冬泳杂记（2015--）

蓝色海湾

  晨游100下，恢复一下体力，徒步快走一圈；晚上因有事没去水上徒步走。中午到东站后广场金马宾馆与老同学聚会。今天徒步走18300步。

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  晨游200下，徒步快走一圈；晚上没去水上徒步走。上午与北京、天津有关人联系六六联谊事宜；晚上到李会计家开会，进一步落实有关问题。今天徒步走14600步。

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  六一儿童节，游200下，徒步快走一圈。下午与王者、海河接津海东到宾馆接鱼王。晚上两桌，与鱼王、老宋、北京陈浩、石家庄尹主席、齐哥、杨姐及天津有关泳友等在红旗饭庄欢聚。今天徒步走15800步。

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  早上游子牙河200下，参加京津冀联谊活动，中午300余天津、北京、石家庄、张家口、秦皇岛等地泳友在仙客来欢聚餐。送走鱼王后，跟王者车回家。晚上到水上一人徒步走一圈，今天徒步走16400步。今天徒步走16400步。

老大赛利姆

蓝色海湾 发表于 2018-6-2 21:28
早上游子牙河200下，参加京津冀联谊活动，中午300余天津、北京、石家庄、张家口、秦皇岛等地泳友在仙 ...

王老师是好样的。

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  晨游200下，徒步快走两圈，为周六走十公里做准备。晚上有事，没去水上徒步走。今天浙江杨彬又到水上东湖游泳。今天徒步走17100步。

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  晨游200下，徒步快走两圈；晚上有事，没去水上徒步走，修了一下笔记本电脑。这两天徒步走加点儿量，准备参加九日的“南开校友健步行”第一次活动。今天徒步走18400步。

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   晨游200下，徒步快走两圈；晚上到水上徒步走一圈（气温36度）。这两天为了参加九日的南大健步走活动，加点量练练。今天徒步走23000步。

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  晨游200下，徒步快走两圈；快走还是要以走为主，一开始可以慢跑活动开，然后就要快走。晚上有事没去水上徒步走。上午去采购，下午煤气公司换煤气灶胶管。今天徒步走17500步。

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  晨下小雨，游300下，在长廊徒步快走1500米；晚上没去水上徒步走，雷阵雨。应今晚报刘记者要求，昨天晚上和今天下午将董建民和胡朝辉的有关材料传给了她。今天徒步走11600步。

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  晨去医院，没去游泳。中午参加俱乐部的一个小聚会。为了明天的徒步走要做好可能冒雨走的准备，要注意保暖、防雨、放滑。今天徒步走14500步。

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  今天没去游泳，上午参加南开大学天津校友会“南开健行者”团举行了第一次活动。共五十余人在天津校友会詹先华会长率领下，冒着小雨从津湾广场出发，经解放桥，沿海河亲水平台行至永乐桥下“天石舫”。然后折返到金刚桥，过桥再沿亲水平台回到出发点结束，行程10000余米。到终点后每位参加者得到一份珍贵的礼物--“出发时的合影”。今天徒步走22300步。

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  晨游300下，徒步快走2000步，两天没游了，有点儿费劲。晚上到水上徒步走两圈。今天徒步走21000米。

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  晨游200下，徒步快走两圈；晚上有事没去水上徒步走。气温回升，不过早上还是有点儿凉。今天徒步走16300步。

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  晨游200下，徒步快走一圈；晚上因有事没去水上徒步走。晚上老郝来电话，校友会要成立“监事会”。看来对社会团体组织的管理要求的越来越正规了。“冬泳网”因故近一天上不去，刚刚能上，管理团队辛苦了。今天徒步走13800步。

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  晨游200下，徒步快走一圈；晚上因有事没去水上徒步走。今天雷阵雨，在长廊里走了4个来回。中间不下了，大部分人又到外面去走，怕路滑我们几个没去，坚持在长廊里走。
  今天徒步走14600步。

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  晨游200下，徒步快走一圈；晚上因有事没去水上徒步走。南开健步走的第一次活动中，有多人平时并没有锻炼，在雨中走下来还是真不错的。通过这次活动，使参与者和更多的人逐步养成健身的习惯，这才是健步走活动的意义。今天徒步走14100步。

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  今天游200下，徒步快走两圈；晚上饭早，到水上徒步走两圈。早晚各走两圈，今天一定超过两万步了。早上是否可以少走一圈？今天徒步走28100步。

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  今天游200下，徒步快走两圈；晚上饭早，到水上徒步走两圈。早晚各走两圈，今天一定超过两万步了。早上是否可以少走一圈？今天徒步走28100步。

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  晨游300下，徒步快走一圈；晚上有事没去水上徒步走。徒步走也不能太快，如果队伍走得快，在后面就慢跑跟着，调整好呼吸。游完泳上来加入徒步队走时，也要先慢跑，身体活动开之后，再快走与慢跑结合。今天徒步走13100步。