跑得太多等于没跑？！

刀锋 · 发表于 2015-2-5 06:13

生命在于运动，那如何运动对健康最有利？
法新社2日说，丹麦研究人员的最新研究显示，跑太多或太快就跟没跑一样，都不利于健康，适度运动最利于长寿。研究人员分析了1098名身体健康的慢跑者和413名习惯久坐、不跑步的健康人士，发现适度慢跑者的死亡率最低，即一周慢跑三次、每次20到48分钟最合适。
各种激烈运动，如马拉松、铁人三项、长距离自行车赛等会引起心脏和动脉结构改变，造成长久损伤。研究人员说：“如果你的目标是降低死亡风险、延长预期寿命，那么一周适度慢跑几次是一个好策略。没必要运动更多，那样反而可能有害健康。”研究结果刊载于《美国心脏病学会杂志》。据新华社

刀锋 · 发表于 2015-2-5 06:19

每次跑步间隔48小时能够奇迹般得修复身体损伤。一些人在恢复日还加入一些短距离的慢跑，这样做事实上没有让身体完全恢复。每当有人向我抱怨伤痛总是缠着他不放，我都会让他们回去每隔一天跑一次。一般这样伤痛就能消失。——杰夫·加洛韦，《runner's world》专栏作者

刀锋 · 发表于 2015-2-5 06:19

凯歌 · 发表于 2015-2-5 10:41

顶一下

快乐海洋 · 发表于 2015-2-5 10:57

提倡慢跑运动有利于健康

国标 · 发表于 2015-2-5 16:40

要量力而行

爱青岛 · 发表于 2015-2-5 22:14

海边散步 · 发表于 2015-2-6 06:05

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跑得太多等于没跑？！

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