腰肌劳损的人想要游泳怎么办？

长风波浪

    很多患者都喜欢去游泳馆或是户外游泳，但是一些腰椎不好的人来说，却不敢游泳，怕再伤到腰部，腰椎不好的人就不能游泳吗?为此专家指出：适当的游泳对腰椎病的恢复是非常有好处的。那么哪种游泳方式适合腰椎病患者呢?

　　游泳可以缓解腰椎不适，但要有一定的认识该怎么游?

　　游泳可以增强心肌功能，增强抵抗力，加强肺部功能等好处。尤其是对于腰不太好的人来说，游泳是最适合的运动项目，因为当人漂浮在水中的时候，腰部几乎不用受力，不会增加额外的负担，而且水流还会对腰部起到按摩和放松的作用，对腰不好的人来说非常有帮助。

　　所以呢，在相比其它锻炼，游泳时全身放松，在水中运动可以降低骨骼的劳损，还可以使骨关节不易受损;水的阻力可增加运动强度，而这种强度比一般其它的运动要柔和，不容易使人受伤。

　　在泳式选择上，对于患有腰肌劳损或关节病的人来说，最好游蛙泳，其次是仰泳，因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，腰椎肌肉可以保持很好的紧张度，又能起到很好的按摩腰肌的作用，对腰部疼痛的患者能起到一定的缓解作用。

　　专家提醒：游泳对腰椎不好的人来说是非常有益处的，患者可以适当的采用这种方式来缓解腰部的不适，如果对于一些腰椎病比较重的患者来说，一定要在医生的指导下进行锻炼，以免因运动不当导致病情的加重。

快乐海洋

台湾路电鱼

学习了