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本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2014-12-21 16:41 编辑
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健康三字经 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。 0 C1 E& ~9 a$ k2 b! n3 D2 k
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
}% r9 Q0 P; ^% V0 {+ [) K大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 ) g5 ?! {* u0 C+ X+ D1 d
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 `. h7 S* y7 _' `! d/ C2 |0 O* L
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 % e- P) M' E R, m. r0 L, x- p
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 9 h: B- X, t7 J
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
% {, n* X6 [" {2 o, r$ M8 G& A齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 . p$ V& F( }" R3 ^& M# C5 A
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
6 A0 _: ?: M8 o& }# x% J大步走，小步跑，一天万步比较好。 6 F5 a) G R; {) Y
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
k0 l2 H8 [) U0 d. T# q4 x戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 2 z6 ~* h q- J" X/ h: P5 }
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 1 O) w0 q: O0 h) x( C
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 % Q$ y* m3 \: p6 y
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
% M z- _% C: o" b; E1 C睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 4 m, y: t! _4 D7 h
重健康，在心理，心理健康数第一。 ) i- J# G b1 x" U1 n; B
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
) N( u! C! y8 _% n! i/ I. ^葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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请看链接长细介绍经络健身操1 a f; P M) k
2 Y( C, w% \1 V' M% yhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_af77db61010151pf.html |
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发表于 2014-12-21 00:56
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发表于 2014-12-21 05:23
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