老年人静息心率 需在75次以下

长风波浪

  北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲提醒，老年人要想保持健康，最好把静息心率控制在75次以下，冠心病病人也要保持在55~60次。不过要注意的是，静息心率过慢也存在一定危险，如果慢于55次，就需要去医院做检查。

  在孙宁玲看来，放缓心率是一项需要在生活中长期积累的“工程”。首先就是要运动。常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，因此要通过健身运动，调节饮食，来保持适宜的体重。