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楼主: 枪迷
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枪迷的合肥天鹅湖游泳日记

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421#
 楼主| 发表于 2018-3-24 21:57 来自手机 | 只看该作者
日期:2018年3月24日 天气:晴 水温:度
本日游泳: 本月游泳:11.45KM 本月出勤:11/31
本日跑步: 21KM 本月跑步:180KM
心情随笔:今天上白班,下午在单位做了一组力量训练,晚上跑步21公里,最后几公里时膝盖有点不舒服了,以后尽量不要跑长距离的了,以10公里为主,最多15公里。明天夜班,下午可以去天鹅湖游泳了。

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422#
 楼主| 发表于 2018-3-25 16:08 来自手机 | 只看该作者
日期:2018年3月25日 天气:晴 水温:17.3度
本日游泳:1.3KM  本月游泳:12.75KM 本月出勤:12/31
本日跑步:  本月跑步:180KM
心情随笔:今天上夜班,下午两点半到天鹅湖,水温17.3度,阳光明媚。游了一个三角,前半程自由泳,后半程蛙泳,33分20几秒,还算正常。上岸后,晒晒太阳,没有跑步了,昨天跑了个半程有点疲倦,今天刚好休息一天。以后长距离跑步还真不能跑21,毕竟自己的膝盖还没完全好,10-15公里就可以了。

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423#
发表于 2018-3-25 23:41 | 只看该作者
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424#
 楼主| 发表于 2018-3-26 17:19 来自手机 | 只看该作者
日期:2018年3月26日 天气:晴 水温:19.7度
本日游泳:1.6KM本月游泳:14.35KM 本月出勤:13/31
本日跑步:本月跑步:180KM
心情随笔:今天下午三点开会,所以一点半就到天鹅湖了,水温达到了19.7度,比昨天升了2度多。今天用蛙泳游了一个三角,33分钟整,前半程没发力游。今天上午在家做力量,结束后要开始酸疼,不知道是什么动作伤到了腰,也不知几天能好?郁闷!

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425#
 楼主| 发表于 2018-3-27 21:30 来自手机 | 只看该作者
日期:2018年3月27日 天气:晴 水温:19.7度
本日游泳:1.3KM本月游泳:15.65KM 本月出勤:14/31
本日跑步:7KM本月跑步:187KM
心情随笔:今天下午天鹅湖游泳一个三角,蛙泳33分10秒,浪比较大,不太好游,明天准备游自由泳。晚上做了90秒一组,共十组的平板撑,跑步7公里。

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426#
 楼主| 发表于 2018-3-28 16:58 来自手机 | 只看该作者
日期:2018年3月28日 天气:晴 水温:20.9度
本日游泳:2.6KM本月游泳:18.25KM 本月出勤:15/31
本日跑步:7KM 本月跑步:194KM
心情随笔:今天下午天鹅湖游泳两个三角,第一个自由泳,结果用时比蛙泳还慢一点,目前减肥阶段多游蛙泳,也利于减腹部脂肪,自由泳还要慢慢找回感觉。

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427#
 楼主| 发表于 2018-3-29 21:04 来自手机 | 只看该作者
日期:2018年3月29日 天气:晴 水温:
本日游泳:1.3KM本月游泳:19.55KM 本月出勤:16/31
本日跑步:76M 本月跑步:200KM
心情随笔:今天下午下班后天鹅湖游泳1300米,蛙泳32'17,还算正常的成绩,想游进31秒以内不是很容易。晚上做了健腹轮,平板撑,俯卧撑等力量练习,然后跑步6公里。本月一共跑步200公里,明天跑修一天。

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428#
发表于 2018-4-1 06:16 | 只看该作者
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429#
发表于 2018-6-30 14:47 | 只看该作者

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