|
本帖最后由 蓝鳍金枪鱼 于 2014-12-1 14:04 编辑 1 I0 U$ A- t9 T, l8 w
1 W# I& j/ L" {. K0 o" S 很多人对肚子上的赘肉无可奈何,美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。
* G5 q& s3 Z3 o6 [ 少吃盐。 高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。8 V8 _/ T; g. [1 n
尽可能回家吃饭。 在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以多散步。6 _- y; M9 A$ ~- w; R
饿的时候适当吃零食。 饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食,如水果’酸奶,能增加饱腹感。
I4 U x+ M* t0 o( {0 q) Y 晚餐要早吃。 从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利于胃排空食物,不利于消化。 少吃高脂食品。 晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类,会影响胃极是排空食物,不利于消化。 高纤维食物要适量。 蔬果富含的食物纤维固然有利于消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
0 D' ^; v# S' p9 C$ q! ?, O 小口喝水。 小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利于消化。要在两餐间喝,吃饭时喝水影响消化。4 N4 @) o/ t! ], E
3 w( E, N, P& V+ N2 B
据《生命时报》
8 V, ~- s9 j$ e! W- S* c' N* b& ^: L) T7 K4 `
0 P# u, O% s! e$ C. k( ?/ f2 v
0 [. ]1 U, b" w: N$ d7 [# Y
: `" v5 \. F( N1 h! {/ }7 N
|
评分
-
查看全部评分
|