新的一天
庆祝的日子
我要记住这个难忘的日子,我的博客开张了,用我的热情接纳朋友.愿朋友们常光临,多提宝贵意见!
地址:http://longteng8844433.blog.sohu.com/
2007年10月29日这是个平凡的日子,但又不那么平凡,它是我再次扬起奋斗的大旗,新的生活开始了!
冬训第一周训练计划实施了.
周一,10公里(50分钟)
周二,慢跑2000米,3000*2不间断变速跑(第一个4分30秒/公里,第二个4分15秒/公里)
周三,休息;(骑自行车60公里)
周四,15公里(75分钟);
周五,12公里放松跑;
周六,16公里(85分钟);
周七,休息;(骑自行车100公里)
今早上5点起床,5:11分开跑,6:03分结束10公里跑,超时2分钟.没有感到累,呼吸调整的也不错,虽然没按时完成但我非常开心,因为我做了第一步,我将坚持坚持坚持.....
6:30分下水. 游泳700米
当我走进健身房时,已经有三个朋友在练习.今天专练胸肌,二头肌,股四头肌,腹直肌.比目鱼肌.
每组10*15*6
用时1:20分钟,轻松的练习完动作.
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雄心勃发啊。8844433,这个数字和龙腾有感情了啊。
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 真诚地恭喜你,祝贺你 ! 龙版 !
明年三月在郑州马拉松可以做伴参赛?!
你真厉害!佩服~~~~
原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 厉害!
真厉害!佩服!
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