枪迷的合肥天鹅湖游泳日记

枪迷

日期：2015年5月10日     天气：   多云   
本日游泳：0.45KM   本月游泳：13.2M   本月出勤：7/30    总游泳(15年3月起)：67.7KM   
心情随笔:今天天鹅湖第二届游泳比赛举行，绕小岛一圈，大概450米，我游了10分30秒，比去年13分多的成绩有了较大的提高。冠军陈刚8分整。想拿前8名基本都要在9分以内。自己的成绩还是差的太多了。

枪迷

日期：2016年10月8-14日     天气：      
本日游泳：1.5*7=10.5KM   本月游泳：10.5KM   本月出勤：7/31    总游泳(16年10月起)：10.5KM   
心情随笔：随着气温的降低，这几天的水温20度左右，今年的冬泳渐渐的开始了。把去年的打卡贴找回来继续打卡。为了给16日的铁三让道，我们10月8日就被赶到天鹅湖边上的匡河游泳，从下水处沿着匡河一直游到大坝就到头了，单趟大约760米，这几天每天都是自由泳一个来回1500米多点，时间大约39、40分左右，今年的自由泳速度比去年有了一定的提高。17号就可以回到天鹅湖游了，今年的冬泳就这么慢慢的开始了！

合肥冬泳

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枪迷

合肥冬泳 发表于 2016-10-16 08:13
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谢谢韦老鼓励

枪迷

日期：2016年10月15日     天气：小雨
本日游泳：1.5KM   本月游泳：12KM   本月出勤：8/31    总游泳(16年10月起)：12KM   
心情随笔：今天下午3点半开始游泳，依旧在匡河游1500米，今天自由泳用时38分44秒，基本现在也就公开水域1千米25分钟的水平，虽然成绩依然不好，要改进的地方还有很多，但是相比去年还是有不少的进步的，去年1千米大约要27分半左右。希望明年的自由泳可以提高到22-23分每千米。
  今天的合肥铁三游泳项目刚刚结束，听着场外的解说，心里真有点澎湃，可是自己的由于膝盖的原因不能参加，要不真的想去尝试一下。

枪迷

日期：2016年10月16日     天气：阴
本日游泳：1.5KM   本月游泳：13.5KM   本月出勤：9/31    总游泳(16年10月起)：13.5KM   
心情随笔：匡河游泳1.5公里。

枪迷

日期：2016年10月17日     天气：多云
本日游泳：2.3KM   本月游泳：15.8KM   本月出勤：10/31    总游泳(16年10月起)：15.8KM   
心情随笔：今天终于可以到天鹅湖游了，下午3点30分左右下水，水温和前几天差不多，但是水质比匡河要好的多。今天下水感觉还好，就准备游个大趟，全程自由泳，去用时29分02秒，回来27分46秒，总用时56分48秒。全程游下来一点也不感到累，看来近些天全浸的学习，还是有用的，以后一定要朝着这个目标进行下去。

合肥冬泳

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枪迷

日期：2016年10月18日     天气：阴
本日游泳：1.6KM   本月游泳：17.4KM   本月出勤：11/31    总游泳(16年10月起)：17.4KM   
心情随笔：今天下班后天鹅湖游泳，游到好望角就不给往前游了，只好折返。到岸后又游到蓝牌子回来，总共大约1600米。

枪迷

日期：2016年10月19日     天气：阴
本日游泳：1.6KM   本月游泳：19KM   本月出勤：12/31    总游泳(16年10月起)：19KM   
心情随笔：今天晚班，上班前天鹅湖游泳1600米。水温大约20度。

合肥冬泳

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山水游

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枪迷

日期：2016年10月20日     天气：中雨
本日游泳：1KM   本月游泳：20KM   本月出勤：13/31    总游泳(16年10月起)：20KM   
心情随笔：今天休息，雨下得挺大的。于是就没有去天鹅湖了，改到奥体，顺便练习一下全浸的教学基础动作。练了大约1小时的特里08版教学，感觉还好，但是每个动作都不到位，还有很多改进的地方。练习结束后游了一个500米，测试一下目前的成绩。500米用时10分45秒，连自己都不敢相信成绩会提高这么多，半个月前还要11分40几秒呢。分析了一下，全浸的游法对于打腿不好的我来说是有效的，这些天的关注也是有效果的，但是这些天一直在天鹅湖游，基本功没有好好的练习，以后还要到奥体去多练习基本功。目前全浸放松游划水频率大约1.2秒，划水幅度大约50米48-50次，下一步在不改变划水频率的条件下（我感觉1.2秒比较适合放松游的频率）尽量较少划水次数，先计划减少到45划，然后40划。

枪迷

日期：2016年10月21日     天气：小雨
本日游泳：1.5KM   本月游泳：21.5KM   本月出勤：14/31    总游泳(16年10月起)：21.5KM   
心情随笔：今天上行政班，中午1点30分到天鹅湖游泳。由于昨晚踢五人制夜场，今天浑身都酸痛，所以游泳的状态也很差，大约游了1500米，以后球真的要少踢了，尤其是五人制室内场千万不能再去了，否则自己的膝盖很难好。

枪迷

山水游 发表于 2016-10-20 08:52
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合肥冬泳

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枪迷

日期：2016年10月23日     天气：小雨
本日游泳：0.9KM   本月游泳：22.4KM   本月出勤：15/31    总游泳(16年10月起)：22.4KM   
心情随笔：今天下着雨，气温只有14度，水温大约19度左右吧，天鹅湖游泳好旺角一个来回900米，上岸感觉这个量正好。

枪迷

日期：2016年10月24日     天气：小雨
本日游泳：0.9KM   本月游泳：23.3KM   本月出勤：16/31    总游泳(16年10月起)：23.3KM   
心情随笔：天鹅湖游泳900米。

蚌埠冬泳群

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合肥冬泳

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