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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
1 B6 f" n! ?% L1 E/ k' u; x" |# S6 Y, v( {
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
( D) Y! ]1 X0 @5 Z‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
3 }8 o5 }0 k9 i9 t8 a网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
- K0 z8 J: V- \: m' u& x* C& ?# U例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展6 J4 _) y( S3 M3 q
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
, S! }1 t. w. i( |% i祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..78 [1 H! E8 p% {" X1 q
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
8 S8 W9 t- X9 d9 {* S: V' \1 Y4 ^[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.# L1 u% c* q  M$ J

0 L. }, L1 X# ?* y, Z. \
. Z  w6 y/ m8 Y- L: J9 V. Z
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 ' M+ z/ B! z, ~  X9 _' T8 z8 _  a( v
4 N& I; k$ [/ D2 b
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
6 a; v6 w$ O$ m1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激/ V: }% Y8 H7 u, L$ e' s4 o5 M
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
6 w0 I: O% S8 X# J" V/ M* n! ~' M- b2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
, L+ H( h  o' Q+ i有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
$ v. ^( M1 v4 C! U3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险9 A4 U) E$ R+ F" A1 e$ {- Q% `
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
1 q3 b0 u. x- N7 `( L4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
; C$ g) u3 T3 F0 U) b& L大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
4 n) A" e  w" {5 D反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列6 m0 S$ `/ A# ~+ G: P
$ c* \8 o. x4 _& V
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进; S! Q" Q+ c. i
2, 因人制宜
4 a; {. b( i2 n3,留有余地
5 Z$ O3 M, {" ^+ I" t+ Q4,持之以恒2 _1 n% z, E+ N. c
6 G0 q/ F# V4 D& o; S2 {! A% p

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 3 H: [0 a; o. R
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
; x& i4 p4 z0 w( {1 W) {'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
7 x5 p; Y) A. |

$ h5 w- S( J* m% F上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长$ d2 Y7 }! t9 E. \9 I+ Q/ W4 }# P
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
3 ], ^! `( Y) v& e1 H& R要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:( v5 \- U3 s1 r$ U. P* I
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足5 t' J  B+ f' `. E
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等! {5 l( x+ Y& y2 Z" D# |: N
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
3 k$ I: h9 K$ J! g& X

. \5 \* G9 J- H  j5 L9 \8 {( V$ b7 R* x. }

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
8 c1 q/ ?" D+ P上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
8 }+ p" ?. E+ S3 z" j7 L4 n$ h, _4 g是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

& `( f: _9 x& E* q& l/ q7 v学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
5 f3 n) k4 W2 {9 r1 D4 o4 t
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
3 F5 q5 }7 M  E: B上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长8 I! \) e) @9 E" y* `& O' t% N
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
) ^1 o! ?+ A2 |: ^: g2 J

7 v8 v- a, e/ I8 u  w+ G科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实7 T1 L* k  J2 j0 e9 K
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
5 }4 V! c% N7 m* r# f) S7 b0 |/ d例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?+ V: a& N8 L/ C9 d
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
  R9 K$ t/ ^0 ~- q有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性' f8 T- N% W$ @: I, T
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
- n: q, c7 U# H' M6 ?" L/ x4 u# W& F+ H" Q( ]# {+ }
$ U. ~4 o; `3 l5 }7 h5 j; O9 }
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 , p+ Q, W8 [, K7 d$ i  u6 V4 O
7 q: A  I3 q4 p9 P+ B6 _, T
以我自已的实際情况为例说明之:, N9 c  `) K; f9 B4 C5 Y
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
9 \2 b# X% k+ q/ Y0 R虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
0 B1 ^; M1 O7 e% q, n6 t# k62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了& {) _. _; {: H( l4 `8 @
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
2 I/ M1 H/ L0 P写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害' w+ ]+ }6 Y2 S/ X* R

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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
+ I- v* L5 O  s  s- Q$ [. x8 S6 n& x# ^% h

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 * k3 S. b( [* }9 b

8 i- r" e( g# J) ~8 n, A在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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