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本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2014-12-21 16:41 编辑 G. Y r) i8 U) P
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健康三字经 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。 M& }, C! \1 A: t" O) @3 [
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
4 ~! l# T/ B, Q1 Q大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 " C$ q1 E: B9 g' Q
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 * M! E" H3 E- e9 c6 _5 N
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
6 T& i) P+ {" m# b1 L; h9 A指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 8 X! E1 h, E/ b( u* {
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
" h6 b G7 A4 q/ L: q$ E8 H/ K" ^齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 5 o+ ], n6 _+ U2 W: C
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。 ) _4 Y, ?2 j1 g1 i( L# `
大步走，小步跑，一天万步比较好。 4 r, n& z- o! |6 Y& x& U& j7 s
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
( m5 U4 J H) ]* H7 K& Q戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 6 |5 L7 ~5 A% g" A9 c* y8 y
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 . H0 R: s8 t3 M: ?) K# T
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 3 u2 n+ r' m/ u' T; @. n
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 ; n! L1 a9 b: \* {3 A1 O
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
8 X1 o, r* ^ P; _$ [重健康，在心理，心理健康数第一。
1 w; o5 x' `( w8 q' ?' a有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 ( d& b3 I+ T* H5 H' z/ {
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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请看链接长细介绍经络健身操* ~, z F# j q9 o, ]
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发表于 2014-12-21 00:56
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发表于 2014-12-21 05:23
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