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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 ' E/ ~$ l4 n. l# t& _
8 ]/ m: F" Y5 h! F6 z4 T2 b5 q
达尔文曾给‘科学’下过一个定义:“科学就是整理事实,从中发现规律,做出结论'0 g; B+ v3 p4 d( J: x
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践,研究人員研究成果,从中发現符合冬泳人有效健身的規律,作出结论,用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础& c7 J3 D( o9 r) G2 f' Q$ O
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务

/ l. a* [5 @. k9 @+ |  ^" n/ Z4 q如:漫修转载:冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展0 s2 Y4 q' l$ c
又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
' ]) n) y7 p  T% q3 O6 M$ w祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7  Z* O; J- b; K( m
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________

+ Y( m' X/ R& U9 g1 i; d" \5 P[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.+ m7 Y" J/ i( _/ `) u

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 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 + [* D( t0 S1 K* c! n# y

9 E: B8 }: i' M0 b0 u'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点:; b2 D3 r- B4 `0 t6 g- y( F
1,偱序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,逐步适应冷水刺激1 t8 Z& q& B. \6 w% X
有的南方人,或常年在室内游泳池的人,为表現勇敢,突然来一次挑战极限--冬泳,肯定是有害的* s1 v6 a" x0 \& A: q5 p
2, 因人制宜:每个人根据自己的情况,随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷刺激适度为宜,穿好衣服后再作跑步等热身运动,使体温尽快恢复正常.
0 M6 D) w3 P0 y% U有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
  D5 H# B( E0 D/ t) y3,留有余地:如果出水后发抖【寒颤】,说明在冷水中時間过長了,也是有害身体的,以后要注意:在同一水温下,游的時间应減少,为了安全起見,最好時間減半,留有足夠余地,保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险7 V+ [; d9 w$ t; g! E7 i9 e7 D
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.. H2 f6 x4 P6 d+ }! E( K0 ^' |, Q
4,持之以恒:把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒,有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行,肯定是有害的。" q0 c4 p& |- H9 I2 B% G# s3 P
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則,都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长3 V7 Z. o$ V+ a; I7 l' D
反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列  T# v+ P* w+ P3 I; \& h
  q5 p) Q' f+ ]5 r' m* O; r+ _
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发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进& x0 `  o2 Q1 b! N0 r' f, p+ i
2, 因人制宜
8 O, L. \7 E) ]3,留有余地
) k, F, J4 P1 D: @4,持之以恒$ v& c# W7 e" b, N
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 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
9 O9 A* I# n) @0 @8 m; S
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
. ~  Z/ k2 L' A7 Z'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
) C4 m: M, U: G5 I) C
) @; s% L: ~% T2 r" |
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长5 b# O5 `) E5 X+ v, B' D  y8 F3 k
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
$ [$ N8 X  f6 s, {6 A) w0 C0 X; H要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
4 W0 _/ O2 `8 W- N1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足6 ~# [) {1 z1 Q2 |
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等
$ A$ z% i- o# B5 m
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发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者

, E. g# M9 f! D2 \1 f* |& G
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发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05
) E3 l% X/ y/ h( F8 k上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
/ k" b+ D7 I2 K. Q8 N是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

: p% L4 ^8 A3 N8 G# l/ n( t学习了 赞一个

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 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
3 T$ d3 R& I: O/ o
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 & U% L; l; q) U2 Q
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长: N7 L" @8 a9 `7 L5 S  S- R
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

4 \$ O  S5 I9 {) j$ M8 m: T; z0 W$ \; [! |. x: N; e" m
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实: O4 [) m( ~2 n6 M5 f
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
' C" F% f5 h2 G1 d
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
- w1 |$ ~, m. l% K, a在本版有个外国人的帖子:
冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
2 o$ M3 E: e2 y9 B有可能是没有约束到冬天游泳,甚至用于治疗目的,因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性' ]2 f) I7 c6 E0 C
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
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 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑   b# @: v/ d- f6 X4 K/ H* p% B; d
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以我自已的实際情况为例说明之:3 O* j7 v5 V# c& D
退休前10年[52-62岁]身体很差,各种病缠身:神精衰弱【失眠】,鼻炎,坐骨神经痛, 慢性支气管炎,前列腺增生,体检心血管四项指标【心电图,血压,血脂,血粘度】不合格。
- H# g, u6 v- W; I. v/ g1 w5 H虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
6 G7 }) ~/ A  d! ~62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效,六年后上述病痛基本康复,不再吃药了
5 X) ]: J; x# ?; I* x+ H是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用

2 }! l" b+ i9 _8 {+ \2 @" V" `写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好,对我有帮助。谢谢。

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谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功!
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发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
" p& _2 V* o* i' E8 |5 ?
7 s1 B+ q: J/ p5 a

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
1 T. `1 a- R8 `/ ]% G. J6 ^+ y$ b& p( J2 u5 }* Q& u% W
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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