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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
4 u0 b+ z8 B+ T" b6 F; P; I! o
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
: E9 |+ z1 X0 [  X4 [; ~5 x! a‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础) d1 J6 c! z. a$ ~8 r8 r  x
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务, ?* F" h: C' g! w9 F2 I3 P& c
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
( w. S; ^$ M7 M# N4 g, h" A2 E又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:" R6 Z  B1 j* w# y. |1 `8 w
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
: o4 {2 l% Q6 D; c2 @8 @
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________( m" T+ y2 R2 V, X/ b
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.& M# N. K, e1 h# D5 g- R* r

1 Z( h5 }/ j* F8 b
7 ?0 k. l& N: B5 l
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 , w2 n% m, y& P% U1 }& \% c1 ]
; f: c1 f+ v) ?
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：% z0 O3 h. W, X; ?
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
7 E7 `5 k9 }7 ]( s- D0 ?有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
5 u0 q% ~6 ^% ~" U1 U6 g, ~/ j2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
7 l# x2 V8 @( {: J有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的9 P9 Q. q. T4 ~/ @4 ~) z
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险# y- ?* g  N! {2 ]! C& a
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.# M! E3 D6 Q) V- X
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
7 Y/ Q+ d# _4 M8 T: w+ u. n- H' d- J大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长6 u% q+ o' P, S- x! R
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
6 A" L+ n5 ]5 u# @4 r9 _" V: r% A2 X1 Q" v, K
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进2 S5 Z4 `- n8 b: J/ @( b
2, 因人制宜
% r" y' N: e! R  ?6 x9 i& O3,留有余地8 v; t( }- S; E; X. Y
4,持之以恒
  e5 E* n( a; e6 V2 P! w5 ~9 D  r6 R2 O6 R9 U' \

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
( f$ e' P  `, \( o
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 - e( S$ t) `4 I6 e( Q
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
* [' R, B  }% |' o) X( ^6 @0 I

) T) }& A4 Z' K! A上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
4 @$ W. K" R4 h是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
# l8 f7 b3 y$ d4 A6 [/ k* e要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:1 {1 S; [; ~, i( ]; y
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
" r5 E( b  B6 G" u7 o3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等3 j3 }, j) g$ ?" v
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

1 M) V" b/ w5 o* s2 Y/ s0 y% D8 H; M7 R7 P

9 C7 D( W/ B/ G

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
* H: C- [5 g1 q$ _( D- p上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长0 J/ M" ^1 C7 Y0 [; N% |9 q: s
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

6 O5 Z5 I4 x. \. S- A$ h学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 3 ^7 R, ~3 {$ n9 D! B
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
# |& h6 _' T3 e: W0 _上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
2 w+ Q9 Q% H5 E3 H. u9 E是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

3 _5 a* i4 h0 _
" W3 H. ?& A! Q( B4 f, U科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
  }7 o  Z* s1 s3 q8 t0 F9 K5 y7 R. w但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
6 R% Z6 `# [: n# Z例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?0 h7 A  p8 [1 H9 a2 s$ {
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:, y6 r8 T! J, ]# V6 o" U# y, c; @5 d
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
# Y- m8 }; N9 p) Z" n4 B2 G1 C冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
4 P; @& }7 y) {  g, s  o
+ N; j4 A* `1 B! t5 L1 Y, O. X( l9 {+ m
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
2 ]# ~  x# f8 [3 _7 R% z' D& y/ x$ B- I7 {0 y' Q1 O* D$ R
以我自已的实際情况为例说明之:
4 o4 w" }+ \  o) Q7 {# {* u* [* q退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。$ r: i) N, d, }: Y
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳0 w6 C9 E- L  i" u( w' p. t/ [# r
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了2 Q* x! d$ h, o3 i
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
- I) |% |/ @5 j6 ?  Z& I, m" w写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害' v& }, @; Y; ~. X
7 N& |# T+ n6 n2 ]+ Y7 N
8 t3 e8 d) ]) p( R: p  ]
. m7 x: I& e6 ~

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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
6 r. H* u; t& y
+ j+ l) v# z; _2 V9 O

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 8 o$ _8 ?, [+ b7 p3 `, N
( c% Q3 u# y. E
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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