26人在队里报名参加,遗憾的是号称“郭大侠”的老师冬泳日没有到达现场。车管所的王建军带着哥们参加,这就多了4人,还有昵称为“六六”的李汉汇参加了,一直为渡江纠结的高手蔡涛也参加了,江岸队绝对是渡江主力。  发表于 2015-1-7 20:13

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wan老兵新传 + 3 老师的脂肪不多,冬泳有难度。

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75#
 楼主| 发表于 2015-1-7 20:15 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-7 20:41 编辑 + j9 I8 ?6 c* [$ \# @
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                                           2015-01-07星期三 冬泳第三十六天
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                                                邕江之龙 毛主席挥手我前进
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        15日星期一,冷空气来袭,武汉风雨交加。从上午开始小雨就下了,下午时分还浓雾弥漫,原来是空气中的尘埃与雨丝交融,形成迷蒙雨雾。空气是重度污染。16时气象台观测气温9.7度,比上天下降9.2度。
       16日,小雨继续。雾气浓浓。气象台下午16时,观测气温仅3.9度,继5日的大跳水后,再下降5.8度。
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      冬泳讲究“四游四不游”,即游阳不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游混。按照“游阳不游阴”以及“游雨不游雾”等原则,这二天的冬泳,都应该主动放弃。
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      今天是我满53岁的生日。无论如何,今天要去!

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      通过在“冬泳网”的学习,我才知道,毛主席是现代冬泳运动的倡导者。正是在这一天,毛主席在广西南宁只有17度水温的邕(yong)江冬泳。
        码出前面的文字,我似乎才茅塞顿开。这也是为什么还有人说17度的水温是冬泳开始的标准!

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       广西南宁是毛主席于1958年冬泳邕江的地方,南宁也就是现代冬泳运动的发源地。
      元旦横渡邕江是广西南宁市延续了几十年的传统体育健身活动,是南宁冬泳健儿一年一度翘首以盼的盛大节日。
      当地为纪念毛主席冬泳邕江还修建了冬泳亭。国家代主席董必武曾经赋诗一首。, ^' E. `1 a# T8 j- e: }" R

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        人民不会忘记1958年元月7日毛泽东主席在邕江冬泳,那一天,毛泽东在邕江河里面冬泳了半小时,水温是17度。因为冬天在广西江河里游泳是极少见到的事,有几个壮族老人,看到邕江中有一个魁梧的身影,就惊呼:“看见了邕江之龙!”毛泽东在广西冬泳不仅掀起了全国冬泳的新篇章,而且留下了“邕江之龙”这一神奇故事。
      于是,邕江的人们追随毛泽东开始了邕江冬泳群众性的活动。现在,南宁纪念毛泽东冬泳活动已经形成规模,形成品牌,每年元旦的那一天,起码都有15002000人冬泳横渡邕江。
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       2015年元旦,广西2000多名冬泳爱好者横渡南宁邕江,纪念毛泽东冬泳邕江57周年,欢庆2015年新年的到来。
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    我今天也要用在长江二桥下面的冬泳,来为自己53岁的生日庆祝,来为毛主席在邕江冬泳57周年庆祝。毛主席挥手,小兵我前进!
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    我知道今天汉江的江汉桥水域,水温才7.2度。当我逆行穿越长江二桥底下,冷空气浴12分钟后下水,用点头蛙一共蛙了355下并游回冬泳队基地,起水前按下秒表的一刻,时间定格在122222,寓意深刻,“要您您您您您”——要毛主席您啊,冬泳人要您护佑啊……
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    这样的巧合,正是苍天的安排和呼唤、呐喊以及祝福!请广义的冬泳人收下吧!!

