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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 ) z! |0 B- H, {% f6 W1 d

! E+ F0 }  ?/ ]4 A  l' q# h达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'0 X0 G" g3 M  U8 ?' }# ^
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础  z6 n9 Q& `0 e" A' s& x
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务. o* D2 k* n1 A: w# ~2 ~+ k$ M0 _
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
* v0 w; a) D( n. G  U4 J2 u: A又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:4 n% w. P5 S5 b( D& u7 Q* F
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7$ a& D: k4 [8 o* p" ~. Q
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
: T; V. Y# W, e# H3 C' O0 J* W[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
  v$ q. P" A3 G2 w1 N" a. m4 y' u$ H& ^! l7 ]# G! m$ E

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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 ' b/ E+ c/ w5 T/ s

3 F; M" `3 e$ B' m- Z9 r+ z'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
( F5 L3 A; r2 ?2 g1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
+ R6 k- p$ D% V( _有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的1 i$ X% x  \( p) k* `# K9 F
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常." w) `, d  U' Z1 q0 k
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
4 q& g: f1 R4 S5 P9 \3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
& H% s; s7 Q! [% Y! \有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.- o9 x  P7 C- q- ?
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
+ n1 B" H0 t1 K) o2 Y4 d大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
5 y% {2 t; [6 x: ?' ~" f1 n5 h- x, u9 A反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
1 V- e' i4 l0 n% Z: z4 V2 J7 P' p! O9 q% W* ~+ r6 D
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
" ]# B* P# |2 u' Q! D2, 因人制宜$ }1 y( i% B; ~7 t
3,留有余地
! a! T" J: y* K/ q& D4,持之以恒
3 T# O+ k! {- Q6 z4 b# m0 C3 h! k

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
  z; n* A, ]( @- w5 [
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
) n/ E! |, ^& j4 W7 s$ C'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...

4 @* F9 y2 K6 r6 m4 e1 n$ l& @! Y" H, {% T% S( X% y7 h4 O. u6 `
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
1 V1 x1 N0 p; r& [3 l+ T是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
% y- ^- X& x- Z4 s1 _4 Y4 n' z2 D要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:! X7 W- c. }; j; h4 C1 a
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
# S* j# q" u. v# B/ ~9 F  i: ~3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等9 F4 D. G( y/ M5 d& L! p* k
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
- R, p* z& _. z0 c

. Z5 D; ]' c1 I2 K/ i9 [$ t: T  |* P
) g, H4 Y& g& Y9 R$ Z

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 & [" P( i& s4 F+ I' r6 s% M, g8 q; K
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
8 U" R1 Z' i$ g4 V是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
+ W5 e- K1 H+ g2 |9 ~3 o
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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 / G, t! R1 e$ L) D( M2 P, }
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 . y$ H+ U' C& \! S- U' G' Z
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长0 V! t0 s# E) o1 l6 h" X
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

& I; \0 h) D, R, ~, m. ~
9 C: u; V' D1 S7 d$ J' ?2 L科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
# J+ B5 ]; F2 g( p" u但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
( v3 Y; f. [4 S* O/ [& m2 d例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?% T7 ^/ F8 `9 a) B
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:; d! q4 h7 G6 G& l- Z1 Q( I
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
: Y) B% a3 y' C0 X8 ~3 v3 t' B冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳2 |, ?% B& K" D$ O+ V! F2 P

7 A# E' I& R* p$ l6 f
+ \' w4 a( h8 F& Z3 K. \
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 # q- v$ H, [8 C" D9 {
; J' i% ]5 x! C5 W; S% ~, P
以我自已的实際情况为例说明之:
" k( `' h1 F4 g7 O2 W+ z退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
& }% G( N6 U, a& p) ?虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳1 I2 H; V) z: }3 A7 B8 ^& V
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了2 X$ L: J. i. F! I) Q
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用# r$ d0 I5 `6 s3 _
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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% k5 ]1 Q# m9 f7 Y3 Q4 P
" A' ?* A& t& @0 j. H+ L' ?( V, D9 V8 x* j  Z: `
& n' p" |0 G, v- T" l

) k+ K, g- i" R5 w- |4 p; T+ U' a6 H* B+ q8 r% [! R# o
: }; D' o1 z! [: I% I

6 [: b# @* a7 r) x
1 I; i7 u5 D* D. z6 [- w
, ]% a. s3 v* O; d
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
( a- H6 ~9 U' b! r" D* f
2 d9 D% K- D5 r3 o

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
$ _/ h& Q; I9 e5 m( n8 [
  k1 _& Y6 f4 H& ~, V  _# a- z5 z在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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