|
在初春的季节里，流感最容易传播。因此，抵抗力低的人们一定要做好预防流感的工作，其中，饮食预防流感就是一种科学健康的方法。在这里，就和小编一起来看看预防流感吃什么食物最好吧。
+ [7 n* w4 Q; K5 h" J6 L预防流感吃什么 深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。 : m# b" J4 O% [- _/ z: L
牡蛎。在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。
9 M- M0 Y" k& c. E 大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。
6 |, K4 C. a2 B' n, c 柑橘类水果。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。 & s* Y, C- H' U8 G& H
茴香籽。茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。 酸奶。2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。
. P6 v7 q! A( N/ q4 Z0 e0 m 茶。无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。 ! l7 c. |0 E$ Z) R" e1 Z# ]' b; C8 Y
红辣椒。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。 & ]6 Y5 g! g7 h2 y1 q
牛奶。常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。
& J' E( U: [0 U% ^5 V; [$ q8 z 蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
" }3 Q: e+ k8 ~4 F 除此之外，还有一些饮品也有预防流感的作用哦。
% f+ b6 u; _' V' {6 H/ F预防流感喝什么 姜白汤：生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。 0 B, U" j& X; \5 W5 D
豆豉姜苏茶：生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。
* ~" Z2 _! Q1 k: a% o" H% W5 n 芫荽葱白饮：芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用。 6 @3 g5 a: D( W) B- F) R$ E
荆防饮：荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。
* E6 F; \5 o4 q 双花薄荷茶：金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。
Q& b5 C0 i! B w7 Q 预防流感，别忘了以上食物哦。 2 e4 S& y! v, n/ Q2 m6 [' ]
| 
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-3-6 08:44
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-3-6 19:15