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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 . U. y, }( f" X/ w) z

9 u: B: ?  y+ D# M7 ~1 `达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
- J) c' |7 H3 G, F( ]‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础  O9 |4 z& f. X/ V
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务! I( X* T/ t1 M$ Y$ s/ i
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展- [: K2 S, j, p  Q5 @& n
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:1 t" x9 D- j( S" m* }& Q
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..75 g& V! y9 M( f! A  ?/ u) o. r; M
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________6 t+ F' ^  Z8 d; N
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.; w2 ~4 C% D* g8 |5 K: N9 f4 m1 n
' Y  f$ F1 Q; R) x
( p. u+ D+ R% }. z7 y1 s
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
, P& {( m  c  n/ _7 e- C2 R; d0 T# r# p
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
3 t" _( g8 Z, u# o$ E' Z1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
1 ?- i$ m$ b+ I; H' M有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的0 c5 L1 C6 e) f2 h. `* p
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
: F8 i0 d& z; I有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的7 ?% q3 Y/ ~) P1 S, `5 x
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
1 O. _2 b2 R9 k; c& e有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.2 \+ q# d, e( x3 ^
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
: X, w9 r5 u: _" {. Y) v大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长# Z/ u0 {2 i5 c9 O3 Q1 {
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列& p% u) ?5 L. A3 F0 K4 O/ i2 f

: {8 E  O9 B1 r, I, o4 h$ @
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进1 h* X7 n9 U4 I2 j/ u# F
2, 因人制宜. U2 z1 n) v* G6 ~/ h0 H) K
3,留有余地/ ?% j. r" w0 Y7 S) D( ]
4,持之以恒
2 Z- @$ `+ V* h8 {+ u* [- V/ D( G8 q+ t" u8 s- T+ @

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
1 j3 y. G& \0 ]0 m+ ^5 M. ~
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52 0 w3 L7 t* N5 U3 N; C4 S
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

4 M3 U8 m4 i# J& L8 f. G8 `8 H1 c- A) M
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
) |7 N3 n7 G8 _是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
  @. S3 Q7 z# Z要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:* _2 ^4 ^5 l$ M: t& R) t
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
: k1 q" q& }8 c8 c* |3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等% c' q" p5 m( T4 \% ~- v$ o
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

+ K: d7 n/ ?2 a4 I! X4 a! C6 J+ r  P: h* Q3 X1 S. D5 @
" k+ i, S0 \+ Y  E

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
: U; Z! [0 L# K. d上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长( G/ I7 l( L5 s- F
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

" H) T& n, }. u3 O学习了 赞一个

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
2 V( W2 {# _- F$ i7 `3 C: a
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
: s! F) c# V4 J1 v: h% o/ V上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
& R, n" A9 {' b8 A) b& g  ~是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

5 V# e+ W! z- o/ H3 B. T+ X5 ?$ F& [. e2 U% S
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
* t/ b: \" ?9 u( N. Y但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
- h. [! P! m* u) v- s  a  X( _例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
2 d( ~* n9 J, q$ s( g' R在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:  ?. P  P) n  Y! L! o
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
: v" S, n7 }3 s4 w冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
: Q2 v% v9 N* l8 z4 M. G; }% ^7 A& {* E2 ^  j# B) _/ N( X3 e
8 R. F0 t) I2 i' V
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 , r8 G. l! `- u& v# j5 e" W8 a4 N
: Q/ y% c" H3 r5 D8 X6 N2 y
以我自已的实際情况为例说明之:
5 h9 w+ h0 c, y' k5 \& h. h1 O. F退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。8 J! H. D8 k7 }9 ?9 ]7 u2 T& e
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
4 Z9 D7 C& ^% v. p; ?62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
8 k4 T* u9 _4 x6 F5 ]# p是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用: j. V$ R* Z. }5 {
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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1 `! m: c- [: f. Z" j8 C  [2 }6 [' X9 O6 ^
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  y5 R  O6 Y& g* I6 J7 N' c) z9 W+ M
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑   l! i+ I' w6 U4 [0 a! T& y
& A. h1 D  o1 t* c3 P: q

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 / B; a  c$ O4 f1 i" [$ `

& {8 @: p2 F$ l% d在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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