身体大扫除 你知道怎么做吗

汇泉湾泳客

身体大扫除你知道怎么做吗(东方IC供图)

皮肤粗糙、暗淡、长痘，身体便秘、水肿、易疲劳……这些恼人的问题可能都是身体毒素累积造成的。毕竟身体的各个器官使用久了，会累积大量“垃圾”，适时的清理会让它们运转得更健康哦！快来检查一下你的五脏六腑，顺便给它们做个大扫除吧。

心

心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。

有垃圾的表现

1、舌头溃疡

2、额头长痘

3、失眠、心悸

4、胸闷或刺痛

如何打扫？

1、莲子芯，味苦，可发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。

2、按少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

3、绿豆，利尿、清热，化解并排出心脏的毒素。

4、时疗，中午11点到1点是心脏排毒最佳时间，可以吃茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等护心食物。

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肝

肝脏就是负责排毒的，它参与人体内部调节。

有垃圾的表现

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

2、乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加。

3、情绪容易抑郁。

4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘。

如何打扫？

1、青色食物，五行理论青色以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，建议食用土建橘子或青柠。

2、枸杞，提升肝脏的耐受性和抗毒素的能力。

3、按太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

4、灵芝，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。

5、时疗，晚上11点到1点之间是肝脏排毒时间，这段时间应该熟睡，不要熬夜。

脾

脾统血，是人体的免疫器官，一旦出现问题，整体健康就会亮红灯。

有垃圾的表现

1、面部长色斑。

2、白带过多。

3、脂肪堆积。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡。

如何打扫？

1、吃酸，如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能。

2、按商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按压该穴位，保持酸重感即可。

3、饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。

4、时疗，餐后是最容易产生毒素的时刻，最好走一走，或者一小时后吃水果排毒。

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肺

肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。

有垃圾的表现

1、皮肤呈锈色，晦暗。

2、便秘。

3、多愁善感，容易悲伤。

如何打扫？

1、萝卜，是肺脏的排毒食品。

2、百合，提高肺脏抗毒能力，且养肺滋阴。

3、苹果，皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。

4、按合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，用力按压。

5、排汗，肺管理皮肤，出一身汗让汗液带走体内的毒。

6、多喝水，不吸烟，阴霾天气少出门。

7、时疗，肺脏最适合排毒的时间是早上7点到9点，最好运动、出汗排毒。

肾

肾主管排泄和内分泌。肾不好，会导致排水不畅，毒素排不出来。

有垃圾的表现

1、月经量少，或经期短，颜色暗。

2、水肿。

3、下颌长痘。

4、容易疲倦。

如何打扫？

1、冬瓜，冬瓜富含汁液，会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。

2、山药，可以增强肾脏的排毒功能。

3、按涌泉穴，在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，边按边揉为佳。

4、少吃盐，多喝水。

5、切忌乱吃药。

6、时疗，肾脏最佳排毒时间是早晨5-7点，起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。

汇泉湾泳客

小肠

小肠分清浊，将身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。

有垃圾的表现

1、下巴出现痘痘。

2、便秘，肤色暗沉。

如何打扫？

1、多喝水，当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低。

2、蹬腿，午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。

3、时疗，在午后1点-3点，是强健小肠的最佳时期，可大量喝水。

汇泉湾泳客

胆

胆与肝先练，主要功能为贮存和排泄胆汁，并参与饮食物消化。

有垃圾的表现

1、乏力、易倦、思睡等。

2、食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻或便秘等症状。

3、胆色素代谢异常，可致黄疸。

如何打扫？

1、少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。

2、多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。

3、喝水，每天8杯水或蔬果汁，它会帮助胆囊液化节食。

4、少坐多动，容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了，会压迫胆管，使胆汁排泄不畅。

5、坚决不熬夜，凌晨1-3点是胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好的排毒了。

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胃

胃是食物的储运厂和加工厂，是食物消化的主要器官。

有垃圾的表现

1、胃隐痛、刺痛、绞痛。

2、气胀、食胀。

3、舌淡无味、口苦。

4、面色萎黄、暗淡无光。

5、舌苔黄或白、舌质有瘀斑、口有异味。

6、恶心呕吐、打嗝、反酸烧心。

7、乏力、四肢无力。

如何打扫？

1、不熬夜，保持好心情。

2、少吃油炸、腌制以及生冷刺激性食物。

3、规律饮食，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。

4、细嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。

5、饮水择时，最佳时间是晨起空腹时及餐前1小时。

6、注意防寒，胃部受凉后会使胃的功能受损。

7、不吸烟、少饮酒。

汇泉湾泳客

大肠

大肠是一个很脏的器官，平时要非常注重它的打扫工作。

有垃圾的表现

1、经常打嗝、腹胀、放屁多。

2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病。

3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。

如何打扫？

1、保持肠道通畅，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。

2、工作压力大、久坐也会导致便秘，最好每天都运动一下，保持好心情。

3、牛蒡，帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的养胃清肠食品。

4、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。

快活鱼

快活鱼

KK搏浪

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-3-1 09:45

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-3-1 09:45

汇泉湾泳客

KK搏浪 发表于 2015-3-1 09:55

谢谢好朋友光临

南极仙翁

愉快欣赏，感谢您的一贯支持，祝您羊年吉祥，永远的好朋友！

岸上人

         学习了。

快乐海洋

好贴！有2条适合我

透心凉

长知识了

立交桥

养生有道！

关东女侠

比较全面的讲解，太系统了，不看不知道，一看还真知道自己该怎么做了，谢谢。

铁锚

养生保健颐寿的好文章！拜读学习啦！