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楼主: 蓝色海湾
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冬泳杂记(2015--)

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3721#
 楼主| 发表于 2024-8-1 22:21 | 只看该作者

   晨古法健身,徒步走3100米。上午联系各方面的人谷老师、刘老师。中午休息,因施工吵醒了。下午又去送了一趟样品。晚上到天开园徒步走,天气有点闷。回来后又听课,参加会后会。今天徒步走10500步。

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我冬泳我健康2 + 5 劳逸结合,战胜署热!

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3722#
 楼主| 发表于 2024-8-2 22:13 | 只看该作者


  晨起晚了,古法健身。上午没有网络,真急人。把WIFI关掉才好了。下午听课,联系谷老师等 ,继续跟进。天很热,下午没出去,到傍晚,才到那边去,联系几个人。今天徒步走7200步。

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3723#
 楼主| 发表于 2024-8-4 05:22 | 只看该作者


   昨天晨古法健身,天气很闷,徒步走2100米。上午在家整理材料,看新后台。中午下了些雨,才凉快了一些。下午整理“我能”,准备串一下,自己可以讲。又联系一些人,杨快乐又回来了。下午的会后会群,把会后会常态化了,是个好方法。晚上到天开园徒步走,回来听课。全天徒步走9800步。

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3724#
 楼主| 发表于 2024-8-4 21:31 | 只看该作者


   晨小雨古法健身,徒步1200米。早上整理材料,到荣迁东里采购,修裤子。中午休息一会儿1点去游泳.洗澡。回来后联系人,又去荣迁东里取裤子。吃完饭去天开广场徒步走。今天徒步走12100步。

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3725#
 楼主| 发表于 2024-8-5 21:58 | 只看该作者


   晨古法健身,上午整理材料。中午休息一会儿听课,看材料。到校友会给老师送样品。又联系几个人。今天小吕、孙姐的事情基本解决了,心中落下一块石头,解决了一块心病。今天徒步走10800步。

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3726#
 楼主| 发表于 2024-8-6 22:43 | 只看该作者


   晨古法健身,上午开车带方到一附院看耳朵。回来后,吃带回来的饭,中午休息一会儿。下午到河东开会,积水很多像过去白堤路一样,好多汽车被淹。我坐的出租不敢再开,只得改乘4号地铁,转5号地铁,才赶到。回来时也乘地铁。今天徒步走10300步。

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3727#
 楼主| 发表于 2024-8-7 21:24 | 只看该作者


   晨古法健身,上午先去与方辛到学府街派出所解决问题,然后给杨送东西。中午才回来下午又冒雨送方到奥城。回来又听课,晚上又到天开园徒步走。晚上方辛才回来。今天徒步走10500步。

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3728#
 楼主| 发表于 2024-8-8 22:18 | 只看该作者


    晨古法健身,徒步走1200米。上午晨会,会后与方到办证中心,为方办护照、港澳通行证。回来,听故事会。下午到会馆做拉伸、游泳。晚上又听课,会后会。又旁听总裁会。今天徒步走10500步。

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3729#
 楼主| 发表于 2024-8-9 21:31 | 只看该作者


   晨古法健身,上午听课,国际行销经理见面会,谈香港大会的事。中午吃饭休息,下午做理疗。发现一个很好的按摩师,比在会馆的强多了。下午回来联系了几个人,还是没有结果。今天徒步走10100步。

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3730#
 楼主| 发表于 2024-8-10 22:19 | 只看该作者


   晨一夜大雨停了。古法健身,徒步走1200米。上午整理家里物品,听故事会。中午休息。下午参加校友会的活动。晚上九点多才回来。今天受了些鼓励,心情也好了些。晚上开车与王力、刘姐、老耿、于等回家。今天徒步走5100步。

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3731#
 楼主| 发表于 2024-8-11 21:23 | 只看该作者


   晨古法健身120,徒步走1300米。上午听课,到荣迁东里采购食物。下午到北大荒参加活动。下午理疗按摩全身。晚上听课。今天活动较多。晚上到天开园徒步走11600步。

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3732#
发表于 2024-8-12 15:28 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-8-12 15:30 编辑
蓝色海湾 发表于 2024-8-11 21:23
晨古法健身120,徒步走1300米。上午听课,到荣迁东里采购食物。下午到北大荒参加活动。下午理疗按摩 ...

请较详细介绍'古法建身'与'全身理疗按摩',让更多人学习,享用

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3733#
 楼主| 发表于 2024-8-12 22:45 | 只看该作者

[url=]表情[/url]
   晨古法健身,徒步1200米。上午在家中协助整理家中物品,因女儿全家要回来。中午休息下午听课学习。晚上到天开园徒步走。回来看看距10000米还差一些,用180节拍跑,很快达到。今天徒步走10100步。(古法健身就是站桩姿势前后甩手臂,全身随之上下起伏。

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3734#
 楼主| 发表于 2024-8-14 21:58 | 只看该作者
   昨晨健身,徒步走1200米上午整理材料。下午送方辛到南丰路。正在麦当劳店中等候她的时候。郝老师来电话,表示对PM有了些体会,同意试试。于是准备为他注册。晚上到天开广场徒步走。全天徒步走10500步。

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3735#
 楼主| 发表于 2024-8-14 22:15 | 只看该作者


   晨健身活动,徒步走1300米。上午听课。中午到嘉里汇(大王庄)与孙姐、赵姐,东哥小聚。买了小粉C,让郝老师买了三套自动购。下午回到家练习“我能”晚上听课,参加会后会。今天徒步走10100步(180节拍跑辅助)。

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3736#
 楼主| 发表于 2024-8-15 22:20 | 只看该作者


   晨古法健身,徒步800米。晨会,整理材料。听故事会。下午听课,按摩脚、理疗。晚上天热,没有出去。现在家中做180拍慢跑,收获不小。晚上听课。今天徒步走(慢跑)10100步。

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3737#
 楼主| 发表于 2024-8-16 21:15 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2024-8-16 22:14 编辑


   晨健身,180拍慢跑,晨会后与方去看病(中医一附院)。昨天没睡好,中午睡了一觉。下午听课两节课,晚上又听课方大夫的,一生坎坷经理很感人。天气还是很闷热。今天徒步走10200步(含180节拍跑)。

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3738#
 楼主| 发表于 2024-8-17 20:24 | 只看该作者


   晨古法健身,徒步走1200米。出去买早点,回来听晨课。上午与方到荣迁东里采购一些食品和凉席。下午会馆康复拉伸、游泳。回家后联系几个人,有陌生人,也有跟进的。要更加努力了!今天徒步走15600步。

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3739#
 楼主| 发表于 2024-8-18 21:32 | 只看该作者


   晨古法健身,杠铃。徒步走1200米。孩子们已经回到国内,到了北京了。早上又拿快递。又修理了空调的下水管,有些累。中午休息一下,下午又赶到北辰与保定泳友会面。忙碌一天,晚上开车回来。今天徒步走7000步。

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3740#
 楼主| 发表于 2024-8-20 06:11 | 只看该作者


   昨晨古法健身,徒步走1200米。晨会后因小雨,开车去取快递,取回20多件,幸亏开车去的。取回到家后,一会儿下大雨,真巧。中午在家吃饺子,下午录了“我能”,完成了上周的承诺。晚上因广西老朋友,林义坤主席带队北上到天津赶去西关街“兴源成”与他们小聚,甚欢。全天徒步走6800步。

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