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冬季忧郁综合症来袭 10大妙招赶走坏心情

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发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  【环球网综合报道】越来越多的人因为冬天低沉阴暗的天气而烦躁不已,如果你也发觉自己变得更加忧郁,那么千万不要放之不管。近日,美国网站盘点了冬季保持快乐心情的10大妙招,帮助人们赶走坏心情,度过一个愉快的冬天。

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第一招:把屋子变得更明亮
8 ]% [5 B8 U9 }  冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁,这时,明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具,重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己最常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色,营造一个轻松愉快的居住环境。

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. X! Z$ [& J0 o: P

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第二招:多出去走走5 s1 M& t; k+ ~' J# d9 K3 T
  当天气灰暗时,窝在家里似乎是一个不错的选择。然而,多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以,穿的温暖些,给自己足够的交通时间,带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。
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4#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第三招:做一顿火鸡大餐
" T' m' u* G2 A4 [% P  据调查显示,抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量,帮助克服抑郁。所以,不要只在节日里才吃火鸡,闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧!- E0 {' E' L- X! c0 t

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第四招:多锻炼, K& n+ t; s+ `& }- [" `( A
  锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。
$ R/ N  D# i: n% ~, w  J

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第四招:多锻炼  c* ^8 [* Y7 A
  锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。
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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第五招:远离酒精与咖啡
2 j& Y; P7 C+ m8 g9 X  饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪,让生活变得更糟。所以,远离酒精与咖啡,给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料),享受健康愉快的生活。! S7 w4 K6 u8 o/ l4 M

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第六招:多看书
% R; y  K7 {: X7 @6 }  w; E$ N  当你觉得心情不佳时,暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书,让大脑放松一下。读完书后,重新回到生活中的你会有一番不一样的轻松与愉悦。不要忘了,读书时,旁边摆上一杯冬日饮品,效果更佳哦。
! C. Z( K+ I, Y& h/ c9 w; d. ^! O

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第七招:细心护理自己4 _) ?5 b' z( F' l: I
  天气寒冷并不意味着人们要躲在厚厚的棉衣里。舒适的温泉治疗或者是泡个澡,都能让让身体放松,令人精神愉悦。; c$ ]; ^3 H* q2 S  p

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10#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第八招:找到一个新爱好
- R8 z/ J  S" K* _$ K9 @  一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机,你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那样对你有害无利。) x- q  h1 A, m. ^: O/ f

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11#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第九招:计划一次休假! O" o# W2 I( v9 C
  在现在的生活中,去温暖的岛屿上度假这种计划并不总是可行的。但是你可以计划一次短途旅行,又或者是待在家里享受一下难得的假期。短短的假期为人们提供了一些新的期待,可以打破沉闷冬季的单调与无味* d1 i4 U+ o+ O, N- R
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12#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第十招:陶冶情操
4 Q; Z6 i! m( D: I' u! s) z+ ?  不要忽视情操培养。你可以去当志愿者,可以参加《圣经》研讨班,或者练瑜伽,多听听舒缓的音乐或者你喜欢的音乐。
- {4 k- _/ V% U3 v& ]
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13#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
发布完毕 谢谢浏览& S( E4 r. ?$ e* H/ y+ I& r
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14#
发表于 2014-12-7 08:54 | 只看该作者
出去走走真不错,特别是到空气好的地方玩玩!
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15#
发表于 2014-12-7 10:35 | 只看该作者
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16#
发表于 2014-12-7 10:37 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-5 09:21
7 F6 R$ h$ f$ G- X% r发布完毕 谢谢浏览

. ^( t) J  O! A6 H8 M9 T
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17#
 楼主| 发表于 2014-12-7 19:06 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-7 08:54 + R% Z/ k. s3 J4 h. ^& r  ~+ s) w
出去走走真不错,特别是到空气好的地方玩玩!
7 ^1 L( j- Q5 j' d, Q* }4 c
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18#
 楼主| 发表于 2014-12-7 19:07 | 只看该作者
东野 发表于 2014-12-7 10:35

. d$ m' I9 Y# X/ s4 f
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19#
发表于 2014-12-8 07:48 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-7 19:06

+ N- o4 i& s2 b' m
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20#
发表于 2014-12-8 08:18 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-8 07:48
4 r2 u2 j  A! s  I' w' z
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