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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑   N1 n3 O$ m  J) i! p+ M: i; K2 T

8 x, L( Y3 y# |" I& X0 G达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
7 O9 S% Y0 v  r/ K' m# Y‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
, s% {& J% D3 o/ `0 g) ?4 E, F网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务  T; ^) ]( M' y' v
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展6 g6 b, ?2 G/ H# w% U5 D" ]
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
$ g' `. `4 s  i祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
7 E# N5 N$ b1 m3 Z* V5 J! g
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
4 w& e5 z, I! M% h[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
/ B* y  e* @% E/ q2 N- x3 ?& h
, t" o: j2 W. Q, X& p3 T8 v: Z7 n0 L) j# ?! C" {3 E1 B+ `* y
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 , x" x8 |  E& c- x( d9 ~
+ ]2 D7 Q+ W; M! U" k  r: r
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：3 ^0 f! Y7 l0 y3 n
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激% X6 d- B; b8 g* t$ ?
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的% R7 c( b: m4 a: u
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
" w- Q) L. [+ k; {8 T2 F有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的1 D: Z$ e5 X: N# Z8 m1 n
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
$ T7 ?8 C" D* y, o1 ^2 i5 e有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.7 c( u" T6 h) M( J3 l9 C
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。( q9 M: o; P  J0 _# Q& m6 a5 Z# m
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
" T* T# j& J( s反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
. H8 u6 E8 R& {0 v# ^& a$ h- ]* i  ~" N* V6 A* N7 W$ t, c
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进2 d" Z/ Q# b+ X* T
2, 因人制宜
1 k$ G$ q9 V2 d6 A+ i3,留有余地: {9 i9 f2 J  @! ^, u2 v, i# ]4 v
4,持之以恒
0 g1 \7 \3 @5 I/ P0 Q! \: e' K  c7 `. t' Q' a5 f

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
5 c2 V0 Y, x7 o5 b0 ^1 N2 O1 V, ^
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
' |& S  v7 a& p& U3 `% X1 }'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

( h: Y7 ?# o: E
( Z9 r8 E$ f8 j/ C  ~- ?( t上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
; ?& u: e7 P+ H3 y是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
0 R; L. N: f7 H# O要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
$ k! G# J' {  q5 v( n) t* i: m1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足' i4 q+ ]% h! M8 }: o
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
7 k* d; s  u5 k* d$ `
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

8 ~4 x/ O* S2 Z1 w7 w/ b
" ?1 U6 V+ j/ `+ g* A6 i5 u
# W, u& r% @  ~7 j. V$ f

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 , \; X- V. e' g' ?5 k- A+ H6 m
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长* p* @7 v5 w% V; B* T  E
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
, N! Y/ K$ W* o; s7 O' Z7 s  V# ~
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龙老道
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
! t/ k$ g- `" N
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
. H% J7 ^8 H+ s8 i0 a* \& U上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长, z. s& V9 A9 s+ s
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
) Q$ Z. W0 ]9 X
3 @. v, i9 K- I6 j2 \0 x, m
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
3 e7 J/ K( g& h9 q& Q但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:: Z7 Z  o! D! j
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
' u; j# _6 D& o$ h" G: F; z在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:6 y& r9 n9 o& r& ]/ [  c' b4 |
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性6 i7 l; d0 Q4 |4 ?) e% w
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳  W+ u5 h8 x0 t1 |6 t4 V9 Z! `
9 ~* O: ?4 P* e. P+ U# N! j
: D# X) e) ^7 X% @4 c& e
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
; @$ O7 G1 _8 ?' F; s% @% S+ e
! O* Q" x7 ~# d( V0 d; m以我自已的实際情况为例说明之:
* u" Y4 W/ Y# m1 M/ q退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。7 y, J% Y* v# b- p, Z
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳- X3 p  ~1 `+ v/ L4 `
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了/ _7 T$ `! r2 R* {+ p
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
  c! i% F/ Q, R4 W+ F写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
- j! P8 _0 H: n' z1 H, j3 T' X! |" p! E5 U$ J& Z

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4 H( n; \8 f7 e1 M' N# T: h  J
) Y6 _( d" r+ m% x0 }
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
( H' Q' J4 [6 T- M$ s6 ^1 h) P4 S0 n; P& w2 V& D  n* Y4 m/ j: V

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
( D9 n% x1 L3 }/ a5 p' k1 j2 ~# p+ Z; Q" Y9 X3 @
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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