（四川省冬泳委主席陈学勤专稿）《冬泳与游泳的区别》

嘉州阳光

                                                          冬泳与游泳的区别

          冬泳与游泳有什么区别？这个问题非常重要！值得我们深入的探讨与切磋！冬泳与游泳是有区别的，很多冬泳人不知道区别在哪。这篇文章用哲理全面的分析了冬泳与游泳的区别。
       冬泳与游泳即相同又不同。二者的相同之处，即都在水里游泳。冬泳当然是14度以下冷水里游泳，对身体和意志都是严峻的考验。这就是说能冬泳的人，身体和意志比普通游泳者要求要高。
       在普通意义上讲，游泳是一项体育竞技的项目，它的基本姿势有蛙泳、仰泳、蝶泳和自由泳；而冬泳所指是冷应激理疗作用；是通过寒冷的水温来剌激人体，使人们产生抵抗力，从而促进健康防御疾病，延年益寿。因此它们之间区别在于运动的目的。从锻练的角度来看，游泳是一项非常好的运动，但是冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，也就是说冬泳的锻练效果是一般游泳达不到对内脏器官的理疗功效。
       冬泳是练“藏”的功能，而游泳是练“散”的功能。有人说参加冬泳是违背“冬藏”，我以为不然。冬泳恰恰是练“藏”，因为冬泳身体不发汗，而血管收缩，身体收缩。冬泳考查你在水中浸没的时间，而不是看你在水中运动的速度。所以，它是看你“藏”的能力，有了这种能力，身体就增强免疫力，御寒能力。而除此以外的其它任何运动（包括游泳），都是通过运动速度使身体发汗，血管扩张，练“散”的功能，达到排毒的目的。这就是冬泳为什么会得到许多人的钟爱，而且身体更加健康的原因。当然，任何运动要掌握分寸，不可超过限度。冬泳是很有意义的运动。
       冬泳与游泳即相同又不同。会游泳是二者的相同之处，即都在水里游泳。冬泳当然是14度以下冷水里游泳，对身体和意志都是严峻的考验。这就是说能冬泳的人，身体和意志比普通游泳者要求要高。
       冬泳要从夏天开始坚持游，循序渐进。还有要预防低温病，量力而行，适可而止。冬泳游泳大不同是莫逞强，水温有几度你就游几分钟，要按照科学原理去练。
       现在，越来越多的人加入到冬泳的行列，希望能达到强身健体的目的。可在游泳的强度和时间上，冬泳与夏泳有很大的不同，特别对于那些刚刚参加冬泳的爱好者，就更要注意了。
       抽筋是身体疲劳的信号“有可能是水太冷了，即使你做了适应运动，但体表温度被降得太多肌肉也会受不了的。水的吸热量远比空气大，天气转冷后，下降后的水温会带走更多的热量。对冬泳者来说，无论身体素质好坏，游泳时间过长，肌肉就会出现痉挛。这是一个危险的信号，说明你的身体已经疲劳了，即便许多人在这个时候还不觉得累。
       冬泳以1度游1分钟时间为准。“冬泳后，如果人抖得厉害，甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明，你过量了。”在冰冷的水中游泳，身体有3个过程。最开始是“寒冷期”，刚入水的时候，人是很不适应的，脱下温暖的衣服，跳入冰冷的水中，身体反应强烈，感觉非常刺骨。在水里坚持几分钟后，人就进入了“回暖期”。此时游泳者会觉得身体开始渐渐回暖，这时候，除了手脚感觉麻木外，身体其它部位感觉非常舒适。在这个状态下游一段时间，游泳者就该上岸了。
       可有许多游泳者都自认为状态良好还要多游一会儿，但实际上，随着身体热量的大量流失，人随时可能会进入“低潮期”，这个时候人会觉得透心的冰凉感，四肢逐渐僵硬，使不出力气。
       人类是属于恒温动物，正常情况下，体温会保持在37℃，但如果长时间处于寒冷的水温之中，让体温不断下降，一旦低于35℃以下，人就会开始变得意识不清、丧失判断能力、行动变得迟缓，严重时还会导致休克昏迷等现象，这就是一般低温症常见的症状。这样不但得不到锻炼，弄不好还会影响身体健康。
       冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计算。根据相关规定，水温在14度以下即为冬泳，一般可允许人游14分钟左右，之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳完毕后，游泳者要及时淋浴或擦干身上水分，迅速穿好衣裤，做好泳后保暖与运动排出寒湿的运动与工作。

都市e翁

好帖子收藏了

嘉州阳光

弥勒佛

很好的游泳科学资料，学习收藏了。

乐水嘉州

嘉州阳光