春季养肝宜早睡早起

长风波浪

　

    春天是万物生发、欣欣向荣的季节，但也是天气变化最为反复无常的季节。专家提醒，春季养生重点是对肝脏的调养。尤其是上班族,常熬夜、久对电脑都易伤肝。因此，春季养肝护肝很重要。

　　济宁市中医院副院长王乐荣介绍，工作节奏快、压力大，不少年轻人常加班、熬夜。在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜。

　　她提醒，入夜早睡，清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，促进并保持勃勃生机兴旺向上。

　　同时要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加胃肠负担，而其它重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，也容易春困。

　　小贴士

　　穴位就像身体的钥匙，可打开健康之锁。春季养生首先养肝，可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。

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