二十四节气之大寒

中医赵大夫

1、大寒概述
大寒，与小寒相对，都是表征天气寒冷程度的节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”
“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。 “大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。
2、        大寒养生
大寒不如小寒冷；由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。 另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
3、大寒多发性疾病
此节气最寒冷，心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎最易好发，早晨和傍晚尽量少出门。
4大寒调治
①        大寒八宝养生粥
组成：糯米25克、大米50克、赤小豆10克、薏米10克、莲子5克、枸杞子3克、桂圆肉3克、大枣5枚
用法:上药及米共煮粥，每日早餐服用。
功效：健脾益气、养血安神。
②        大寒养生饮
组方：枸杞3克、康乃馨1克、肉桂1克、 巴戟2克、肉苁蓉2克、洋参3克、
功效：补火助阳，温肾滋肝；
饮用方法：代茶饮。
③        金匱肾气丸每日早起服1丸，
杞菊地黄丸每日傍晚服1丸。
功效：滋补肝肾，培元固本。
④        晨起养生操
晨起跪于床上，双手向后按在床面上，支撑住身体，一足向前伸出，另一足坐于臀下，伸足时身体向上挺起，共进行5次，然后换足，再做5次；然后闭目端坐，叩齿27次，将口中唾液徐徐咽下。
功效：通调阴脉，通络散浊；
主治：胸腹满闷，九窍不利，四肢酸重等症。

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学习了，谢谢楼主！