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纪念***冬泳邕江57周年  发表于 2015-2-21 11:22

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76#
发表于 2015-1-8 14:14 | 只看该作者

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谢谢静哥的鼓励。我的眼里,您是劲哥!  发表于 2015-1-10 22:45

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 楼主| 发表于 2015-1-8 20:51 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-8 21:00 编辑
* G$ e3 K& m% E" e) M6 k# ]9 _
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                                      2015-01-08 星期四 冬泳第三十七天, b; `& T: q' t

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                                         冬泳也可以“三天打鱼两天晒网”/ S% \% H6 p: U" M6 J

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      冬泳网的“钻石长老版主”青岛的“汇泉湾泳客”,转发了一个帖子,谈到了《冬泳要提防的九大“害处”》,其中就有——
      七、要上瘾。哪一天不游,浑身不舒服,又头晕,又鼻塞,这就是上瘾了。每一项运动都会上瘾,这反映运动过了量,甚至是走火入魔。现在的状况是,有不少冬泳爱好者,刮风下雨、结冰下雪,小病小疼,几乎是雷打不动。不管什么情况天天都要游,一周之内游几次最好,这要因人而定的。几天或者一段时间不游,就会冷的下不了水,这也是事实,但不妨“三天打鱼两天晒网”也是可以的。为避免单独一项容易上瘾,还可以结合其它运动一起进行,多几项运动,多几种爱好,全面发展,有利于身体的健康。

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      我赞成这样的观点——冬泳也可以“三天打鱼两天晒网”!
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      下周有22家新股申购,这样的阵势非同一般。上午我就将股票600221海南航空亏损卖出。本想所有的4家航空股都会在下周一(112日)春秋航空以16.18元申购前,进行一波有力度的拉升,看来梦想成真的少之有少。现在才不到4元的海南航空的市盈率比春秋航空的海低。没有办法比哦。今天沪指下跌80.49点或者2.39%
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      因此,今天下午2点前我到达了长江二桥下面的江岸冬泳队基地。下水前,见到了报名参加元旦横渡长江的高手郭大侠。
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      我前面就隐约发现,大侠有点独行侠的意思,经常是独来独往,不怎么与人主动交谈。于是我主动提问:元旦的渡江为什么没有见到郭老师?他“嗯嗯嗯”地算是做了回答。
      郭老师绝对是可以冬渡长江的。至于他不告诉我原因,我想是因为人家并没有把渡江当成什么事情吧,60多岁的人,把什么东西都看得很淡。
      今天他戴着手蹼,用自由泳逆流独自欢快地游向长江二桥返回。他游的时间比我们都要长许多,也就是他以前跟我说的十六、七分钟。
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      我们3点下水的人数超过了10人。我参与在其中,只用点头蛙往外蛙了100下返回,时间61088。我就这样还是算是时间长一点的,只有个别人游了78分钟。

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      江岸冬泳队一年一度的“年饭”,本月18日(星期天)还是在老地方“荔湾美食城”举行,有上午游的徐总赞助酒水,再AA制每人收取50元。
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      在毛主席诞辰121周年纪念日我与月湖桥冬泳队的聚会中,该队也通知我参加116日(星期五)在硚口小蓝鲸聚会吃团年饭,我当时就欣然应允。因为我早就记录过——月湖桥冬泳队是我的福地、宝地、吉祥地。

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      至于邀请我加入的2个游泳群里,也有团年饭,时间地点最近也确定了。但本人上群不多,也没有与他(她)们游泳的经历。所以打算不参加他们的团年饭了。

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78#
发表于 2015-1-9 11:03 | 只看该作者
不但坚持冬泳,还坚持写下冬泳日记,佩服。有时间可以和罗大海交流交流

点评

谢谢黄金长老版主的鼓励。我是冬泳新兵,我知道冬泳前辈罗大海,他堪称冬泳人中的现代“徐霞客”,他有自己的“泳经”与广大冬泳人分享。点赞!  发表于 2015-1-9 12:57

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wan老兵新传 + 3 罗大海何许人也,“泳经”的作者!

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79#
 楼主| 发表于 2015-1-9 19:07 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-9 19:46 编辑
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                                         2015-01-09 星期五 冬泳第三十八天
                                                      
                                                        珍惜每一个三九天
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      寒冷的冬天,快乐的冬泳人活跃在江河湖海。今天是“三九”的第一天,不知不觉间,数九已经数过了“二九“!
      寒冷也是一种资源,用好了就是个宝,非常金贵。在大自然中只有隆冬时节才能得到!要珍惜每一个冬日!

