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2007--10--29

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发表于 2007-10-29 19:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

新的一天

庆祝的日子

我要记住这个难忘的日子,我的博客开张了,用我的热情接纳朋友.愿朋友们常光临,多提宝贵意见!

  地址:http://longteng8844433.blog.sohu.com/

  2007年10月29日这是个平凡的日子,但又不那么平凡,它是我再次扬起奋斗的大旗,新的生活开始了!

冬训第一周训练计划实施了.

周一,10公里(50分钟)

周二,慢跑2000米,3000*2不间断变速跑(第一个4分30秒/公里,第二个4分15秒/公里)

周三,休息;(骑自行车60公里)

周四,15公里(75分钟);

周五,12公里放松跑;

周六,16公里(85分钟);

周七,休息;(骑自行车100公里)

    今早上5点起床,5:11分开跑,6:03分结束10公里跑,超时2分钟.没有感到累,呼吸调整的也不错,虽然没按时完成但我非常开心,因为我做了第一步,我将坚持坚持坚持.....

   6:30分下水. 游泳700米

下午 5点

  当我走进健身房时,已经有三个朋友在练习.今天专练胸肌,二头肌,股四头肌,腹直肌.比目鱼肌.

     每组10*15*6

     用时1:20分钟,轻松的练习完动作.

2#
发表于 2007-10-29 20:03 | 只看该作者
再坐沙发,等有时间回头慢慢看!
3#
发表于 2007-10-29 20:04 | 只看该作者
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !


4#
发表于 2007-10-29 23:11 | 只看该作者

雄心勃发啊。8844433,这个数字和龙腾有感情了啊。

5#
发表于 2007-10-29 20:38 | 只看该作者
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !


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发表于 2007-10-29 20:46 | 只看该作者
看来楼主准备进军奥运了!支持!!
7#
发表于 2007-10-29 22:29 | 只看该作者

 

   明年三月在郑州马拉松可以做伴参赛?!

8#
发表于 2007-10-29 20:14 | 只看该作者
厉害!
9#
发表于 2007-10-29 21:42 | 只看该作者
恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !现在就去你的博客转转。
10#
发表于 2007-10-30 05:36 | 只看该作者
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !
11#
发表于 2007-10-30 12:27 | 只看该作者
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !


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发表于 2007-10-30 15:23 | 只看该作者
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !
13#
发表于 2007-10-30 19:50 | 只看该作者
                              真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版主 !
14#
发表于 2007-10-30 19:38 | 只看该作者

你真厉害!佩服~~~~

 

15#
发表于 2007-10-30 19:48 | 只看该作者
真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !
16#
发表于 2007-10-30 19:50 | 只看该作者
原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 厉害!
17#
发表于 2007-10-30 21:59 | 只看该作者

                    真厉害!佩服!

 

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