冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

   晨今天还有些风，站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长）。上午整理材料，到公安医院要体检，人太多。中午饭后略做休息，下午整理一下202阳台。晚上徒步走，他们去得早一点儿。晚上晚会，会后会，复盘会。今天徒步走12200步。

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       晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长）。晨会会后会，整理材料。因提前练器械，先去，回来再吃饭（羊汤）。联系一些人，跟进八个人。晚上这几天到水上徒步走，老冯、大姐、老邵小妹。回来晚会，会后会复盘会。今天徒步走11800步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长）。上午整理材料。中午饭后略做休息，下午故事会，到华润做足部按摩。下午下雨，晚上晚会，会后会复盘会。今天徒步走7200步。

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    晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（商机会）。上午整理材料，中午饭后，与方到御苑酒庄参加张横舟与曹艺茹婚礼，老家也来了很多人。今天徒步走8200步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（产品精讲）。上午整理材料。午饭后略作休息，下午听新人起步，康复拉伸。晚上晚会、会后会、复盘会。今天徒步走12900步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（周目标会），上午准备材料，与孙姐、金合通话。中午饭后略做休息，下午2点—5点M经理培训，晚上会后会。（7点半---9点半）晚上下了点儿雨，今天徒步走6800步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长）上午会后会后，乘地铁到塘沽参加as工作室的活动。下午4点多回来了，晚上徒步走，晚会，会后会，复盘会。今天徒步走12100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长）。上午到保险公司找赵，有些收获。可以考虑一下合作。中午略做休息，下午整理材料。晚上去水上徒步走与老冯、老邵和小妹。晚上晚会、会后会，复盘会。今天徒步走13500步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长）。上午整理材料。中午买张记包子，中午饭后略做休息。下午游泳，洗澡。联系赵与赵艳碰头的事。晚上与老冯，大姐，老邵，小妹徒步水上东湖一圈。晚上晚会、会后会、复盘会。今天徒步走10300步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（单品精讲），昨夜睡的不好，起来后晨会。上午取快递，拿绿小红、买中午饭。12点去练器械，听故事会，脚部按摩。回来后联系人，有的找不到。晚上徒步走，晚会、会后会、复盘会。忙碌的一天。今天徒步走10700步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（商机会）。上午整理材料，与平平安安聊一下，并给她一瓶减肥产品。下午听故事会，晚上没去水上，到荣迁东里那面转转。晚上晚会、会后会，复盘会。今天徒步走9300步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（单品精讲）。上午整理材料，小花园练器械。午饭后略做休息，听故事会，康复来拉伸+3。晚上到水上徒步走。晚会、会后会、复盘会。今天徒步走11100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（月度目标会）上午到202整理材料，找到体脂秤。中午饭后略做休息。下午学音控，听大成老师的材料，取回点食品。晚上到水上徒步走老冯、大姐、老邵、小妹。晚上晚会、会后会。今天徒步走11100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长），上午到202交租金。整理材料。中午饭后略做休息，下午到会馆游泳，练器械，签电子合同。晚上到水上徒步走老冯没去。晚会，会后会念我能。复盘会。今天徒步走10400步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长），上午整理材料。买到黑花生。午饭买了菜和烧饼。午饭后略做休息，下午到一中心美食城，联系一些人。见要下雨，回家了。晚上去徒步走，他们都没去。晚上晚会，会后会，复盘会。今天徒步走11100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（细胞营养与终身成长），上午整理材料，整理202的物品。中午买张记包子，因是放假，人较多。午饭后略作休息，下午联系人，不能光发材料。要深入交流。今天徒步走10300步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（赵艳讲AI），上午整理材料，午饭买的咖哩饭。饭后略做休息，听故事会。到华润按摩，拉伸。晚上徒步走老冯、大姐、老邵、小妹。晚上晚会会后会，复盘会。今天徒步走12100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（商机会）。上午乘地铁到鲁能，买衣服。中午在萨莉亚吃的简餐。中午回来听故事会，联系了一些人，晚上晚会、会后会、复盘会。今天徒步走17000步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（产品精讲）。上午整理材料，联系有关人。中午又买张记包子，饭后略做休息，听故事会，下午游泳，又到鲁能取衣服。晚上徒步走老冯和大姐没来，老邵和小妹。晚上晚会，会后会，复盘会。今天徒步走11100步。

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   晨站桩、古法健身、抻筋、哑铃、瑜伽、晨会（月度目标会）。上午联系准备购自动购及套装。中午略做休息，下午整理材料，晚上阴有雨，没去徒步走。晚上听敦敏医生分享。今天徒步走10900步。