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      在南方,在武汉,我们只需要到长江里畅游。而在北方,在隆冬时节,无论是自然水域,还是在室外游泳池,都还要先凿冰。
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      曾经光顾过我的本日记的北京的赵明女士,将下面的话如实地记叙,与她如影相随——
      麦钟桥的(冬泳之地)结冰了,现在下水之前先砸冰,然后把砸下来的冰按下推出去,在砸开的水面游两圈上来,真正的冬泳了!

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      前几天,我看CCTV新闻频道得知,我2013年夏季曾经旅游过的满洲里,现在的气温是零下30多度。我想,冬泳人照样任性地在水里“疯玩”。

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      很多北方的“冻泳”朋友,都有过砸冰或者破冰的经历。他们在下水前,通过破冰,全身发力,热气腾腾,大汗淋漓,正好可以借此热身。但破冰却通常要很长的时间才能够搞定,下水前的劳动量之大,我们南方人可以想象得到。
      就这样,他们下水不过才游上分分钟、几十米就得赶快起水上岸。
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      冰天雪地里,“冻泳人”每天不亦乐乎地快乐着——冻并快乐着!

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      我们武汉,长江汉江构就了二江四岸,大自然就恩赐给了我们天然的流动的奔放的热情的游泳场。一年四季大河奔腾,时激时缓,哪里还有着令人烦恼的破冰砸冰?

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      我年轻时的部队,驻地也是在皑皑白雪的北国。西北边陲的军营,羊绒大衣,大头靴,皮毛手套、皮军帽,所有装备全身裹着,夜间执勤站岗还冷得直啰嗦。
      那时,军事训练提倡“夏练三伏冬练三九”。冬练三九的滋味,我埋怨过、体验过、尝试过、痛苦过、付出过、服从过……

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      广义讲,三九天是一年中最冷的时候,冬泳人也要“冬练三九”。
      我要说:珍惜每一个三九天。好好把握吧,泳友。
      我还要说:将自己年轻时“冬练三九”的滋味,升华为快乐无比的“我冬泳我健康我快乐”的层次!

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      今天我在长江的冬泳,时间为150528
      我跟随基地的高手白卫民、夏明、曹颖、彭五哥、徐大哥等,冷空气浴15分钟后,最后一个下水。
      我与老徐都游过了长江二桥的2号桥墩。我共用“点头蛙”蛙了476下。我起水时,后面的彭五哥有意“嗨”了一下,夏明、曹颖都先后跟上起水。他们3人都是游过了3号桥墩的高手哦,其时间都在16分钟内,但他们与我相比,多游了220米以上。
      而小白则游过了3号半桥墩,远远望去,他刚刚游过3号桥墩往回游呢!

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      我穿衣后期还是有点发抖,“金鸡独立”地尽快穿上了保暖秋裤和运动裤。耐寒的夏明连一般的秋裤都没有,只穿了一条运动裤;彭五哥与曹颖则穿的是普通秋裤。他们互相调侃道:“我们穷啊,连多一件的裤子都买不起。”然后是一阵开心的大笑!
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      冬泳后的穷快乐是必须的,跑步驱寒更是必须的。
      我与徐大哥在一起跑步,交谈中得知他比我大3岁,他又比夏明大2岁。
   他还说:今天大约游了15分左右,是最长时间的一次。自己与彭五哥都是公交809的,跑汉口火车站至常码头的路线。……
    难怪,下水前,彭五哥就再三激励老徐:“老徐,你今天必须要游过2号桥墩,否则,今后就不跟你玩了。”起水后,彭五哥还认真核实。呵呵呵。
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 楼主| 发表于 2015-1-10 22:27 | 只看该作者
本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-1-10 22:47 编辑
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                                     2015-01-10星期六 冬泳第三十九天
                             
