什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

龙老道

/ y8 E" k9 |& W2 G
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
0 {$ }4 G* c3 Y( `5 b‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
& V' s% X1 V5 J1 x网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务
. W3 U1 q/ {  D, x% o- I5 {; M例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
1 G1 `% Z7 P* P1 I2 h又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
% h- N  D: `+ t) o: J& a- a* H

或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26

__________________________________________
6 r; T, K6 Y* U3 \9 }  d8 Y) y) m[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.

1 V' X3 F9 b4 H7 X
6 D2 \0 ?4 c' F" s! L7 b4 c; `

龙老道

'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
$ [1 W, d7 b. b; i- I" o& u" f- M有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
" [. g4 o. S- b, M3 l1 G, }) p9 T0 }3 f2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
7 |7 Z& ]8 e( B6 _有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
6 n7 Y2 e# X9 G; g  v# u: }% U反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列

都市e翁

1,偱序渐进
2, 因人制宜
3 ^2 L! G+ m7 J+ d5 J3,留有余地
3 \% P& e0 n0 d/ A) X/ L+ a4,持之以恒
6 W& a& c. E# \3 v
" {" O" q( }5 t: v

龙老道

  w# Q( ]  y' c. N. q

龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
0 C  w, G6 ?6 x" `3 `; Z是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
$ G" ^9 ~( a0 c# r# l2 ~要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
! P; L- \1 S' }' I# I2 k2 w1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
7 Z: E) k( \& H0 A

KTW

4 }3 Y* U2 F' N' c( e$ C* K6 \

台湾路电鱼

龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
: n" O, J5 f2 H' H, r3 F! G是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

- P" v. t7 @# {: K- k- C学习了 赞一个

龙老道

龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
  u3 Q) h, E8 T是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
% A( W& I  l8 k有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
( c* }! J! {) a5 }! p冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
8 k& ?" _% v/ c5 F0 @

9 g" u. V# {* l/ s! ^- r' }* O

龙老道

' w7 i' w, R. V- c4 n; I/ E6 m
以我自已的实際情况为例说明之:
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
0 l  a) s% _! m4 o5 S62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
) X7 Q* n9 M" _; U' N是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
  B8 R8 c( H  `3 h8 R4 j写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害

6 M: t% G9 j4 `* I
: Y2 @- E7 |3 L! @
) U8 x* u" C. h7 N0 X

$ K/ `$ r( s" J! F/ o


6 t+ F/ Y, w0 M" T1 Z
# y2 G1 b7 u' |' ^9 a

阿敏

说的很好，对我有帮助。谢谢。

四元柱

预祝第八届版主会圆满成功！

白云515

宿迁冬泳

龙老道

3 K2 b. s6 Z, F" w  u! ^4 D在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