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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
) Q7 m" R, A4 [4 Q% c% \, B# d4 E8 N4 p, ]2 e
达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论'
8 T. ]" A) S5 b$ l6 o% R‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
- ~, K( y5 \0 {, s* k网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
8 H0 D% L& D9 o7 ]9 Z* j# N
如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展* X+ e! F/ F, E% {, Z+ D
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:8 e' s# i$ ?2 H# [, `
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7' w: V+ d) o4 E# a( ^
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
; D. j) G. Y# V8 _4 q3 y
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.2 ~) `; P0 V6 y8 `) I" F
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. A# p# z& j% T- N9 L2 H
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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
  o/ L% q0 x2 k4 k1 d5 M1 Y3 m0 R) m. |+ b) B) l
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:: t, U( }+ l# c% R# N
1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激
5 Q$ C9 N  f( r" B. A有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的
3 \6 \2 H1 [% H) D8 W( I2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常./ l# B3 j& R: y5 g1 G$ Z. H
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的. }" C/ V) k! p2 P5 o
3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险* Y* D$ F! H- [0 [7 L1 \' Q
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
/ L# ?+ s- I1 ]# h4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。
  H4 o$ X- x. E6 W大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
% |2 P$ M& b# H6 C! |0 z反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
* }$ X8 e. j8 a, Z7 i7 K  Y6 C! ?/ Q7 ]; H% N
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发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
( x2 n) J9 s( S2, 因人制宜
. ~' G: C1 G4 }3,留有余地  k+ @1 z8 [0 x8 m; H
4,持之以恒
$ I5 A3 ?1 X; E! |  q: [
  J/ C" ~# z( H/ a4 I- i

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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
7 q& D4 n7 S* M- J  u3 {
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
3 @9 q5 m1 F1 [, M) ]" m( ?) l'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
6 A; a! c. y& |) J6 I

* e9 c) u+ m8 J5 P' s7 `2 ?) j& X9 H0 E上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长/ q1 n, O" h4 @. }
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
* ]2 H- ^" `8 o5 I! M要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
0 `" G6 n& ~7 w# O% q( `7 z8 n: k1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足0 y+ ^- {2 u' J7 C, @' E; f
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
; Y" ^$ N$ m* t
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5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

& e& h. ^6 [0 |+ h" y- H1 p" P
( w+ U  k3 _' J3 m- A* ]! y8 ^; N" Y- T# U. O) G

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发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 * O& L8 R/ M1 v2 c& \
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长+ ], w8 u4 U! u: k5 o
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

* M% d8 x5 Y" S* N- _  Z学习了 赞一个

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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 , Q+ s, T  ]9 f7 @( e& F6 o9 `. w. u" n7 W
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
* g! {8 m) m( Y! k" p上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
0 f/ A- @, ?0 P+ K  V是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

/ {$ {" u7 t7 _# d
* N4 u3 n' k7 d# k0 A9 |1 U科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实* B; R/ E* _) v- U4 ]& J. O# w: [
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
9 Z1 I& X. c: @5 c) j
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
( T/ A" H. Y6 Y1 a. Y. F, @0 F8 f在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:& c0 v* _1 W! Q0 P# v$ K
有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性- @9 k% ?" \# p
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳, M9 d, ~" g8 F+ C
6 {& z& v/ Z; f9 L3 O

* A1 t0 W) Q5 Z( ?7 Y+ a5 l6 Q
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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
* p. {9 L3 q2 u2 J. n. V9 h( H; i7 m9 t/ A
以我自已的实際情况为例说明之:
; x0 h- E; y) q" D8 Q5 U) n8 y退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。
+ M4 u2 g) d0 ^虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳  t4 ~7 U3 z1 n  a. ]
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了/ Y# |, N+ I3 ?/ E9 U9 R1 N& U+ l
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
! e8 H. A! p5 F  R
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好,对我有帮助。谢谢。

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谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功!
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
9 T# m& J3 f1 f/ t* C( t4 [+ I% ~0 T8 h

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
+ m2 u/ W; P: O# d& P5 |. F+ G6 O( Y7 C( s
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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