                                            武汉的三九天都会很暖和
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      大家都知道,三九天,是人所感受到最冷的时段。
      三九天是指从冬至算起的第三个“九天”,也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用“九九”来计算时令,冬至为“一九天”的第一天,每九天为一“九”,第一个九天叫做“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,过完“九九”八十一天,冬天便结束,进入春天,而一年中最冷的时期便是“三九天”。
      昨天进入“三九”,虽然俗话说“冷在三九”,但今年武汉“三九”似乎有点反常,这两天的天气在回暖,双休日武汉高温预计在16℃左右。
      今天下午14时观测气温14.6度,比昨天的“三九”第一天上升了2.4度。
      由于近期武汉没有明显的冷空气活动,我市气温还会逐日回升。根据中央气象台七天天气预报,这种多云间晴的天气有望持续到下周末,这也意味着,今年“三九”天里,武汉大部分时间都不会太冷。
      天气不冷,并不意味着空气质量好。相反,最近的空气质量变得糟糕,霾重回武汉。每天我打开电脑,不是“中度污染”,就是“重度污染”,看着都烦心。
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      下午到基地,先见到了“武汉户外游泳群”的吉祥。吉祥继上午专门给我发出参加该群团年饭的信息后,又专程前来邀请,看来前天(8日)码出的文字,大意是不想参加2个群的团年饭,应该作废。如此,今年的4家团年饭,我都会参加。
      吉祥今天给昵称为“方野人”的施大哥和蔡涛留下了精神抖擞的伟岸的身影。
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    高手彭五哥又邀我游3号桥墩,我谢绝了他。我说:最近因为夫人开了空调,我有点感冒的前期症状,靠身体的自然调节来治愈,昨天游了15分多,穿衣有点轻微的发抖,这我感觉到了,说明昨天游过了,今天准备只游几分钟。
    彭五哥很通情达理地回应:是啊,冬泳要自己游得舒服才好。
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    彭五哥等到了曹颖、白卫民,他们三人一起准备过4号桥墩。我在一边听得真真切切,心里不免有点发痒。
    我看到身边来了一位标识为“江滩冬泳队”60多岁的师傅,一聊,原来已经来过几次了,每次都是从下水处,逆流穿过长江二桥底下,游到上面的水上公安101艇尾部后再游回。只是对这里的水情不熟悉。我想:这要近20分钟,他是个厉害的角色。
    于是,我就提议,一起走到二桥上面,下水游过2号半桥墩回来,时间不会超过10分钟。
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    我们跟在彭五哥等3人的后面,见他们到了城管趸船那里下水了。这时我已经冷空气浴进行了13分钟,也与这位师傅先后下水。
    我在前面回头一看,这位师傅的确如他所言,没有加速,速度很慢。我只得放慢了“点头蛙”的节奏。游程中,我踩水二看三看七看,还是如此。过了二桥后我加速游回。
    我共蛙了290下,时间为95337。但那位师傅显然还觉得不过瘾,加上又穿着“半连体的游泳衣”,快到起水点前,又返回蛙了一圈。
9 m. H" P; l5 w- n; \+ y9 J
    换好衣服,看到第一个是曹颖起水,其余2人紧跟。我记下的时间是过了24分,曹颖说:2424。厉害哦,他们3人在25分钟之内全部游过了4号桥墩!
    曹颖说:“今天相当于渡过了一次长江。”是的,我知道他1226日渡江的时间才23分多。

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    我今天游的时间少,跑步才一小圈,23分钟就足够了。我与“方野人”一起跟那位与我一起下水的师傅聊天,得知他在2000年的时候就在二桥下面游过泳。那时,元老之一的“方野人”还没有冬泳,江岸冬泳队也还没有成立呢!

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    后来见到了车管所王建军的兄弟之一小杨。我好奇地问:王队在跑步,怎么没有见到你们的兄弟李辉?
    小杨回应:元旦的冬泳日本来是我报名参加的,后来我有事不能够参加,是李辉顶替我来的。他二个多月没有下水冬泳,敢冬渡长江还成功了,但隔天喝了4两多白酒以后在长江游了十几分钟后,回家感冒了,一直没有好,所以没有来。

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    我当然记得那次是13日,“细毛”与我等人得知他酒后游泳,都说过这是犯了冬泳的大忌。没有想到,健壮的不到40岁的年轻人,还是顶不过长江的寒。
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    还是本专区的男版主“鲟鱼 ”对我的鼓励(2014-12-31 18:20:55)说得好——质的飞跃源于量的积累,身体力行坚持不懈方可梦想成真!

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