食物里有3把“扫帚”，可以帮你给身体做个大扫除

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-18 18:42

　扫帚是家家必不可少的清洁工具，它能及时将垃圾清除，保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时，该如何清扫呢？本期，给大家推荐3把“扫帚”，帮你给身体做个大扫除。

　　物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

　　化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

　　生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。

醉老虎 · 发表于 2015-3-19 05:20

学习了

快活鱼 · 发表于 2015-3-19 06:27

学习了，谢谢！

水上飞li · 发表于 2015-3-19 06:39

本帖最后由水上飞li 于 2015-4-29 17:59 编辑

学习了

合肥冬泳 · 发表于 2015-3-19 06:46

学习了，谢谢！

威海杆哥 · 发表于 2015-3-19 07:23

三把扫帚好

张兴 · 发表于 2015-3-19 07:45

无所得 · 发表于 2015-3-19 07:50

学习了！

邺风洹波 · 发表于 2015-3-19 08:40

每天吃点，来个健康大扫除！

南极仙翁 · 发表于 2015-3-19 09:08

认真学习，谢谢好朋友！

南极仙翁 · 发表于 2015-3-19 09:09

认真学习，谢谢好朋友！

快乐海洋 · 发表于 2015-3-19 09:41

分享养生好贴

巫山云 · 发表于 2015-3-19 09:47

观好帖，长知识。谢谢！

今来 · 发表于 2015-3-19 10:36

保持血液清洁

岸上人 · 发表于 2015-3-19 11:02

学习了

出水芙蓉。 · 发表于 2015-3-19 13:32

好贴，学习了

天池水怪 · 发表于 2015-3-19 16:55

3把食物“扫帚”帮你身体大扫除!

铁锚 · 发表于 2015-3-19 16:59

拜读学习啦！

关东女侠 · 发表于 2015-3-19 17:11

自从邹哥介绍养生知识开始，我就一直按照去做，相信很快见效。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-3-19 18:07

关东女侠发表于 2015-3-19 17:11
自从邹哥介绍养生知识开始，我就一直按照去做，相信很快见效。

坚持数年必有好处

		自动登录	找回密码
密码			注册

食物里有3把“扫帚”，可以帮你给身体做个大扫除

评分

本帖子中包含更多资源

食物里有3把“扫帚”，可以 帮你给身体做个大扫除

评分

本帖子中包含更多资源

食物里有3把“扫帚”，可以帮你给身体做个大扫除